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2010年10月09日

              
        

雨ですが、出かけてきます。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 09
                 
ダイエット 243日目

10月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.0kg22.7%27.9%1111kcal32歳
48.9kg21.2%29.0%1131kcal31歳

10月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:355kcal

昼食
チョコパン,ほうれん草のソテー,焼き鳥,ミートオムレツ,コロッケ,枝豆,ヨーグルト
計:576kcal

夕食
ちゃんこスープ,ミルクティー(豆乳です!)
ちゃんこスープ,ミルクティー(豆乳です!)
計:189kcal

間食
トマトジュース,キャンディ×2,チョコ,コーヒー,アイス
計:255kcal

8日の食事。
朝食はご飯にしようと思っているのですが……。この日はイチゴジャムトースト。
納豆も好きですが、胃が疲れている時は、トーストが食べたくなります。

昼食。おにぎりを買おうと思ったら、またまた、売り切れ。
仕方なくチョコパンを食べました。
お昼も甘い物って。

夕食はちゃんこスープ。
味はよかったのですが、食感が今一つ。
でも、お野菜もあって、GOODでした。

間食でトマトジュースを飲んでいます。
お野菜が高くて、こういう時に野菜系飲料は大きな味方ですね。


合計:1372kcal

10月8日の運動 歩数 7098歩

2010年10月8日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 174kcal

8日も元気にからだ測定。

BMIは増えてしまい、20.69です。
Wii Fit Plus 10月8日のBMI 20.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと動作予測テスト。
静止テストは少しアップ。動作予測テストは悪くなりました。
Wii Fit Plus 10月8日のバランス年齢 24歳 静止テスト結果 安定度78% Wii Fit Plus 10月8日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト結果 キープ時間48

バランス年齢は24歳でした。
Wii Fit Plus 10月8日のバランス年齢 24歳


おはようございます。というか、こんにちは。

47.7kgだった体重は48kg台に戻りました。
仕方がないですね。
お腹に荷物も溜まっているし……。
運動もしたいのですが、なかなか、時間がとれません。


仕事はあいからず忙しくて、昨日も楽しく残業してきました。
次から、次へとやってくるお仕事に、同僚も顔も引きつってきています。
途切れない仕事。でも、あるだけ、ましなのかな……。

去年の今頃はすっごくヒマでしたから。
体調を整えて、この忙しさを乗り切りたいと思っています。


話は変わりますが、この頃、お野菜のお値段の高さにびっくりしています。
特に葉物野菜がお高いですね。

キャベツのレンジ蒸しが食べたくなったので、キャベツを買おうと思ったのですが、2分の1玉で150円って……。

普段はその半分くらいのお値段だっただけに、伸びた手が引っ込みました。
しばらく、ナオミーの食卓には、野菜系飲料が乗ることになると思います。

コメントの返信などが滞っていますが、今しばらく、お待ちください。


            
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更新が漏れていました 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 09
                 
ダイエット 242日目

(8日に更新したつもりでした……。)

10月7日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.7kg23.5%27.4%1102kcal32歳
48.5kg21.9%28.5%1121kcal32歳

10月7日の食事

朝食
納豆ご飯,野菜炒め,トマト,ほうれん草のみそ汁,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
ふりかけご飯,ほうれん草の胡麻和え,おひたし,焼き鳥,枝豆,カニカマ,コロッケ,ヨーグルト
計:417kcal

夕食
ポテトグラタン,紅茶
キウイフルーツ,ミルクティー
計:320kcal

間食
チョコ,小枝,キャンディ×2,クッキー
計:186kcal

合計:1320kcal

7日の食事。
間食が多い上に、夕食のポテトグラタンが光ります
ポテトグラタンとクッキーは同僚がおごってくれました。
クッキーは間食で、ポテトグラタンはお夜食です。
でも、家まで持ってきちゃった。

朝食は久しぶりに納豆ご飯。漬物も一緒に取ろうと思ったら、カビが生えていました。
プロテインも飲むつもりでしたが、シェーカーが見つからず、断念。
でも、夕食のポテトはチーズたっぷり、たんぱく質たっぷりなので、大丈夫だと思います。
お野菜が少なめなので、8日は野菜ジュースでもいいので、飲もうと思います。


10月日の運動 歩数 6462歩

2010年10月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 159kcal

それでは、7日のからだ測定。

BMIは20.52。減りました。
Wii Fit Plus 10月7日のBMI 20.52 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと基本バランステストの二つ。
どちらも、そこそこ。でも、あまりいい結果じゃないわ。
Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間 25 Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳 基本バランステスト結果 所要時間22

そして、バランス年齢は27歳でした。
6日より、7歳も老けちゃいました (T_T)
Wii Fit Plus 10月7日のバランス年齢 27歳

おはようございます。

7日。体重が47kg台になりました。
でも、維持は無理だと思われます。
6日の夕食はキウイフルーツのみでしたから、減らないわけがない……。

まあ、地道に47kg定着を狙います。

食事を減らせば、体重は減りますが、維持をするのは難しい。
無理しないでやっていきます。

7日も、お仕事が盛りだくさんでした。
毛色の変わったお仕事も……。
何かが違うと思いながらも、スルーするわけにもいかず、がんばりましたよ。

まあ、みんなそうなんですけどね。

今日は金曜日。
明日は当たり前ですが、土曜日。
三連休の初日です。

思いっきり、朝寝をするつもりでいます。

今日もがんばるぞぉ!


えっと、8日に更新がなかったのは、わたしの体調が悪かったわけではありません。
更新をミスしただけです。

風邪は治りかけ、残業が続いているわりには、元気です。

                         
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