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2010年12月20日

              
        

痩せたことを祝ってくれました ♪

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 20
                 
ダイエット 315日目

12月19日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.7kg22.6%27.6%1087kcal32歳
47.1kg21.6%28.3%1098kcal32歳

12月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,ニンジンの煮物,大根の漬物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,ニンジンの煮物,大根の漬物,バナナ,コーヒー
計:444kcal

昼食
チャーハン,鶏のから揚げ、ほうれん草のソテー,ブロッコリーとワカメのおみそ汁,ヨーグルト(写真撮り忘れ)
計:456kcal

夕食
ご飯,豚肉の生姜焼きと蒸しキャベツ,大根の漬物,枝豆,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ミカン
ご飯,豚肉の生姜焼きと蒸しキャベツ,大根の漬物,枝豆,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ミカン
計:430kcal

間食
チョコ×2,ソイラテ,サプリメント
計:176kcal

合計:1506kcal

19日の食事は予定よりも少しカロリーオーバーです。
間食のソイラテが痛かったですね……。
朝食は量が多くて豪華な感じ!久しぶりにイチゴジャムトーストを食べました。
シナモン、たっぷりで~す。
昼食は久しぶりにチャーハンを作りました。我ながらうまく出来たと喜んでいたら、写真を撮り忘れました (^-^;
夕食は豚肉の生姜焼きがメイン。ちょっと、味付けが濃すぎたことが反省点です。
この日も野菜を多めに食べているのですが、ちょっと、野菜の単品食べが多いので、もっと、煮たり焼いたりして、種類を増やしたいと思います。

12月19日の運動

2010年12月19日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

この日もカーヴィーダンスに挑戦したのですが、脚が吊ったのでストップ。
いつも吊るのは左脚だったのですが、今日は右脚……。
いつか、同時に吊るのではないかと怖いです。
カーヴィーダンス、楽しいのに。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11151歩5.1km1640kcal436kcal23.2g

19日。なかなか、歩いています。
20日もこのくらい歩けたら、いいなぁと思っています。


19日のBMIは20.08でした。
体重が増え、BMIも増えました。
Wii Fit Plus 12月19日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストとデュアルバランステストの2つ。
あいかわらず、ウォーキングテストは悪いです。デュアルバランステストも今一つ。
Wii Fit Plus 12月19日のバランス年齢 31歳 ウォーキングテスト結果 バランス度68% Wii Fit Plus 12月19日のバランス年齢 31歳 デュアルバランステスト結果 24

そして、バランス年齢は31歳。
三十路突入 (;-_-) =3 フゥ
Wii Fit Plus 12月19日のバランス年齢 31歳

おはようございます。
今日も寒~い。
午後は暖かくなるというお話なので期待しています。
今夜は丸の内までイルミネーションを見に行く予定。明日の夜は忘年会です。
お仕事、忙しくならないといいなぁ。

19日。LANケーブルを買いに行って、旧友に会いました。
最後にあったのは昨年の12月。ぷっくぷくのナオミーを見て驚いていましたが、今年は、痩せたナオミーを見て驚きながらも喜んでくれました。
ダイエットの成功を喜んで友達がいるのは、本当にうれしいです。
間食のソイラテはその人におごってもらったのです。

では、行ってきます ♪

            
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