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2010年08月29日

              
        

復活!トレーシーメソッド。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 29
                 
2010年8月29日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分3kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
アスレチックMii(初級)3分7kcalロケット燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ4分6kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
39分98kcal  

こんばんは。
今、テレビの日曜洋画劇場で『ボルケーノ』を見ています。
DVDを持っているに……。

今日のWii Fit Plus。コロコロ玉入れが下手になっていました
粘りが足りなくて、アマチュア級……。
悔し~い。といことで、もう一度、がんばって、チャンピオン級をGET
やらないと下手になっちゃうのね。

燃焼フープダンスは、この頃、失速してしまうことが多かったのですが、今日は最後まで、力一杯動くことが出来て、満足。

他もそこそこ、がんばれました。

カーヴィーダンスはお休み。
トレーシーメソッドは、椅子を使った脚のエクササイズ1と経った姿勢での腕のエクササイズ。
4日ぶりですが、結構、身体は動くもの。少し、オーバーアクションにすると、汗が多くなるんですよね。
そして、エクササイズをしたら、身体が楽になりました。
筋肉は動かし過ぎもまずいけれど、まったく動かさないのも、まずい。
これからも、がんばります!


今日のBMIは20.86。減りました。
Wii Fit Plus 8月29日のBMI 20.86 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと敏捷性テストの2つ
動作予測テストは時間が大幅アップ!敏捷性テストは1つ悪くなりました。
Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 動作予測テスト結果 Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 敏捷性テスト結果

バランス年齢は23歳。今日の棒グラフは赤が多めかな。
Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 Wii Fit Plus 8月29日のトレーニングの種類と運動時間

            
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ひとまず、48kg台に戻りました。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 29
                 
ダイエット 210日目

8月28日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.9kg23.6%27.6%1123kcal33歳
49.9kg23.8%27.7%1140kcal34歳


朝食
カステラ,サラダ,焼き鳥,バナナ,コーヒー
カステラ,サラダ,焼き鳥,バナナ,コーヒー
計:485kcal

昼食
スパゲティ・キノコソース,サラダ,蒸しジャガ,玉子スープ,キウイフルーツ
スパゲティ・キノコソース,サラダ,蒸しジャガ,玉子スープ,キウイフルーツ
計:391kcal

夕食
ゆかりご飯,豚の蒸し野菜,ヒジキに煮物,ほうれん草とワカメと豆腐のみそ汁,オレンジ
ゆかりご飯,豚の蒸し野菜,ヒジキに煮物,ほうれん草とワカメと豆腐のみそ汁,オレンジ
計:410kcal

間食
エリーゼ,アイス
計:108kcal

合計:1394kcal

歩数 7729歩 運動 8月28日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 256kcal

おはようございます (^-^)/ (それほど、早くありませんが
なんだか、今日は服を着替えている途中も眠くて、ウトウト。
チュニックに片腕を突っ込んだ記憶はあるのですが、気がついたら、きちんとお洋服に着替えて、ベッドの上でグースカ 寝てました。

わたし、寝ぼけていても、着替えが出来るのか……。
そんな自分にちょっと、びっくり

それでは、28日の朝食。
ダイエットは一進一退ですが、ご褒美の日は忘れない。
28日はカステラ。サラダはプチサラダ。ベビーリーフは少し、苦いです。
デザートはバナナです。

昼食はスパゲティ・キノコソースがメイン。
ご飯を食べようと思っていたのですが、お茶碗が割れちゃったので、パスタ。
サラダはフリルレタスと見えないけれど、キャベツがメイン。ジャガイモは蒸しています。
スープは玉子スープ。デザートはキウイフルーツでした。

夕食はゆかりご飯。
タジン鍋で野菜蒸しを作りました。上のお肉は豚さん。
今度は、鶏の胸肉を食べたいですね。
みそ汁はほうれん草とワカメと豆腐。写真だとワカメの姿が見えない。
残念。

28日の総カロリーは間食をほとんどしなかったので、1400kcal以内で済みました
こんなことなら、プロテインを飲めばよかったと後悔しています。
ちょっと、タンパク質が少ない気がするんですよね。

ふふ、体重は、48kg台に戻りました
でも、すぐに49kg台に戻るでしょう。
今、痩せる時期なのですが、身体が痩せることを拒否をしているみたい
トレーニングを休んでいたのも、まずかったのかも。

とにかく、今日もがんばります。

                         
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