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2011年04月02日

              
        

残業続きで更新できませんでした。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 53日目

2011年3月28日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.30kg20.0%2.01039kcal19歳34.25kg2.0kg57.9%

2011年3月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,シュウマイ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,シュウマイ,バナナ,コーヒー
計:498kcal

昼食
豆乳仕立てのスープご飯,野菜ジュース
計:486kcal

夕食
ビビンバ風クッパ,野菜ジュース,キウイフルーツ
ビビンバ風クッパ,野菜ジュース,キウイフルーツ
計:398kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,ガム×3,キャンディ,コーヒー×3
計:268kcal

合計:1650kcal

月曜日です。この日の朝食はイチゴジャムトースト。
28日もちょっと、焼きすぎ!時間を調整しても、色づきがいいから、そういうパンなのかも。タンパク質はシュウマイで補給です。
昼食は豆乳仕立てのスープ。豆乳と言う言葉に惹かれました。
韓国風のスープなので、ナムルがたっぷり。
唐辛子はたくさん食べると弊害もあるそうなので、好きですが、節度を持って取りたいと思います。
と書きながら、夕食も韓国風で唐辛子が入ってますね。
すごく、夜遅かったのに、400kcal近く食べてしまいました。
今度はもっと、軽めで行こうと思います。

2011年3月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズは無理でした。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7743歩3.7km1563kcal359kcal16.5g

結構、歩いていたのに、総消費カロリーが少なめ。
ちょっと、不満です。

Wii Fit Plus 2011年3月28日のBMI 19.65 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月28日のバランス年齢 25歳 周辺視野テスト結果 所要時間13 Wii Fit Plus 2011年3月28日のバランス年齢 25歳 敏捷性テスト 解いた問題20問

Wii Fit Plus 2011年3月28日のバランス年齢 25歳

おはようございます。
4月2日(土)の朝です。
すっごく遅くなってしまいましたが、 (^-^; 28日の体重維持日記です。
更新をサボっていましたが、体重維持をやめたわけではありません。
残業が忙しくて、更新できなかっただけなんです。

本当に今週は怒涛の残業地獄。久しぶりに体験した年度末でした。
水曜、木曜は、何年ぶりかで終電と仲良くなっちゃいました。
水曜日は山手線。木曜日は丸ノ内線。

フラフラになりながら、働いておりました。
う~ん。体力がないわたし……。
寝不足はキツイっす。

プロジェクトは地震の関係で縮小されるという話が出ていたのですが、全然、縮小されないことが決まりました……。
地震で大幅に作業が遅れているのに、締切も伸びない模様です。
嬉しいんだか、嬉しくないんだか。
遅れている現場には人員が増やされるそうで、ホッとしています。
わたしのいるところも、今まで、それほど、忙しくなかったのが、すっごく忙しくなりました。
まあ、仕方がないのですが……。
この日から、ナオミーの食事はほぼコンビニ食で、野菜ジュースが増えます。
食事を作る時間も体力もなかったんです。

昨日は早く帰って来れた(でも、残業してきましたが)のですが、ちょっと、ゆっくりしようと横になったとたん、爆睡。
寝不足の時に、ベッドは危険ですね。
メイクを落とした後でよかったです。

では、今日はこれから、お医者さんに行ってきます。
そして、叱られてきます。

            
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