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2011年04月08日

              
        

活動量計が二つになりました……。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 63日目

2011年4月6日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg20.1%2.01046kcal19歳34.45kg2.0kg58.0%

2011年4月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:428kcal

昼食
ネギトロ巻,ポテトのほうれん草クリーム,野菜ジュース,ミカン
計:479kcal

夕食
豆乳仕立ての韓国風スープご飯,ミカン
計:461kcal

間食
チョコ×4,ガム×5,キャンディ×2,アーモンド
計:267kcal

合計:1635kcal
朝食はいつもの通りです。カロリーが少し、少なめなのは、ジャガイモが小さいからです。
昼食はネギトロ巻がメイン。久しぶりのネギトロ巻は美味しかったです。朝のジャガイモが小さかったので、ポテトもつけました。ほうれん草クリームにチーズがたっぷり使われていたので、ネギトロと合わせて、タンパク質は12g以上です。
夕食は会社のデスクで摂りました。
仕方がないとはいえ、優雅にお食事したかったです。

2011年4月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズは今日もお休み。
ストレッチとスロトレをしています。でも、来週からはエクササイズをやる予定!

総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1523kcal357.0kcal7.4g8126歩4.46km

総摂取カロリーが、総消費カロリーよりも高いです。
マズイなぁと思いながらも、脳の分のカロリーと考えたらいいんでしょうか。

Wii Fit Plus 2011年4月6日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年4月6日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 記録25点 Wii Fit Plus 2011年4月6日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題21問

Wii Fit Plus 2011年4月6日のバランス年齢 20歳

5日分に続き、6日分も更新。
この夕食は残業だったので、会社でPCと向き合いながら、食事。
胃腸に良くないですね。
でも、家に帰って食べようとしたら、11は絶対に過ぎちゃうので、仕方がない……。
夜遅い夕食は太りますから。

5日分のところで書き忘れてしまったのですが、何と、6日にオムロン製の活動量計が見つかりました。
会社の非常階段の消火器の裏に回り込むように落ちていたそうです。
掃除の方がみつけてくださったとか。
毎日、通っていたのに、わたしは気が付きませんでした。

てっきり、駅で終電に乗るために走った時に落としたと思い込んでいたのですが、駅に向かって、階段を飛ぶように降りていたいた時みたいです。
活動量計。タニタ製と二つになりました。
7日はやけになって、二つともつけたので、両方の記録を載せたいと思います。
では、行ってきます。

            
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7日の地震、怖かったです。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 62日目

2011年4月5日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg20.5%2.51042kcal19歳34.3kg2.0kg58.3%

2011年4月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ニンジンの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ニンジンの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:486kcal

昼食
ショートパスタのチーズクリーム,野菜ジュース,ミカン
計:530kcal

夕食
タコスライス(十八穀ご飯)ブロッコリーのみそ汁,ミカン
タコスライス(十八穀ご飯)ブロッコリーのみそ汁,ミカン
計:498kcal

間食
チョコ×4,キャンディ×3,アーモンド,ガム×5
計:248kcal

合計:1762kcal
5日の食事
朝食は、ニンジンの煮物をつけました。トーストは今回もちょっと……。
昼食はショートパスタ。チーズクリームにブロッコリーとジャガイモベーコンがかかっています。それだけじゃ、野菜が足りないので野菜ジュースをつけました。デザートはミカンです。
夕食はガスレンジが壊れているので、買ってきちゃいました。
タコスライス。お野菜たっぷりです。おみそ汁の具はブロッコリー。
今日は緑黄色野菜が多めです。
間食にアーモンドを加えました。美味しいです。

2011年4月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

DVDと睨めっこのエクササイズはお休み。ストレッチとスロトレを頑張りました。
でも、体重は増えてきています。

総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1577kcal411.5kcal9.1g8454歩4.64km

総摂取カロリー>総消費カロリー……。
太る方程式です。
でも、今、太っているのは、多分、別の理由。

Wii Fit Plus 2011年4月5日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度61% Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳 判断力テスト結果 記録20点

Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳


おはようございます。
6日に更新予定の日記を8日に更新しています。
石は投げないでください。ナオミーです。

6日は4月に入ってから、2回目の長~い残業だったんです。
なので、7日は早く帰ってきて、家でまったり。する予定だったのですが、やはり、残業でした。(今日は残業したくないぞ!!)
そして、帰ってきて食事も終わり、シャワーを浴びている最中に地震。
怖かったです。(素っ裸でしたし……。)

東京で怖かったのですから、東北の方はもっと怖かったでしょう。
早く、余震も収まってほしいです。

体重ですが、5日は45.65kg。
7日は増えていました。
多分、脂肪が……。
エクササイズをせずに、スロトレとストレッチで済ませているのですが、それがいけないのかな。
食べ過ぎなのか、それとも、出てないからなのか……。
月のお方がきたので、一時的にお腹の荷物が出ていってくれたのですが、お仕事に入ったら、滞り気味。
ストレスは怖いです。
土日で滞ったモノが出て、体重が増えたままだったら、スロトレとストレッチの量を増やしてみようと思っています。
では!

                         
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