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2010年12月24日

              
        

体重が増えちゃったぁ~~~。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 24
                 
ダイエット 319日目

12月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg23.0%27.4%1085kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

逆上せてダウンしたため、夜の体重は量れませんでした。

12月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,スクランブルエッグ,カボチャの煮物,バナナ,コーヒー,
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,スクランブルエッグ,カボチャの煮物,バナナ,コーヒー,
計:441kcal

昼食
ポテトグラタン,プチオムレツ,ほうれん草の胡麻和え,トマトスープ,ミカン,ミルクティー
ポテトグラタン,プチオムレツ,ほうれん草の胡麻和え,トマトスープ,ミカン,ミルクティー
計:454kcal

夕食
納豆ご飯,肉野菜炒め,大根の漬物,ほうれん草と麩のおみそ汁,リンゴ
納豆ご飯,肉野菜炒め,大根の漬物,ほうれん草と麩のおみそ汁,リンゴ
計:428kcal

間食
チョコ,煎餅,コアラのマーチ,アイス
計:206kcal

合計:1529kcal

食事はこんな感じです。
昼食のポテトグラタン。いい感じに焦げたのではないかと思います。
夕飯はカロリー控え目を目指したのですが、納豆は思っている以上にカロリー高めなんですよね。
美味しいし、栄養たっぷりですが。

12月23日の運動

2010年12月23日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

23日。トレーニングはしませんでした。
もちろん、やる気満々だったのですが、大掃除の疲れを癒すぞ~~!と
気合を入れて入浴したら、逆上せてしまいまして……。
トレーニングも出来ず、ベッドで横になっていました。
いや、情けない……。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8463歩3.9km1548kcal344kcal18.5g

かろうじて、総摂取カロリーが総消費カロリーを下回りました。
よかった ♪

23日のBMIは20.08でした。
Wii Fit Plus 12月23日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと記憶力テストの2つ
記憶力は満点。 敏捷性テストは前回と同じです。
Wii Fit Plus 12月23日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 25点 Wii Fit Plus 12月23日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問

バランス年齢は21歳でした。
Wii Fit Plus 12月23日のバランス年齢 21歳


おはようございます。
体重が0.2㎏ほど、増えました。
まだ、ダイエット中なのに~~~。
仕方ないですね。この時期なので、最悪でも1月7日までに48kg以内だったら、いいかなと思っています。

今日は『女だらけのクリスマスイブ』で食べる予定なので、25日の体重が心配。
一人でホールケーキを食べるつもり。
他の子には上げないのさ。

今日は、友達の家にお泊りの予定なので、明日の更新はお昼過ぎになります。
コメントのお返しもその時に!
では、お仕事に行ってきます。
遅刻する~~~~ ( ̄▽ ̄;A

            
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