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2010年11月

              
        

レンジを買いに行ったのに、買わずに帰ってきちゃいました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 24
                 
ダイエット 289日目

11月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.9kg23.8%27.1%1086kcal33歳
47.5kg22.9%27.7%1100kcal33歳

11月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:436kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ほうれん草のソテー,焼き玉ねぎ,シューマイ,ほうれん草のスープ,ヨーグルト,
ペンネアラビアータ,ほうれん草のソテー,焼き玉ねぎ,シューマイ,ほうれん草のスープ,ヨーグルト,
計:401kcal

夕食
麻婆豆腐丼,焼きナス,わかめスープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,焼きナス,わかめスープ,キウイフルーツ
計:381kcal

間食
クッキー,煎餅,チョコ,コーヒー
計:168kcal

合計:1386kcal

23日は納豆を食べていません。
出来ることなら、毎日、食べたいんですけどね。
納豆。

ご飯は発芽米入り白米から、発芽米入り五穀米に変更しました。
五穀米。昔は苦手だったのですが、今の五穀米は臭みもなく、美味しいですね。


11月23日の運動

2010年11月23日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8231歩3.8km1751kcal547kcal26.8g

23日。
レンジを買いに行き、帰りは交通機関を使わずに徒歩で帰ったのがよかったのか、脂肪燃焼量が多目。
今度は総消費カロリーを増やしたいです。


23日のBMIは20.08。22日より減りました。
Wii Fit Plus 11月23日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと周辺視野テスト。
基本バランステストは良くなり、周辺視野テストは悪くなりました。
Wii Fit Plus 11月23日のバランス年齢 23歳 基本バランステスト結果23 Wii Fit Plus 11月23日のバランス年齢 23歳 周辺視野テスト結果 12

バランス年齢は23歳。
22日より、若くなりました。
Wii Fit Plus 11月23日のバランス年齢 23歳


おはようございます。
今朝は寒さで目が覚めました。
本当に寒いですね。日中は暖かいということですが、お仕事をしている時に暖かでもなぁ……。

昨日、電子レンジを買いに家電量販店に行ったのですが、あまりの人出にびっくり。
確かに、エコポイント前なので、人が多いのは予想していたのですが、予想よりも多い人。
欲しい商品を見つけても店員さんが捕まらず、商品カードもないので、順番待ちのカードを取って、別の階に。

今使っているパソコンの調子が悪いので、新しいパソコンを見ていたら、なかなか良いパソコンが……。大きさを調べ、納得し、それだけですっかり満足してしまい、レンジも買わずに帰ってきてしまいました(馬鹿…… (;^_^A )。

レンジはタイマーが壊れているだけで、普通に使えるので、すぐに必要だということではないのですが、止め忘れで火事が起きると怖いので、近いうちに買いに行きます。

体重は46kg台に戻ってまいりました。
嬉しいです。

ただ、これから外食が増えるので、この先が心配ですね。

ダイエットとそして、英語を頑張りたいと思います。

                         
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レンジを買ってきます!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 23
                 
ダイエット 288日目

11月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.8%27.6%1098kcal32歳
47.8kg22.9%27.7%1105kcal33歳

11月22日の食事

朝食
クリームどら焼き,サラダ,目玉焼き,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
クリームどら焼き,サラダ,目玉焼き,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
五穀米ご飯,ほうれん草のおひたし,ほうれん草のソテー,春巻き,シューマイ,枝豆,カフェオレ
計:542kcal

夕食
ポトフ,ミカン,コーヒー
ポトフ,ミカン,コーヒー
計:255kcal

間食
キャンディ×3,ガム×2,チョコ,アイス
計:135kcal

合計:1344kcal

22日の食事。
朝食は納豆を食べる予定で解凍していたのですが、時間がなくて、トーストに食べられませんでした。
ご飯も炊いてたのに~~~。悔しいです。
昼食は朝に炊いていた五穀米ご飯のお弁当です。
野菜はほうれん草がメインですね。
カロリーが高いのは、貰ったカフェオレのカロリーが高かったからです。
夕食はコンビニ食。
お腹が空いていないうえに張っていたので、野菜たっぷりのポトフとおミカンで済ませました。


11月22日の運動

2010年11月22日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8865歩4.2km1725kcal521kcal20.4g

