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2011年04月03日

              
        

昼食を食べませんでした。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 59日目

2011年4月2日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg19.5%2.51058kcal19歳34.85kg2.1kg59.3%

2011年4月2日の食事

朝食
辛子明太子,ジャガバタコーン,サラダ,ミカン,コーヒー
辛子明太子,ジャガバタコーン,サラダ,ミカン,コーヒー
計:491kcal

昼食
なし
計:-kcal

夕食
麻婆豆腐,ライス,ザーサイ,玉子スープ,杏仁豆腐
計:800kcal

間食
チョコ×2,コアラのマーチ,ココア,カフェオレ,フィナンシェ
計:393kcal

合計:1725kcal

えっと、2日の食事です。
朝食は金曜日の夜に買ったオニギリとジャガバタコーンでした。
昼食は食べ忘れました……。
どうやったら、食べ忘れられるんだ!!と怒られそうですが、先生の所に行った帰りに食べようと思い、昼食は2時に設定していましたが、電車の中で、大学時代の同級生に会ってしまいまして……。
2時間もお茶してました。
気が付けば、4時過ぎ……。
なので、昼食はなしです。
こういうのは、本当にマズイ食生活の見本 (^^;

2011年4月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party
合計時間

この日も上記のエクササイズはお休み。
ストレッチをしました。身体の筋を伸ばすと、スッキリしますね ♪
でも、伸ばし過ぎには注意!
無理は禁物。

Wii Fit Plus 2011年4月2日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

2日の体重維持日記です。
1日には45.95kgでしたが、2日は少し、体重が増えました。
まあ、仕方がない。
この日、ナオミーは『女の子の日』の初日でした。
実際は今週の水曜日から怪しかったのですが、こんな時になりたくないと強く願ったら、止まってくれました。
土曜日まで、待ってぇ~~~~と思っていたら、その通りになってくれて、うれしいやら、怖いやら。
成功したのは、4回目です。

ところでこの日は検診で、叱られるつもりで行った先生のところで、呆れられました。

わたしが長く在宅勤務をすることになった発端は、終電続きの残業で、体調を崩したことが原因の一つ。
まだ、懲りていないのかと、叱るよりも、呆れられちゃったみたい。
本当に、こんな調子ではダメですね。
食生活もわたしは、三食とも、きちんと食べるようにしているのに、昼食を食べはぐりましたし……。
女の子の日は、なぜなのか、腹時計の具合が良くないんです。お腹がすかない……。

とりあえず、3日からはそんなことがないように頑張りました。
4日からもがんばります。
そして、活動量計も買ったので、3日分から、つけます。
今までは、オムロン製でしたが、タニタ製に変更しました。
カウントが甘い気はするのですが、オムロン製は厳しい気がして……。
体組成計はオムロン。活動量計はタニタ。
なんだかなぁという感じです。
ただ、『女の子の日』が終わるまでは、タニタの体組成計で量る予定です。


            
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ガスレンジ、壊れました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 58日目

2011年4月1日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.95kg20.4%2.51050kcal19歳34.6kg2.0kg58.4%

2011年4月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ヨーグルト,コーヒー
計:468kcal

昼食
豆乳仕立てのスープご飯,野菜ジュース
計:482kcal

夕食
東京ボルシチ,胡麻ご飯,ウーロン茶
計:619kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム×4,ドライ納豆
計:211kcal

合計:1780kcal

4月1日の朝食。
トーストにバターを塗るのは面倒くさいと思ったのですが、食べたくなったので、トースト。やはり、サクッとして美味しいです。デザートはバナナでなく、ヨーグルトです。
昼食は豆乳仕立てのスープご飯。キムチやナムルが入っているところが、韓国風なのだと思います。でも、その野菜だけでは少ないので、野菜ジュース付きです。
夕食はスープストック東京。
前からボルシチが好きだったのですが、東京ボルシチに出会ってからは、自分であまり作らなくなってしまいました。
ダメですね。

2011年4月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

4月1日。エクササイズをやる気満々だったのですが、Wii Fit PlusやFitness Partyも他のエクササイズも電気を使うなぁと思ったので、DVDを見ないで済む、別のエクササイズをしました。
スロトレです。一応、10分間、頑張ってみました。

Wii Fit Plus 2011年4月1日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

4月1日の体重維持日記です。
4月1日の午前中は、3月下旬の忙しさが嘘のように暇でした。
みんなでお茶したいねぇ ♪
とか言っていたら、午後に入り、怒涛のように仕事が回ってきて……。

オタオタしてしまいました。

この日は定時に上がる予定だったのですが、結局、1時間程、残業。
午前中から、回してくれたら、残業しなくてよかったのに……と手際の悪さに嘆息です。

疲れていたので、そのまま、帰りたかったのですが、スープストックで夕食を食べて、買い物をしてきました。
この日、買った物はガスレンジ。
実は、この日の朝、調子の悪かったガスレンジがとうとう、使えなくなりまして。
これがないとお料理が作れない。と買いに行ったのですが……。
持って帰ることが出来ませんでした。

品切れです。

ナオミーの元にガスレンジがやってくるのは、来週の日曜日。
それまで、コンビニ食か外食になりそうです。

                         
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2010年度最後の日!!

