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2010年11月17日

              
        

46kg台を維持しています!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 17
                 
ダイエット 282日目

11月16日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.8kg23.7%27.0%1085kcal33歳
47.4kg23.2%27.5%1097kcal33歳

11月16日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,ほうれん草のみそ汁,バナナ,コーヒー
納豆ご飯,サラダ,ほうれん草のみそ汁,バナナ,コーヒー
計:439kcal

昼食
ご飯,ほうれん草のおひたし、ヒジキの煮物,キンピラゴボウ,焼き鳥,枝豆
計:352kcal

夕食
イチゴジャムトースト,ほうれん草入りスクランブルエッグ,蒸しジャガ,キウイフルーツ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ほうれん草入りスクランブルエッグ,蒸しジャガ,キウイフルーツ,コーヒー
計:362kcal

間食
キャンディ×4,ガム×4,チョコ,缶コーヒー
計:147kcal

合計:1300kcal

11月16日の運動

2010年11月16日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8855歩4.3km1796kcal592kcal22.0g


初・総消費カロリーは1796kcalでした。
わたしの同じ年齢の人の総消費カロリーって、2000kcalくらいだったような気がします。
やはり、身体が小さいと総消費カロリーは少なくなるんですね。
総消費カロリーはわたしが考えていた以上によかったです。
摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が多くて、ホッとしました。


16日のBMIは20.17。
体重が変わっていないのに、増えました。
Wii Fit Plus 11月16日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、今一つ……。
Wii Fit Plus 11月16日のバランス年齢 30歳 静止テスト結果 安定度72% Wii Fit Plus 11月16日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 23

バランス年齢は三十路でした。
Wii Fit Plus 11月16日のバランス年齢 30歳


こんばんは。
昨日に引き続き、今日も夜の更新です。
今朝は、脚が吊って目が覚め、歩くのが遅くなってしまうので、早めに家を出たため、更新できませんでした。
この頃、脚が吊ることは少なかったのですが、今日は久しぶりに痛かったです。
ダイエットの弊害かもしれません。ミネラル不足や水分不足もあると思います。
ビタミンB1が足りなくなると、吊ると言う話を聞くので、サプリでも取ってみようと思っています。
体重は46.8kg。嬉しい46kg台です。

一度でも、46kgに達したら、減らすのはおしまいにして、維持に努めます。
+-1kgは誤差の範囲にする予定。

頑張ります。
では、お休みなさい。

            
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