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2010年12月17日

              
        

お休みです。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 17
                 
ダイエット 312日目

12月16日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg22.5%27.7%1087kcal31歳
47.4kg21.7%28.3%1103kcal32歳

12月16日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツバター),豚肉の生姜焼き,ニンジンの煮物,もやしとほうれん草の炒め物,サラダ,バナナ,コーヒー
ランチパック(ピーナッツバター),豚肉の生姜焼き,ニンジンの煮物,もやしとほうれん草の炒め物,サラダ,バナナ,コーヒー
計:417kcal

昼食
鶏そぼろ弁当(温野菜,ニンジンとカボチャの煮物,他),コーヒー
計:450kcal

夕食
フィローネ ホリデーチキン,ソイラテ,(クランベリーブリスバー,ニューヨークチーズケーキ どちらも一口)
計:506kcal

間食
チョコ,クッキー,紅茶
計:104kcal

合計:1479kcal

16日の食事。
朝食はいつもより、お野菜多め。豚肉の生姜焼きは味付けを濃くしすぎてしまいました。
昼食はお弁当。夕食はスターバックスで食べました。
夕食……外食になるとは思っていましたが、スターバックスになるとは思いませんでした。
内容を見ると、お野菜とタンパク質が少な目の気がします。
野菜ジュースとプロテインをつければよかったのかも。
昼食、夕食ともカロリー低めだったので、合計も低めでした。

12月16日の運動

2010年12月16日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
13261歩6.0km1724kcal520kcal26.9g

16日は元気よく歩きました。というか、研修会終了後、イルミネーションが見たいと言う同僚に連れられて、六本木ヒルズまで行ってきました。
おかげで、活動カロリーも総消費カロリーもなかなかのモノ。

それにしても、今年はイルミネーションを見に出かけています。
寒がりなので、イルミネーションは年に1回見に行くか、行かないかなのに、今年はすでに2回も行って、後、1回行く予定。


BMIは20.21でした。
Wii Fit Plus 12月16日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと敏捷性テストの2つ。
動作予測テストは似たようなところでダメに……。
敏捷性テストは後、もうちょっとで、21問だったのに~~。
Wii Fit Plus 12月16日のバランス年齢 32歳 動作予測テスト結果 キープ時間27 Wii Fit Plus 12月16日のバランス年齢 32歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問

バランス年齢は32歳……。三十路に突入しちゃいました。
Wii Fit Plus 12月16日のバランス年齢 32歳

こんにちは。
有給休暇中のナオミーです。でも、周りは研修中だと思っているのよねぇ…… (^^;
気が付いている人多いと思いますが。

今日は今までサボっていた洗濯やら、お掃除をやる予定。少しずつ、大掃除の真似事も始めようと思っています。
現在、洗濯物を干し終わって、昼食を作る前の休憩です。

午後は急遽、カーテンの金具を買いに行くことにしました。朝、カーテンを開けたら、馬鹿力でプラスチックの金具(?)を壊してしまいました Σ(- -ノ)ノ
この前も壊したので買いに行ったのですが、その時、余分に買っておけばよかったです。

ダイエット。0.2kgほど、体重が増えました。
現在、例のモノがやってきて、むくみ中なので、仕方がないとはいえ、寂しいです。
しかし、47㎏台まで体重が戻ることなく、46㎏台を維持しているので、それに関しては、◎です。

            
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