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2010年11月22日

              
        

ちょっと、食事制限が緩くなってきちゃいました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 22
                 
ダイエット 287日目

11月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.7%17.7%k1098cal32歳
47.9kg22.4%28.0%1109kcal33歳

11月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
お好み焼き,野菜ジュース
計:522kcal

夕食
納豆ご飯,豆腐と肉味噌,ヒジキの煮つけ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,豆腐と肉味噌,ヒジキの煮つけ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:478kcal

間食
ラスク,チョコクッキー,チョコ,紅茶,コーヒー
計:238kcal

合計:1627kcal

21日の食事です。
朝、晩は自宅ですが、お昼はお外。コンビニ食でございます。
間食が多目なのは、イベントの差し入れを食べていたから。
なかなか、断れなくて食べちゃいました。
この日も、摂取カロリーは多目。

11月21日の運動

2010年11月21日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7983歩3.5km1677kcal473kcal20.8g


21日。お手伝いをしに行ったのですが、デスクワークが主だったので、あまり歩きませんでした。
家に帰ってからは、ドッと疲れが出てしまい、吐き気と頭痛が苦しかったです。
摂取カロリーより、総消費カロリーが50kcalほど、多かったので、ま、いっかぁ(よくな~い)と思っています。


21日のBMIは減りました。
それほど、体重、減っていないのに。
Wii Fit Plus 11月21日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストと片足立ちテスト。
記憶力テストでふらついたら、屈伸したことになっちゃいました。
Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果 25問中24点 Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は21歳。
若いでしょ!
Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳


おはようございます。
ナオミーです。
今朝は暖かかったのですが、ベッドから出るのが大変でした。
昨日は早く寝たのに、眠気が去りません。
困ったものです。

この頃、食事制限が緩くなってまいりました。
まあ、食べすぎたら、1日単位ではなく、3日単位で考えるようにしているので、今日はタイトに行きたいと思いっています。

体重は、47kg台。
46kg目指してがんばります。

            
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