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2010年11月23日

              
        

レンジを買ってきます!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 23
                 
ダイエット 288日目

11月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.8%27.6%1098kcal32歳
47.8kg22.9%27.7%1105kcal33歳

11月22日の食事

朝食
クリームどら焼き,サラダ,目玉焼き,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
クリームどら焼き,サラダ,目玉焼き,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
五穀米ご飯,ほうれん草のおひたし,ほうれん草のソテー,春巻き,シューマイ,枝豆,カフェオレ
計:542kcal

夕食
ポトフ,ミカン,コーヒー
ポトフ,ミカン,コーヒー
計:255kcal

間食
キャンディ×3,ガム×2,チョコ,アイス
計:135kcal

合計:1344kcal

22日の食事。
朝食は納豆を食べる予定で解凍していたのですが、時間がなくて、トーストに食べられませんでした。
ご飯も炊いてたのに~~~。悔しいです。
昼食は朝に炊いていた五穀米ご飯のお弁当です。
野菜はほうれん草がメインですね。
カロリーが高いのは、貰ったカフェオレのカロリーが高かったからです。
夕食はコンビニ食。
お腹が空いていないうえに張っていたので、野菜たっぷりのポトフとおミカンで済ませました。


11月22日の運動

2010年11月22日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8865歩4.2km1725kcal521kcal20.4g

21日より歩いているので、総消費カロリーは増えていますが、脂肪を燃焼する動きは少なかったらしく20.8g → 20.4gへと0.4gも減りました。
クスン。

22日のBMIは21日より増えて、20.21です。
Wii Fit Plus 11月22日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、自分としては今一つ……。
Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24

バランス年齢は27歳。
21日より年を取りました。
Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳


おはようございます。というか、こんにちは。ですね。

今日はお休み。
ゆっくりしたいのですが、これから、お買い物です。
何と、電子レンジのタイマー部分が壊れました。
時間が計れません。自動で止まらないので、手動で止めていますが、中の物が焦げそうになっています。
買ってから、3年しか経っていないのに……。
レンジの止め忘れで、火事になると怖いので、買いに行ってきます。お持ち帰りしたいのですが、重いので無理そう。

ところで、この頃、外食が増えていますが、ダイエット中なのにさらに外食が増えそうです。今週は転勤する人や辞める人もいるので、ランチやディナーの予定が目白押し。
スケジュール表を見ながら、青ざめております。
忘年会も増えますし……。

ダイエッターにはツライ時期が巡ってきました。

            
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