FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2011年04月09日

              
        

お花見です。節電はするけれど、過度の自粛はしません。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 64日目

2011年4月7日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.85kg20.5%2.01045kcal19歳34.55kg2.0kg58.2%


2011年4月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,揚げジャガ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
meal20110407-1.jpg
計:449kcal

昼食
明太子おにぎり,野菜スープで食べるお好み焼き,野菜ジュース
計:430kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナスのトマトソース,温奴の肉味噌添え,ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
meal20110407-2.jpg
計:479kcal

間食
チョコ×4,ガム×5,アーモンド,豆乳カフェオレ
計:282kcal

合計:1640kcal
7日の食事。
朝食はいつも通りのトースト。炭水化物が多い朝食でしたが、朝はタンパク質を増やしたほうがいいらしいので、ジャガイモを昼に移して、肉を増やしたいと考えています。
昼食はコンビニ食。タンパク質が多い食事を目指したつもりでしたが、炭水化物が多いですね。お好み焼きをおかずにご飯を食べるなんて、信じられないとか、思っていましたが、野菜スープが入っているとはいえ……。お好み焼きとおにぎりです。
炭水化物も多いけれど、タンパク質も多かったんです。
夕食は大豆製品とお野菜がたっぷり。
久しぶりの納豆ご飯に涙です。温奴の上に乗っている肉味噌は大豆製品で作ったもの。
デザートはキウイフルーツ。しかし、キウイは体を冷やすので、夜のデザートは体を温める果物がいいそうです。

2011年4月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはしていません。ストレッチとスロトレをがんばりました。

タニタ製 活動量計
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1569kcal403.4kcal8.2g7638歩4.2km

オムロン製 活動量計
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1629kcal438kcal20.5g7864歩4.1km

2つの活動量計を並べてみました。
似たような数字ですが、ちょっと違う。
タニタはカウントされやすいと聞いていましたが、どうして、どうして、オムロンのほうがカウントされやすいみたい。
ただ、オムロン製を右側。タニタ製を左側につけていたので、そのせいもあるかもしれません。
面白いので、しばらく続けてみます。

wiifp20110407-1.jpg wiifp20110407-2.jpg

おはようございます。
土曜日だし、今日は頑張って寝るぞぉ!と朝8時までお布団の中にいる予定でしたが、5時45分に目が覚めてしまいまして……。
30分ほど、お布団の中で粘りましたが、寝られないので、起きました……。

昨日は気合入れて、寝たのに~~~~。

寝つけないのに、朝は早く目が覚めてしまう。
老化の始まりですね。
まあ、このおかげで、多分、今日は早く眠れると思います。
寝不足や夜更かしは、身体を痩せにくくするホルモンが出る上に太りやすくなるホルモンも出るので、本当に気をつけないとマズイ。
この頃、寝るのが遅いので、盛大に出ていると思います。

今日はこれから、こんなお天気ですが、お花見。
うちの花見はお酒は飲みません。馬鹿騒ぎもしません。
お花を見ながら、食事をして、後は散策。
ゆったりと桜を見る予定。
なので、今日はかなり歩くと思います。
では、行ってきます。

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