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2010年12月02日

              
        

PCを買いに行ってきます……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 02
                 
ダイエット 297日目

12月1日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.5kg23.6%27.3%1097kcal33歳
47.2kg21.2%28.6%1103kcal31歳

12月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,大根サラダ,蒸しジャガとトマトソース,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,大根サラダ,蒸しジャガとトマトソース,ヨーグルト,コーヒー
計:332kcal

昼食
一口ヒレカツ定食(一口ヒレカツ×3,ご飯,漬物,大根のみそ汁,サラダ)
計:1233kcal

夕食
坦々丼,ミカン,お茶
坦々丼,ミカン,お茶
計:321kcal

間食
アイス,チョコ,クッキー×2
計:143kcal

合計:2029kcal

12月1日のお食事……。
昼食がすごいことになっています。
今までと違ってプライベート(同僚との外食でも、プライベートだったんです)ではなく、ビジネス関連での昼食だったので、加減できませんでした。
トータルで2029kcalなんて……。凄すぎです。
まあ、仕事関連なので、仕方がないですが、2日からカロリーカットに励みたいと思います。

12月1日の運動

2010年12月1日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10100歩4.6km1578kcal374kcal19.9g


この日も、摂取カロリーが総消費カロリーを上回っています。
マズイですが、この時期は仕方ないと思っています。
たとえ、太ったとしても、原因はわかっていますし、心を折ることもなくやっていけるはず……というか、やっていきたいです。


1日のBMIは20.26でした。
増えちゃった……。
Wii Fit Plus 12月1日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストと片足立ちテストの2つ。
記憶力テストは満点。片足立ちテストはフラフラでした。
Wii Fit Plus 12月1日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 25点 Wii Fit Plus 12月1日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

そんなわたしでしたが、バランス年齢は20歳です。
やった♪
Wii Fit Plus 12月1日のバランス年齢 20歳


こんばんは。
ナオミーです。
木曜日の今日は残業なし。
昨日の夜に更新すると書きましたが、PCの調子が悪いかったため更新出来ませんでした。
今、使っているPCはメンテのためにわたしのところに来ている従兄妹のPC。
許可をもらって、使用中。

いつも使っているわたしのPCは立ち上がるのですが、ソフトを起動するとブルーバックが出て、シャットダウン。
ソフトを起動しなくても、ちょっと使うとブルーバックが出て、シャットダウンで、ちっとも使えません。

実は、ここ、2、3週間、PCの調子がおかしかったので、日曜日にお引っ越し用のCDを作成していたのですが、それを使うことになりそうです。

明日は金曜日ですが、有給をもらえた(もぎ取ってきた)ので、PCを買ってきます。
なので、2日の結果更新は夜……になると嬉しいな。

そして、ダイエットの方は……。
がんばらないといけないですね。
節制します。


            
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11月30日の結果です。外食は痛いです……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 02
                 
ダイエット 296日目

11月30日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg23.1%27.5%1096kcal33歳
48.3kg23.0%27.8%1113kcal33歳


11月30日の食事

朝食
卵かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,みそ汁,バナナ
卵かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,みそ汁,バナナ
計:489kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフライ,サラダ,コーヒー
計:765kcal

夕食
サンドイッチ,野菜ジュース
計:317kcal

間食
カフェオレ×2,ガム×5,チョコ×1
計:313kcal

合計:1884kcal

30日の食事はカロリーオーバーです。
お昼は弁当を持ってこられず、その上、仕事が忙しくて動けなかったので、ファーストフードです。
自転車で会社に来ている人に買ってきてもらいました。
外食が続いている上にジャンクフード。
真似しちゃいけない食生活。
もちろん、今だけです。
こんなことが度々あったら、泣いちゃう (--,)ぐすん
久しぶりの残業で、お夕飯は会社で食べました。


11月30日の運動

2010年11月30日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10358歩4.9km1645kcal441kcal21.0g


30日のBMIは20.17です。
減ったよ!!
Wii Fit Plus 11月30日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、そこそこです。
Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問 Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 所要時間23

能力テストは28歳。
まあ、実年齢はよりは若いです。11月。全部、埋まりました。ほぼ、からだ測定ですが……。
Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus カレンダー


30日は悲しいダイエットの日でした。
まあ、仕事をしていたら、こういう時期もあるということで、サラッと流してもらえると嬉しいな。

この日、朝からこれからは運動する気満々でしたが、結局、運動が出来ませんでした。
英語の勉強もがんばるぞ!
と燃えていたのですが、残業で燃えそこなっちゃいました(残業には燃えましたが)。
クスン。

それにしても、残業すると疲れて甘い物に手を出してしまうので、カロリーコントロールが難しいです。
でも、コントロールしないと痩せるだけでなく、維持も出来ない。

とりあえず、やるしかありません。


                         
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