21日より歩いているので、総消費カロリーは増えていますが、脂肪を燃焼する動きは少なかったらしく20.8g → 20.4gへと0.4gも減りました。
クスン。

22日のBMIは21日より増えて、20.21です。
Wii Fit Plus 11月22日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、自分としては今一つ……。
Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24

バランス年齢は27歳。
21日より年を取りました。
Wii Fit Plus 11月22日のバランス年齢 27歳


おはようございます。というか、こんにちは。ですね。

今日はお休み。
ゆっくりしたいのですが、これから、お買い物です。
何と、電子レンジのタイマー部分が壊れました。
時間が計れません。自動で止まらないので、手動で止めていますが、中の物が焦げそうになっています。
買ってから、3年しか経っていないのに……。
レンジの止め忘れで、火事になると怖いので、買いに行ってきます。お持ち帰りしたいのですが、重いので無理そう。

ところで、この頃、外食が増えていますが、ダイエット中なのにさらに外食が増えそうです。今週は転勤する人や辞める人もいるので、ランチやディナーの予定が目白押し。
スケジュール表を見ながら、青ざめております。
忘年会も増えますし……。

ダイエッターにはツライ時期が巡ってきました。

                         
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ちょっと、食事制限が緩くなってきちゃいました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 22
                 
ダイエット 287日目

11月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.7%17.7%k1098cal32歳
47.9kg22.4%28.0%1109kcal33歳

11月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
お好み焼き,野菜ジュース
計:522kcal

夕食
納豆ご飯,豆腐と肉味噌,ヒジキの煮つけ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,豆腐と肉味噌,ヒジキの煮つけ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:478kcal

間食
ラスク,チョコクッキー,チョコ,紅茶,コーヒー
計:238kcal

合計:1627kcal

21日の食事です。
朝、晩は自宅ですが、お昼はお外。コンビニ食でございます。
間食が多目なのは、イベントの差し入れを食べていたから。
なかなか、断れなくて食べちゃいました。
この日も、摂取カロリーは多目。

11月21日の運動

2010年11月21日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7983歩3.5km1677kcal473kcal20.8g


21日。お手伝いをしに行ったのですが、デスクワークが主だったので、あまり歩きませんでした。
家に帰ってからは、ドッと疲れが出てしまい、吐き気と頭痛が苦しかったです。
摂取カロリーより、総消費カロリーが50kcalほど、多かったので、ま、いっかぁ(よくな~い)と思っています。


21日のBMIは減りました。
それほど、体重、減っていないのに。
Wii Fit Plus 11月21日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストと片足立ちテスト。
記憶力テストでふらついたら、屈伸したことになっちゃいました。
Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果 25問中24点 Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は21歳。
若いでしょ!
Wii Fit Plus 11月21日のバランス年齢 21歳


おはようございます。
ナオミーです。
今朝は暖かかったのですが、ベッドから出るのが大変でした。
昨日は早く寝たのに、眠気が去りません。
困ったものです。

この頃、食事制限が緩くなってまいりました。
まあ、食べすぎたら、1日単位ではなく、3日単位で考えるようにしているので、今日はタイトに行きたいと思いっています。

体重は、47kg台。
46kg目指してがんばります。

                         
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ダウン中……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 21
                 
ダイエット 286日目

11月20日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.4kg22.4%27.9%1101kcal32歳
48.5kg22.0%28.4%1121kcal33歳

11月20日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ほうれん草のソテー,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ほうれん草のソテー,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:519kcal

昼食
ペンネ・ジェノベーゼ,ほうれん草のスープ,蒸し野菜,ヨーグルト,コーヒー
ペンネ・ジェノベーゼ,ほうれん草のスープ,蒸し野菜,ヨーグルト,コーヒー
計:504kcal

夕食
スープ,サラダ,トマトと茄子のチキンドリア,デザート,紅茶
計:1186kcal

間食
クッキー,キャンディ
計:137kcal

合計:2346kcal

20日の食事。
朝、昼とカロリーは多目ですが、割と普通のお食事。
しかし、夕食が……。
外食する予定はなかったのですが、21日にお手伝いをする前払いとして、食事をおごってもらいました。
本格的なコース料理というわけではなかったのですが、一応、コース料理でした。
この頃は、ダイエットを頭に置いて、料理は少なめにして、罪悪感と闘いながら、少し残すのですが、気が付いたら、ぜ~んぶ食べていました。そんな自分にびっくりです。