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 57日目

2011年3月31日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.80kg19.5%2.01055kcal19歳34.75kg2.1kg59.1%

2011年3月31日の食事

朝食
照り焼きチキンサンドイッチ,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
照り焼きチキンサンドイッチ,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
ゴロゴロ野菜のチキンカレースープ,野菜ジュース
計:526kcal

夕食
エビドリア,野菜ジュース
計:359kcal

間食
チョコ×2,ガム×4,ドライ納豆,ヨーグルト
計:261kcal

合計:1549kcal

31日の朝食。
30日に帰る途中にあるミニストップでかった照り焼きチキンサンドイッチです。
サラダはこの日も多め。180gは超えています。
昼食は野菜ゴロゴロカレー。30日に引き続き、カレーです。
食欲がなくても、カレーなら食べられるもん。ということでカレーです。
タンパク質も多めで、野菜も多いので、選択として間違っていないはず……。
夕食はエビドリア。コンビニで買いました。
パサパサして、味は今一つでしたが、仕方がない。

2011年3月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはおサボり中。
ただ、時間を見つけて、スクワットだけ頑張りました。

Wii Fit Plus 2011年3月31日のBMI 19.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー


2010年度最後の日。
「でも、昨日、ほとんど終わらせたから、今日は残業はあっても、早く帰れるよね」
とみなで話していたのですが、この日、生まれて初めて、ナオミーは丸ノ内線の終電に乗りました!!
うう。
30日は山手線の終電。31日は丸ノ内線の終電。
終電ばかりの週でした。
実は、29日も違う電車の終電で帰っています。
まあ、帰ることが出来ただけ幸せなのかもしれませんが、臨時の仮眠室に泊まった人たちは、8時間睡眠したみたいで、4月1日に晴れやかな顔でわたし達を迎えてくれました。
お泊りしたほうがよかったかも。と切実に思った瞬間でした。

この1週間。毎日、コンビニ食でしたが、いろいろと考えて食べていたせいか、睡眠不足の割にお肌の調子はよかったです。
というか、お肌だけは調子よさそうと言われました。
目はいっちゃっていたそうですが……。

                         
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仕事をしながらの食事はいけないですね……。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 56日目

2011年3月30日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.35kg19.5%2.01045kcal19歳34.5kg2.0kg59.1%

30日の体重。29日に寝る直前に食事をしたため、体重が増えることを覚悟していましたが、30日は増えていませんでした。

2011年3月30日の食事

朝食
玉子パン,サラダ,バナナ,コーヒー
玉子パン,サラダ,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
インド風バターカレー,野菜ジュース
計:577kcal

夕食
ツナマヨお握り,ミネストローネスープ
計:361kcal

間食
チョコ×3,ガム×5,クッキー,ドライ納豆
計:239kcal

合計:1582kcal
30日の朝食。
トーストを焼き、バターを塗る時間すら、惜しくなったので、玉子パンを買ってきました。
そして、サラダの量を増やしました。
昼、夜とお野菜が食べられなくなったからです。一応、200g強あります。
昼食はインド風バターカレー。
バターというカレーにもう少し油っぽい味を想像していましたが、さっぱりとして、美味しかったです。お野菜もそこそこあって、幸せ。
でも、野菜ジュースをつけました。
夕食はコンビニ食。
食べたところは会社。
お握りを片手にPCとにらみ合い、スープをすする……。
昔、よくしていましたが、二度としたくない。

2011年3月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズは無理だったので、座りながら、脚をずっと、動かしていました。

Wii Fit Plus 2011年3月30日のBMI 19.56 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
30日の体重維持日記。
この日に活動量計を無くしてしまったため、活動量はわかりませんが、かなり動いたと思います。なぜなら、山手線の終電で帰ったため、最寄りのターミナル駅までしか帰ることが出来ず、歩いて家に帰りました。
何度も、同じ時間に歩いて帰ったことのある道ですが、節電中なので(深夜だったので、節電の意味があるのか、不明ですが)道はかなり、暗め。
とっても怖かったです。
ちなみにこの日の就寝時間は深夜2時半。
成長ホルモンが出るゴールデンタイム(22時~2時)に眠ることが出来なかったのが悔やまれます。

                         
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爆睡しておりました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 55日目

2011年3月29日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg20.5%2.51042kcal19歳34.3kg2.0kg58.3%


2011年3月29日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,焼き鳥,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,焼き鳥,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:464kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:620kcal

夕食
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース,ミルクティー
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース,ミルクティー
計:361kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,煎餅,キャンディ,サプリ
計:333kcal

合計:1778kcal

29日の食事です。
いつもとほぼかわらず、でも、朝食は時間がなくて、しっとりチーズケーキに。
野菜は野菜ジュースで補給しています。
うう。もっと、ちゃんとした食事がしたいのですが、今は無理ですね。
食事代わりになりませんが、サプリを取りました。
マルチビタミン、ミネラル。コエンザイムQ10です。

2011年3月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

遅く帰ってきたため、エクササイズは中止です。

えっとぉ。30日の水曜日に帰り際に活動量計を落としました。
なので、データが記入できません。
今日(2日)に新しいものを買ってきたので、明日の分(3日)から載せます。

Wii Fit Plus 2011年3月29日のBMI 19.74 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

(4月2日中に更新するつもりだったのに、横になったら、服のままで爆睡していました。)

29日の体重維持日記です。
3月の最終週に入ってから、仕事が忙しくて、朝食以外はコンビニ食でした。
忙しいから、仕方がないとは思いましたが、今、振り返ってみると、マズイ食生活。
お野菜が少なめです。
震災の影響で、近くのコンビニにお野菜系の惣菜が残っていなかったのですが、主食はコンビニで買ったとしても、自分の家で煮たり、蒸したり、焼いたりしたお野菜をもっていくべきだったと反省しています。
そして、夕食を食べた時間もNG。
夜中の12時を過ぎていました。こんな時間に食べちゃいけません。太りますから。
その上、食べた直後に寝てしまいました。
かなり、マズイ対応です。

                         
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