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2010年08月24日

              
        

細か~くトレーニング。結構、ノリノリ?

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 24
                 
2010年8月24日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)3分5kcalチャンピオン級バランス
綱渡り(上級)1分1kcalバランス不足級バランス
綱渡り(上級)1分1kcalチャンピオン級バランス
バランススノボー(初級)1分×21kcal×2バランス不足級バランス
バランススキー(初級)1分×21kcal×2プロ級バランス
アスレチックMii(初級)3分6kcalロケット燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
燃焼フープダンス4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分49kcalロケット燃焼級有酸素運動
35分87kcal  

今日は細かくWii Fit Plusをやりました。
バランス系が多いので、消費カロリーは少なめ。
バランススキーはともかく、バランススノボーはすっごいことになっています。
バランス不足級のオンパレード
練習しなくっちゃ。
そして、燃焼フープダンス。名前を間違っていました
最後はジョギング 。すっごく汗をかけますね。

トレーシーメソッドは椅子を使った脚のエクササイズ2と立った姿勢での腕のエクササイズ。
ダンベルを使った腕のエクササイズは次回です。
だって、寝違えは治ったと思うけど、まだ、ダンベルを振り回すの、怖いんですもの。

カーヴィーダンスは、ウォーミングアップとダンスステップ1
信じられないほど、汗をかきます。

DVDを見ながら、力いっぱいダンスを踊っていたら、ちょっと、疲れました。
無理しないように気をつけないと……。


BMIは20.86。着実に減っています。
Wii Fit Plus 8月24日のBMI 20.86 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと記憶力テスト。
敏捷性テストは変わらず、記憶力テストは満点を取れました。
Wii Fit Plus 8月24日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト結果 Wii Fit Plus 8月24日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果

バランス年齢は21歳です! 今日の棒グラフは赤い部分が多め。
Wii Fit Plus 8月24日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus 8月24日のトレーニングの種類と運動時間

            
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49.2kgになっちゃいました o(T^T)o

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 24
                 
ダイエット 205日目

8月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg23.8%27.2%1121kcal34歳
49.6kg22.7%28.3%1137kcal33歳


朝食
シナモントースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,ベビーリーフ,バナナ,コーヒー
シナモントースト,蒸かしイモ,スクランブルエッグ,トマト,ベビーリーフ,バナナ,コーヒー
計:488kcal

昼食
スパゲティ・カルボナーラ,サラダ,ビーフコンソメ,キウイフルーツ
スパゲティ・カルボナーラ,サラダ,ビーフコンソメ,キウイフルーツ
計:500kcal

夕食
ご飯,鶏の唐揚げ,茄子とキャベツの野菜炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
ご飯,鶏の唐揚げ,茄子とキャベツの野菜炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:422kcal

間食
コーヒー,エリーゼ,クッキー
計:115kcal

合計:1525kcal

歩数 4973歩 運動 8月23日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 227kcal

おはようございます。
23日は朝の体重が、前日より増えました。
0.2kgですが、ちょっと、ショック

でも、考えてみると、前夜、熱中症対策のために、お水をがぶ飲みしたので、それが原因かもしれません。
しかも、お水をがぶ飲みしたのに、お手洗いに行くために、目が覚めませんでした。
そのほうが、体重が増えたことより怖いかも~~~

まだまだ、暑いということなので、熱中症対策はきちんとしたほうがいいですね。
一応、ベッドサイドにマイボトルと飴を常備しています。

それでは、23日の朝食。
シナモントーストがメインにおかずです。
おかずの乗っているお皿、小さすぎますね……。
デザートはバナナ。これが最後です。
そして、コーヒーはインスタントではなく、久しぶりにレギュラーコーヒー。
見た目だとわかりませんが、コーヒーの良い香りにうっとり

昼食。
冷凍のカルボナーラです。
台所が暑過ぎて、長時間いられなかったんです。
サラダを作るだけで玉のような汗が飛び散るって、何事?

デザートはキウイフルーツ。酵素が豊富なので、良く食べますが、実は100g当たり、53kcalとちょっぴりカロリー高め。
持ちの良い果物なので、たくさん食べなければいいんですけどね。

夕食。
メインは唐揚げとキャベツと茄子の野菜炒め。
本当は野菜炒めに、ニンジンやら、もやしやら、入れるつもりでいたのですが、夕方なのに、台所は亜熱帯。
茄子を切っている間に、汗で目が染みて、途中でもやしと人参を入れるのをあきらめました。

みそ汁はほうれん草とワカメ。
デザートはオレンジでした。

この日、総カロリーが1500kcalを超えました

間食で優雅にコーヒーを飲む、クッキーを食べたのが原因だと思われます。
昼食も多めだったので、その辺りも調整したいと思います。

さあ、今日も頑張るぞ!

                         
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