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2011年04月16日

              
        

残業続きでした。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 71日目

2011年4月13日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg20.5%2.51056kcal19歳34.65kg2.1kg58.7%


2011年4月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
玉子の塩親子丼,野菜ジュース
計:483kcal

夕食
ロースかつミルフィーユサンド,野菜ジュース
計:426kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,アーモンド,キャンディ×4,コーヒー,ごぼう茶,緑茶
計:196kcal

合計:1509kcal

13日の食事
朝食はいつも通りのトースト。飽きないかと聞かれたことがありますが、飽きません。
朝食は炭水化物を増やしています。
昼食は玉子の塩親子丼。朝に目玉焼きを食べたので、続けての卵料理は避けたかったのですが、選ぶ時間がなかったので、仕方がないですね。タンパク質はたっぷりでしたが、お野菜がなかったので、野菜ジュースのお世話に。
夕食は残業時間が長かったので、会社で食べました。
ロースかつミルフィーユサンドにまたまた、野菜ジュース。
でも、昼はカゴメで夜は伊藤園でした。
ごぼう茶を飲み始めて、2日目。
まだ、あまり、効果は実感できていません。

2011年4月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

残業で遅かったので、家でのスロトレはお休み。会社でスロトレとストレッチをチョコッとだけやりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1566kcal400.3kcal9.1g8387歩4.61km66分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1576kcal385kcal17.1g8707歩4.5km

13日は忙しかった割には、結構、歩いています。
そのおかげなのか、総摂取カロリーよりも、総消費カロリーの上に。
もっと、動くようにがんばりたいと思います。

Wii Fit Plus 2011年4月13日のBMI 19.74 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月13日のバランス年齢 24歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年4月13日のバランス年齢 24歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 24
Wii Fit Plus 2011年4月13日のバランス年齢 24歳

こんにちは。
今日の東京はすっごく暖かいです (^-^)/
こういう時は、ひなたぼっこした~い ♪とか思うのですが、現在、その時間を取る余裕が全くない。
3月は4月になったら、「少しは残業が減るから」という話があったのですが……。
4月に入ったら、入ったで、結局、忙しかったりします。
15日も残業でした。ちょっと、買い物に行きたいと思っていたわたしは涙 (x_x;)シュン

特に昨日はうちの部門のマネージャーがお休みだったのに、終業時間後に透明人間として、現れまして……。
話かけないようにと言いながら、バリバリ仕事をこなしてました。
協力会社であるわたし達よりも、ずっと激務をこなされていたので、ゆっくりして欲しかったけれど、助かりました。

そ~んな時なので、体重維持生活はうまくいっていません。
13日の記録は46kg前半ですが、今日(16日)の数字は……。
徐々に増えていっています f(^_^;)
とにかく、今日を含めた土日で、一度、リセットしたいです。

            
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