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2011年04月11日

              
        

すっごく食べちゃいました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 67日目

2011年4月10日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg20.3%2.51046kcal2.0歳34.3kg2.0kg57.5%


2011年4月10日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,揚げジャガ,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,揚げジャガ,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
計:467kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ヨーグルト,ミルクティー
ペンネアラビアータ,ヨーグルト,ミルクティー
計:598kcal

夕食
トマトと茄子とベーコンのドリア,ポテト,クリームスープ,紅茶
計:1000kcal

間食
チョコ,アイス,コーヒー
計:123kcal

合計:2188kcal

10日の食事です。
やはり、体重維持生活をしているとは思えない食事……f(^_^;)
朝食はベイクドチーズケーキです。お野菜は蒸し炒め。デザートはバナナではなく、キウイフルーツです。
昼食はガスレンジが使えないので、コンビニ食。
トマトソースがたっぷりかかったペンネアラビアータです。デザートはヨーグルト。
夕食は母と外食。
ドリアです。すっごく高カロリーですが、お野菜たっぷりでした。
スープもコンソメではなく、クリーム。これもカロリー高め。
反省です。
10日はおみそ汁も飲まず、納豆も食べず。大豆製品と言えば、コーヒーとミルクティーの中の豆乳のみです。これも反省しないと……。

2011年4月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中。
この日はガスレンジをセッティングで動いたので、ストレッチのみです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1684kcal517.8kcal14.5g13607歩7.48km115分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
675kcal(データを見たため、消えたみたいです)602kcal33.1g13693歩6.9km

結構、歩いていました。でも、思った以上にカロリーは消費されていませんでした。
500kcal近く、オーバー。
太りますね。

Wii Fit Plus 2011年4月10日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

10日の体重維持生活の記録です。
この日は都知事選。ガスレンジをセッティングした後にちゃぁんと行ってきました。
でも、選挙している気分ではなかったです。
できることなら、時期を移動してほしかった。

ところで、今日は残業なしでした。
地震があったので、早く帰っていいよ。ということだったのですが、地震が原因で地下鉄が動かず、結局、残業したほうがよかったかも。というくらい遅くに家に到着。
なんだか、寂しくなってしまいました。

あの震災から、1か月。
早く余震が落ち着いて欲しいと思っています。

今日は花見に行った写真を載せるつもりでしたが、ちょっと、無理そうですね。
体調も今一つなので、このまま、寝たいと思います。
現在、少しずつ、体重が増えていっています。
維持しないとマズイのに、維持できない。
痩せるのも大変ですが、維持するのも大変。
歩数を増やし、速くしたいと思います。
後、エクササイズも頑張らないといけませんね ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

            
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花見に行ってきました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 66日目

2011年4月9日の結果


体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.90kg19.6%2.01057kcal19歳34.8kg2.1kg58.8%


2011年4月9日の食事

朝食
レアチーズケーキ,揚げジャガ,サラダ,ミカン,コーヒー
レアチーズケーキ,揚げジャガ,サラダ,ミカン,コーヒー
計:495kcal

昼食
二八蕎麦,ゴマダレ,蕎麦湯
計:425kcal

夕食
カレーライス,トマトサラダ,紅茶
計:800kcal

間食
コーヒー,豆乳ラテ,チョコパン,クッキー,チョコ×3,団子×2
計:734kcal

合計:2454kcal
9日の食事。
花見に行くのがわかっていたので、朝食のご褒美は封印する予定でしたが、こりらっくまのお皿が欲しくて、チーズケーキを買ってしまいました。
昼食はお蕎麦屋さんで食事。それしか、食べていないのは高いところに間違えて入ってしまったので、それしか、注文できなかったから……。
お蕎麦は値段に比例して、すっごく美味しかったです。
夕食はカレーライス。中身はビーフカレーでした。お野菜も入っているという話でしたが、それだけでは寂しいので、トマトサラダをつけました。
トマトがネチョッとしてなくて、いい感じでした。
間食は友達と花見しながら、食べたので、多いです。
さすがに多すぎですね。

2011年4月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはさぼりました。でも、代わりに歩いています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1970kcal803kcal25.7g23704歩13.03km205分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
2001kcal810kcal48.0g24042歩11.5km

