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2010年11月28日

              
        

最後の悪あがきをしていたので、夜、更新です。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 28
                 
ダイエット 293日目

11月27日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.4kg23.7%27.2%1096kcal33歳
47.8kg22.3%28.1%1108kcal32歳

11月27日の食事

朝食
チーズケーキ,スクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,スクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:462kcal

昼食
ポテトニョッキのカルボナーラ掛け,野菜蒸し,ミネストローネスープ,ヨーグルト,コーヒー
ポテトニョッキのカルボナーラ掛け,野菜蒸し,ミネストローネスープ,ヨーグルト,コーヒー
計:527kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナス,ヒジキの煮物,ワカメのみそ汁,ミカン
納豆ご飯,焼きナス,ヒジキの煮物,ワカメのみそ汁,ミカン
計:426kcal

間食
チョコ×2,チョコ,煎餅,コーヒー
計:161kcal

合計:1576kcal

27日の食事。
朝のチーズケーキとお昼のポテトニョッキが敗因ですね。
目標カロリーをオーバーです。
ただ、維持期に入ったら、一日1600kcalくらいにしたいと思っているので、こんな感じになると思います。
夕食が質素な割にカロリーが高いのはヒジキと焼きナスにかけたソースに問題が……。
今度は焼きナスにトマトソースをかけたいと思います。


11月27日の運動

2010年11月27日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6849歩3.2km1571kcal367kcal18.3g



27日のBMIは20.17です。マズイですね。
Wii Fit Plus 11月27日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと周辺視野テストの2つ。
基本バランステストは最後まで出来ませんでした。
周辺視野テストも……。
Wii Fit Plus 11月27日のバランス年齢 31歳 基本バランステスト結果 所要時間 記録30 Wii Fit Plus 11月27日のバランス年齢 31歳 周辺視野テスト結果 所要時間 15

そんな27日のバランス年齢は31歳でした。
思ったよりも悪くないので、ホッとしました。
カレンダー。ひとまず、第4週のカレンダーは埋まっています。
Wii Fit Plus 11月27日のバランス年齢 31歳 Wii Fit Plus カレンダー


こんばんは。
今年最後のTOICEテスト。最後の悪あがきのために、ブログの更新を夜にしました。
当初、この日は受ける予定ではなくて、最終日に急きょ申し込み。
それから、時間はずいぶんありましたが、勉強する時間はなかなか取れないですね。
毎日、勉強していないと、1日時間が取れなかっただけでその前にやっていた内容がわからなくなっちゃう。
困ったモノです。歳は取りたくないなぁと思いました。
それでも、やっていれば、絶対に血となり、肉となっているはず。
とりあえず、どんなスコアが戻ってきたとしても、落ち込まずに行きたいと思います。

ダイエットは朝の体重が400gも増えてしまい、ちょっとだけ、凹んでいます。
まあ、便秘と外食が続いているわりには優秀……なのかな。
外食はできることなら、パスしたいのですが、それも、今月と来月は無理そう。
すでにチラホラ忘年会も話も入ってきています。
みんなでワイワイと飲み食いならいいのですが、タバコを吸われる方がいるとちと、ツライ。
できることなら、違う場所で吸ってもらいたいのですが、そうもいかないですからね。
まあ、そういう時は、早々に帰ってきちゃいますが……。

では、今日はこれで失礼します。
お休みなさい。

            
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