11月20日の運動

2010年11月20日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11486歩5.4km1783kcal579kcal29.2g


20日。摂取カロリーが総消費カロリーを大幅に上回りました。
泣きそうです。
2,3日かけて、この分を消費していきたいと思います。


20日のBMIは20.26。減りました。
Wii Fit Plus 11月20日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ。
敏捷性テストは良くなり、デュアルバランステストは今、一つ。
Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 敏捷性テスト結果 解いた問題18問 Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 23

バランス年齢は29歳。カレンダーは全部、マークがついています。
Wii Fit Plus 11月20日のバランス年齢 29歳 Wii Fit Plus カレンダー



こんばんは。
今朝は家を出たのが早くて、朝に更新出来ませんでした。

今日も朝から、右往左往。
それほど、動いてはいないのですが、かなり、疲れがでております。
ついでに、頭痛と吐き気が酷いです。

今日は友人の個人的なイベントのお手伝いで借り出されていました。
本当は、手伝う予定ではなかったのですが、友人が頼んでいた人がインフルでダウンしてしまったので、その代わりです。
見知らぬ人の間で、お手伝いというのは思っていた以上に疲れました。

ところで、インフルエンザが本当に流行ってますね。
うちの会社の方も上司は復活しましたが、他の課でダウンしている人がいます。
わたしも気をつけないと……。

今日は、早く帰れたら、いつもお世話になっているブログを回ろうと思っていたのですが、ちょっと無理そうです。

お休みなさい。

                         
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現在、47kgで停滞中!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 20
                 
ダイエット 285日目

11月19日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.4kg22.7%27.7%1098kcal33歳
48.0kg21.7%28.5%1114kcal32歳

11月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,蒸し野菜炒め,トマト,焼き鳥,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,蒸し野菜炒め,トマト,焼き鳥,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
五穀米弁当
計:380kcal

夕食
ユッケジャンスープ,サラダ,キウイフルーツ
ユッケジャンスープ,サラダ,キウイフルーツ
計:381kcal

間食
キャンディ×3,クッキー×2,チョコ×2
計:186kcal

合計:1315kcal

19日の食事。
朝食以外は、インスタントみたいな……感じですね。
朝、ご飯を食べたいのですが、ご飯にするとなぜか、準備に時間がかかるので、トーストです。
昼食は五穀米弁当。
五穀米、昔食べた時は味が今一つだったのですが、今は本当に美味しくて。

夕食はコンビニ食。
ユッケジャン。その辛さが溜まりません。

11月19日の運動

2010年11月19日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9551歩4.6km1781kcal577kcal23.7g

一応、19日も総消費カロリーが摂取カロリーを上回っています。
よかった!!
現在、いろいろとあり、活動量計はビニール紐 (^^; で首にかけています。それでも、きちんとカウントしてくれています。



19日のBMIは昨日と変わらず、20.39でした。
Wii Fit Plus 11月19日のBMI 20.39 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと静止力テスト。調子が良く出来ました。
Wii Fit Plus 11月19日のバランス年齢 21歳 動作予測テスト結果 キープ時間 55 Wii Fit Plus 11月19日のバランス年齢 21歳 静止テスト結果 安定度 82%

そんな日のバランス年齢は21歳でした。
Wii Fit Plus 11月19日のバランス年齢 21歳


こんにちは。
朝は寒かったですが、お日様が出ると暖か~い。
窓を開けると空気は冷たいですが、動いているとそれも心地いいですね。

現在、仕事やその他諸々で忙しくて溜まっていた洗濯物と格闘中。
でも、お洒落着の手洗いって、かなり手間……。
まあ、これも綺麗に服を着るため仕方がありません。

今、わたしの体重は46kg台から、47kg台へ。
アレが始まる前から、むくみ始めるので仕方がないですが、やはり、47kgに戻ったしまったことはショック。

終わったら巻き返す予定です!って、いつも書いている気がしますが、今年中には目標を達成して、維持期に入りたいと思います。

これから、お昼食です。
なぜなのか、今日は昼食を食べようとすると、邪魔が入ります。
回覧板とか、宅配便とか、郵便局とか、電話とか……。
さすがにお腹がすきました。


                         
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