ものすごく歩いています。
でも、ゆっくりだったので、あまり、カロリーを稼げなかったみたいですね。
花見をしながらですから、仕方がないです。

Wii Fit Plus 2011年4月9日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月9日のバランス年齢 21歳 基本バランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 2011年4月9日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト結果 12
Wii Fit Plus 2011年4月9日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus カレンダー

9日は雨なのに、友達と花見に行ってきました。
小雨なのに、風は強く、御猪口になりかける傘と格闘。
きつかったです。
でも、気が付けば、雨はやんで、お天気に \(*^-^*)/
たくさん、ソメイヨシノが見れました。
後で、写真を載せたいと思います。

桜は近くで見ても、遠くで見ても、綺麗ですね。
いろいろなことがあったけれど、季節は廻ってくるんだなと感慨にふけってしまいました。

早く地震や原発事故がおさまって、被災地の復興が急ピッチで進んで欲しいです。

それにしもて、9日の食事は体重維持中の食事とは思えません。
でも、時には、ハメをはずすことも必要だと思っているので、見逃してくださいませ。
47kg台にならないように頑張りますから。

では、お休みなさい。

                         
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今年の花粉症は軽めの模様。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 65日目

2011年4月8日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg21.0%2.51051kcal19歳34.55kg2.0kg58.2%


2011年4月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,揚げジャガ,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,揚げジャガ,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:413kcal

昼食
ミックスサンドイッチ,ポテトのほうれん草ソース焼き,野菜ジュース,ミカン
計:532kcal

夕食
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,野菜のトマトソース煮込み,ネギとワカメのみそ汁,キウイフルーツ
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,野菜のトマトソース煮込み,ネギとワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:452kcal

間食
チョコ×4,ガム×3,アーモンド
計:187kcal

合計:1584kcal
8日の食事です。
朝食は焼きすぎのトースト。黒いです。
昼食はいつもご飯なので、サンドイッチにしました。野菜とベーコンのミックスサンドイッチ。トマトがジューシーでした。タンパク質はサンドイッチとポテトを合わせて、約12gでした。
お夕飯は鶏のパストラミがメイン。久しぶりにお野菜のトマトソース煮込みを作りました。
節電の時期ですが、ガスレンジが壊れているので、電子レンジに頑張ってもらいました。
この日の間食は少なめ。
アーモンドは6個くらい食べています。20個くらい食べても、大丈夫らしいのですが、わたしの場合、どうなのでしょう。
ちなみにアーモンドはノンフライのものです。

2011年4月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れて運動しませんでした。
スロトレもストレッチもお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1486kcal320kcal6.5g7181歩3.1km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1526kcal335kcal15.7g7282歩3.5km

活動量計の結果ですが、タニタもオムロンも同じ歩幅を入れているのに、歩行距離が違います……。
ちなみに、タニタ製の活動量計は体脂肪率を入れる項目があります。
なので、オムロン製より正確かも。
タニタ製は計測が甘いという話でしたが、わたしの場合はオムロンのほうが甘めでした。

Wii Fit Plus 2011年4月8日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳 静止テスト結果 安定度74% Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト結果 所要時間25
Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳

こんばんは。
4月10日なのに8日分の体重維持記録を更新しております。
ナオミーです。

ごめんなさい。
金曜日はすっごい残業になるからという話だったのですが、それほど、すごい残業にならず、普段の3分の1ほどの残業時間で帰れたので、夜に洗濯していたのですが、この間に引き続き、脱水が全く始まらなくて、本当に焦りました。
始めの1分でも回ってくれれば、お部屋に干しても大丈夫ですもの。
部屋干しは嫌いですが、花粉症なので、この時期は仕方がないのです。
今年、大規模な花粉の飛散で酷くなると言われていた花粉症。
わたしも不安になっていたのですが、思っていた以上に軽くてびっくりしています。
もちろん、鼻水が出たり、目がかゆくなったりはしているのですが、症状は例年に比べても楽!!
もしかして、ダイエットと合わせて、食生活を見直したことで、体質改善ができたのかもとひそかに喜んでいます。

                         
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