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2010年11月21日

              
        

ダウン中……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 21
                 
ダイエット 286日目

11月20日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.4kg22.4%27.9%1101kcal32歳
48.5kg22.0%28.4%1121kcal33歳

11月20日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ほうれん草のソテー,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ほうれん草のソテー,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:519kcal

昼食
ペンネ・ジェノベーゼ,ほうれん草のスープ,蒸し野菜,ヨーグルト,コーヒー
ペンネ・ジェノベーゼ,ほうれん草のスープ,蒸し野菜,ヨーグルト,コーヒー
計:504kcal

夕食
スープ,サラダ,トマトと茄子のチキンドリア,デザート,紅茶
計:1186kcal

間食
クッキー,キャンディ
計:137kcal

合計:2346kcal

20日の食事。
朝、昼とカロリーは多目ですが、割と普通のお食事。
しかし、夕食が……。
外食する予定はなかったのですが、21日にお手伝いをする前払いとして、食事をおごってもらいました。
本格的なコース料理というわけではなかったのですが、一応、コース料理でした。
この頃は、ダイエットを頭に置いて、料理は少なめにして、罪悪感と闘いながら、少し残すのですが、気が付いたら、ぜ~んぶ食べていました。そんな自分にびっくりです。


11月20日の運動

2010年11月20日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11486歩5.4km1783kcal579kcal29.2g


20日。摂取カロリーが総消費カロリーを大幅に上回りました。
泣きそうです。
2,3日かけて、この分を消費していきたいと思います。


20日のBMIは20.26。減りました。
Wii Fit Plus 11月20日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ。
敏捷性テストは良くなり、デュアルバランステストは今、一つ。
Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 敏捷性テスト結果 解いた問題18問 Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 23

バランス年齢は29歳。カレンダーは全部、マークがついています。
Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 Wii Fit Plus カレンダー



こんばんは。
今朝は家を出たのが早くて、朝に更新出来ませんでした。

今日も朝から、右往左往。
それほど、動いてはいないのですが、かなり、疲れがでております。
ついでに、頭痛と吐き気が酷いです。

今日は友人の個人的なイベントのお手伝いで借り出されていました。
本当は、手伝う予定ではなかったのですが、友人が頼んでいた人がインフルでダウンしてしまったので、その代わりです。
見知らぬ人の間で、お手伝いというのは思っていた以上に疲れました。

ところで、インフルエンザが本当に流行ってますね。
うちの会社の方も上司は復活しましたが、他の課でダウンしている人がいます。
わたしも気をつけないと……。

今日は、早く帰れたら、いつもお世話になっているブログを回ろうと思っていたのですが、ちょっと無理そうです。

お休みなさい。

            
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