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2010年12月14日

              
        

現在、復習に力を入れています。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 14
                 
ダイエット 309日目

12月13日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg22.3%27.8%1087kcal31歳
47.4kg21.5%28.5%1105kcal32歳

12月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:426kcal

昼食
鶏そぼろ弁当(温野菜,ニンジンとカボチャの煮物,他)
計:430kcal

夕食
スパニッシュオムレツ風オーブン焼き,インゲンと豚肉の煮物,ほうれん草のスープ,キウイフルーツ,ヨーグルト,コーヒー
スパニッシュオムレツ風オーブン焼き,インゲンと豚肉の煮物,ほうれん草のスープ,キウイフルーツ,ヨーグルト,コーヒー
計:404kcal

間食
クッキー,エリーゼ,煎餅,ガム×2,サプリ(マルチミネラルビタミン・CoQ10)
計:180kcal

合計:1440kcal

13日の食事。
食器にピンクのプレートが加わりました。プレートはオーブン可、直火可、レンジ可のもの。
トーストの一緒にオーブンに入れられるので、とっても便利。
朝食はほぼ、いつもと変わらず、昼食は鶏そぼろ弁当。
さすがにご飯は五穀米ではありません。
本当は、同じ会社の人と外食に行くはずでしたが、雨だったので14日のお楽しみになりました。
夕飯はタンパク質とお野菜、デザートがたっぷりです。
一応、13日もお野菜1日350gを達成しました。

12月13日の運動

2010年12月13日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5074歩2.4km1549kcal345kcal15.7g

13日。外が雨なのと、研修会が開催される場所が駅に近いため、あまり歩きませんでした。
14日はがんばって歩く予定。
13日はトレーニングもしていません。予習と復讐ではなく、復習に力を入れています。

13日のBMIは20.17でした。
Wii Fit Plus 12月13日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと片足立ちテスト。
デュアルバランステストはそこそこ。片足立ちテストは悪くなりました。
Wii Fit Plus 12月13日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24 Wii Fit Plus 12月13日のバランス年齢 27歳 片足立ちテスト結果 キープ時間 30

バランス年齢は27歳でした。お隣はカレンダー。雪が綺麗に舞っています。
Wii Fit Plus 12月13日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
今朝、時間がなくて更新ができませんでした。寝坊です。
初日も難しかったのですが、今日はさらに難しくて……。
新たな知識を脳に記憶させるのは、大変ですね。
最終日には試験があるので、今から戦々恐々です。
そんなこんなで、ダイエットは滞っております。

13日の体重は12日に比べて、0.1gほど、減りました。
亀の歩み、いや、かたつむりの歩みかもしれませんが、嬉しいです。
今週は研修会の関係もあり、トレーニングは難しいかと思います。その代り、ウォーキングをがんばりたいと思います。

            
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