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2010年12月11日

              
        

46kg台に戻りました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 11
                 
ダイエット 306日目

12月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg23.0%27.5%1085kcal32歳
46.7kg22.4%27.8%1089kcal32歳

12月10日の食事

朝食
ポテトグラタン,サラダ,つくね×2,バナナ,コーヒー
ポテトグラタン,サラダ,つくね×2,バナナ,コーヒー
計:464kcal

昼食
BLTサンドイッチ,温野菜サラダ,白菜の漬物,豆腐バーグ,ミカン
計:451kcal

夕食
会席料理(創作)
計:900kcal

間食
クッキー,チョコ×2,ガム×2
計:123kcal

合計:1938kcal

10日の食事。
朝、昼と堅実に食べてきたのですが、夕食は外食。というか、会社の忘年会でした……。
来週の金曜日と聞いていたので、今年は研修会で忘年会に出られないのねぇ。と思っていたのですが、変更になっていたんです。
その後、再び出欠確認した時に、出席と出したみたいなのですが、とんと忘れていました。
料理は創作の会席料理。豪華なお料理で、わたしはカロリー計算が出来ず、管理栄養士の免許を持っている人におおよその値を出してもらいました。


12月10日の運動

2010年12月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分5kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
セグウェイ®チャレンジ(上級)3分5kcalチャンピオン級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分49kcalロケット燃焼級有酸素運動
22分61kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11656歩2.6km1678kcal474kcal27.6g

総消費カロリーより、総摂取カロリーが多いです。
この時期は忘年会もあるし、そんな時は仕方がないかな。
有酸素系の動きが多かったのか、脂肪燃焼量はなかなかのものでした。
この日、家に帰るのが遅い上に、酒を飲んでいない(最後の水菓子がちょっと、お酒が入っているぽかったです。)のにハイになっていたので、Wii Fitをやってしまいました。
疲れている時とか、酔っている時はやらないほうがいいと思います。
この日はWii Fit Plusのみで、トレーシーメソッドはお休みで~す。

10日のBMIは20.00
初めての数字です!
Wii Fit Plus 12月10日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと動作予測テストの2つ。
基本バランステストはがんばりました。動作予測テストはふらついて、自爆……。
Wii Fit Plus 12月10日のバランス年齢 32歳 基本バランステスト結果 所要時間21 Wii Fit Plus 12月10日のバランス年齢 32歳 動作予測テスト結果 キープ時間21

バランス年齢は32歳。9日より10歳ほど、老けました。
Wii Fit Plus 12月10日のバランス年齢 32歳 Wii Fit Plus 12月10日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは。
朝の更新は9日。夜の更新は10日です。
今日はこの頃、伺えなくなってしまった皆さんのところに行くぞ!とメラメラと燃えていたのですが、オーブンレンジがやってきたところで現実に引き戻されてしまいました。
まだ、明後日の研修会の予習が終わっていないの (--,)ぐすん

だって、難しいんだもん。

勉強していて間違いはないのですが、これから先、会社で自分が何をさせられるのか、不安になる研修でもあります。

ところで昨日は会社の忘年会。すっごくお偉い人も参加しているので、お上品な忘年会(飲み放題とかではなく、会席料理です)でしたが、ビンゴゲームがあり、なんと、Wiiの『ダンスフィットネスゲーム Fitness Party』を当てました。というか、いくつかあるソフトから選ぶタイプだったので、これを選んじゃいました。

ダンスフィットネスゲーム Fitness Party 表 ダンスフィットネスゲーム Fitness Party 裏

そこまで痩せたんだから、必要ないじゃん!

と周囲には突っ込まれましたが、発売前から気になっていただけに、心の中でVサイン。
でも、やるにはリモコンが1人で2個あったほうがいいですね。

体重は46㎏台に復帰しました。
なんで、減ったのか不思議ですが、バランスの良い食事をしていると肥りにくいと聞いたので、もしかしたら、食事バランスがよかったからなのか。
でも、バランスが良くても、食べすぎたら肥るので、節制しながらやっていきます。

良く考えると寒いので、体温を上げるために、いつもよりカロリー消費が激しいのかも。

では、お休みなさい。

            
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47kg台に逆戻り……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 11
                 
ダイエット 305日目

12月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.1kg23.5%27.3%1091kcal33歳
47.5kg22.7%27.8%1104kcal32歳

12月9日の食事

朝食
チョコクレープ,キャベツと人参の肉みそ炒め,トマト,ゆで卵,バナナ,コーヒー
チョコクレープ,キャベツと人参の肉みそ炒め,トマト,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:537kcal

昼食
辛子明太子お握り,ポテトサラダ,枝豆,コーヒー
計:386kcal

夕食
ご飯,ユッケジャン,ブラウンシチュー,キャベツの千切り,ヨーグルト,コーヒー
ご飯,ユッケジャン,ブラウンシチュー,キャベツの千切り,ヨーグルト,コーヒー
計:629kcal

間食
クッキー,チョコ,ガム×2,アイス
計:158kcal

合計:1710kcal

9日は……高カロリーな食事でした。
この頃、カロリー高いです。朝食は納豆ご飯と思ったのですが、クレープにしちゃいました。昼食はクラブサンドイッチ。この日は小麦粉づいていたんですね。
夕食は、同僚に外食しようと誘われたのですが、駅にあるレストランやカフェは満席。スープストック東京の席も埋まっていたので、eatはあきらめて、take。
スープストックセット(パン、だって、ここのご飯はオリーブオイルや胡麻が入っていて高カロリーなんだもん。夜にはきついっす)を注文。
石焼パンは「お腹が空いたから、食べていこ~~」と言った同僚に、あげちゃいました。
この日は納豆もおみそ汁も飲んでいません。枝豆は食べたけれど、大豆製品が少ないです。
反省 (^^;

12月9日の運動

2010年12月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

9日はトレーニングはさぼりました。
時間がなかったものですから。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7517歩3.4km1608kcal404kcal19.7g

9日……。総摂取カロリーが総消費カロリーを上回りました。
ショック!!
総消費カロリーが、総摂取カロリーを下回ることが多いのですが、体重はそれほど増えていません。
もしかしたら、下半身に活動量計をつけると、タイトに計測結果が出てしまうのかも。

9日のBMIは20.17。増えました。
Wii Fit Plus 12月9日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと記憶力テストの2つ。
静止力テストはそこそこ。記憶力はバッチリでした。
でも、記憶力って、バランスのどこに関連するのやら。
Wii Fit Plus 12月9日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果 安定度77% Wii Fit Plus 12月9日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 記録25点

バランス年齢は22歳でした。
Wii Fit Plus 12月8日のバランス年齢 27歳

9日……。
なんだか、すごく忙しかった気がします。
お昼はお弁当を持っていかなかったので、近くのコンビニで買ったのですが、忙しくて、適当に買ってしまいました。
今週はすっごく忙しい時と暇な時(仕事です)の落差がひどかったように思います。
今週の始めに、イルミネーションを見に行ったのに、なんだか、すっごく昔の感じ……。

ダイエット。9日の体重は47.1㎏に戻ってしまいました。
外食したり、間食が多かったりしましたから、仕方がないのですが悔しいなぁ。
ダイエットや体重維持は一生もの。ずっと続けていけば、こういうこともあるはず。
毎日、自分で作れるわけじゃないもん。

ゆっくり、行きます。

                         
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