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2010年12月07日

              
        

タコスライス、美味しかったです。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 07
                 
ダイエット 302日目

12月6日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg24.0%26.9%1079kcal32歳
47.4kg21.6%28.4%1104kcal32歳

12月6日の食事

朝食
柿の種,プチトマトサラダ,大根サラダ,焼き鳥,バナナ,コーヒー
柿の種,プチトマトサラダ,大根サラダ,焼き鳥,バナナ,コーヒー
計:400kcal

昼食
ご飯,梅干し,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,豚汁,ミカン
計:388kcal

夕食
タコスライス,サラダ,マンゴープリン
計:689kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン,アイス
計:243kcal

合計:1720kcal

6日は食べています。
朝食は……。メインが柿の種になっています。
亀田製菓のパックをもらってしまったので、朝食にしました。
自分でも、すごいなぁと思う朝食。でも、煎餅の原料は米なので……触れないでください。
昼食は少なめに見えますが、豚汁は具だくさん。インスタントの豚汁に温野菜をトッピングしました。野菜のカロリーは低めですね。
夕食はタコスライス。沖縄県の県民食だそうです。後輩に勧められて食べました。
レタスとトマトにひき肉がたっぷり使ってあって、ボリュームがありました。
ご飯にレタスとトマト?と思ったのですが、ソースをからめて食べると、頬が落ちるのではないかと思うほど、美味しかったです。
間食のカロリーを高くしているのは、プロテイン。通常の量の半分で作っているのですが、やはり、カロリーはお高め。

12月6日の運動

2010年12月6日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11129歩4.7km1560kcal356kcal21.3g

総消費カロリーを摂取カロリーが上回りました。
肥ってしまうかもしれません。

6日のトレーニングはトレーシーメソッド
立った姿勢での腕のエクササイズ

久しぶりにやったら、やり始めた途端、腕が重く感じました。
ずいぶん、鈍っている模様。
1日1つでもいいので、地道にやっていこうと思います。
取り戻せ!筋肉。

6日のBMIは20.17で、5日と一緒でした。
Wii Fit Plus 12月6日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストとデュアルバランステストの2つ。
ウォーキングテストはずいぶん良くなりました。
Wii Fit Plus 12月6日のバランス年齢 28歳 ウォーキングテスト結果 左右バランス 左47.4% 右52.6% バランス度 75% Wii Fit Plus 12月6日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 26

そして、バランス年齢は28歳でした。
若いです。
Wii Fit Plus 12月6日のバランス年齢 28歳


こんばんは。
朝の更新予定が夜になってしまいました。
ちょっと、仕事のほうがごたついてきています。
忙しくなってきたのに、来週、研修会に行くことになりました。
そして、現在、研修会に行くために予習しています。
PCの設定もひとまず、落ち着いたので、皆さんのブログに遊びに行こうと思っていたのに、予定が大幅に狂ってしまいました。

6日の体重は46.5㎏。
ちょっと、体脂肪率が高いのが気になりますが、嬉しい数字です。
筋肉率を上げるために、トレーシーメソッド、体脂肪を落とすためにウォーキングをがんばり、目標の46㎏にタッチしたいと考えています。

食事にも気を配りたいとは思いますが、この時期は外食が増えてしまいそう。
きちんと記録だけはして、後の役に立てたいと思います。

おやすみなさい。

            
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