FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2010年12月12日

              
        

46kgまで後、100gに迫りましたぁ~~~!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 12
                 
ダイエット 307日目

12月11日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg24.2%26.8%1072kcal32歳
47.8kg22.6%27.9%1107kcal33歳

12月11日の食事

朝食
ワッフル,サラダ,ゆで卵,バナナ,コーヒー
ワッフル,サラダ,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:484kcal

昼食
カルボナーラ,温野菜,枝豆,オニオンスープ,ヨーグルト,ミルクティー
カルボナーラ,温野菜,枝豆,オニオンスープ,ヨーグルト,ミルクティー
計:499kcal

夕食
納豆ご飯,茄子の肉みそ和え,白菜の漬物,ワカメとほうれん草のみそ汁,ミカン
納豆ご飯,茄子の肉みそ和え,白菜の漬物,ワカメとほうれん草のみそ汁,ミカン
計:401kcal

間食
チョコ,クッキー,エリーゼ,プロテイン
計:176kcal

合計:1560kcal

11日の食事は若干、高カロリー。
お昼のカルボナーラと間食のプロテインが大きかったです。
朝のワッフルも少し、カロリー高めですね。
でも、久しぶりに食べたワッフルは美味しかった~~~。満足♪
でも、12日は節制する予定。
お夕飯も久しぶりの納豆ご飯。この頃、ご飯を白米から五穀米に変更。お米がうっすら灰色でもわたしは気にならないのですが、気になる人はなるみたいで……。
わたしのお弁当は不評です。

12月11日の運動

2010年12月11日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)10分42kcalロケット燃焼級有酸素運動
16分58kcal  


今日のトレーニングは
トレーシーメソッド 椅子を使った脚のエクササイズ1
でした。

かなり、力を入れてやったら、お尻が痛いです。大臀筋が引きつりました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5497歩2.7km1545kcal341kcal17.6g

11日はちょこっと総摂取カロリーが総消費カロリーを上回っちゃいました。
カロリーコントロール。
この時期は難しいです。


11日のBMIは20.00
Wii Fit Plus 12月11日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ
デュアルバランステストは良くなりました。敏捷性は前回と変わらず……。
Wii Fit Plus 12月11日のバランス年齢 27歳 敏捷性テスト結果 解いた問題19問 Wii Fit Plus 12月11日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間22

バランス年齢は27歳でした。
20代に戻ってきました。
Wii Fit Plus 12月11日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus 12月11日のトレーニングの種類と運動時間

カレンダー、12月第2週が埋まりました!
Wii Fit Plus カレンダー

こんにちは。ナオミーです。
11日の体重。何と目標体重まで、後、100gに迫りました。
目が覚めた時にお腹がスッキリしていたので、何かいいことがあるような気がしたのですが、後、100g。
やっと、ここまできたかぁという感じ。
わたしの場合、このまま突き進めるかわからないんですけどね (^_^;

せっかく、Fitness Partyを手に入れたのですがまだ、やっていません。
今は研修会の予習と英語の2つの勉強で手一杯。
それに、リモコンが2つあったほうが楽しめるようなので、もう一つ、リモコンを買ってから。と思っています。

ところで、従兄妹の1人がアメリカでセグウェイの本物に乗ってきました。
わたしはWii Fitでしか、乗ったことがないのに~~~!
セグウェイ。
本物のセグウェイも動かすのは大変じゃないそうです。
運動神経の良い従兄妹が言うことなので、あてにはならないけれど。

これから、お昼を食べて、再びお勉強です。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