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2010年08月22日

              
        

久しぶりに、トレーシーメソッドをやりました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 22
                 
2010年8月22日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)3分7kcalロケット燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
パタパタ飛行(超上級)4分7kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)3分5kcalチャンピオン級バランス
踏み台ダンス5分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
35分92kcal  

こんばんは。
この頃、細身の服も着れるようになって、ルンルン気分のナオミーです。
まあ、あんまり、細身の服、持ってないんですけどね。

今日、近所の男の子 に「奈緒(仮名)ちゃん。痩せたね」と言われました。
ちょっとというか、かなり嬉しい です。

今日のWii Fit PlusはアスレチックMiiから、クリアできるようになったけれど、ドキドキしてしまって、1回だけにしました。
チキンなんです
コロコロ玉入れは、今日もチャンピオン級をGETできました。
パタパタ飛行の超上級は、まだ、アマチュア級。
早くプロ級になりたいな。練習あるのみです。

今日のトレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ1と立った姿勢での腕のエクササイズです。
何日か休んじゃったので、ちゃんと最後まで出来るか不安でしたが、大丈夫でした。

明日は、カーヴィーダンスもがんばります。

今日のBMIは20.99です。
昨日と同じです。
Wii Fit Plus 8月22日のBMI 20.99 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと周辺視野テスト
そこそこですね。
Wii Fit Plus 8月22日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 Wii Fit Plus 8月22日のバランス年齢 24歳 周辺視野テスト結果

そして、バランス年齢は24歳でした。 棒グラフはオレンジが少なめでした。
Wii Fit Plus 8月22日のバランス年齢 24歳 Wii Fit Plus 8月22日のトレーニングの種類と運動時間


            
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7月18日から8月14日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 08/ 22
                 
月日2/13/64/34/255/236/207/178/78/14
体重(kg)59.256.554.753.352.051.250.549.549.6
減量分(kg)
8/14基準
-9.6-6.9-5.1-3.7-1.5-1.6-0.9+0.10

こんばんは。
この週は前回の週より、0.1kgほど増えました

がび~ん

目標46kgまで、後、3.6kg。
目標に近くなってきたので、こういうこともあると思っていたけれど(わたしの場合は、太っている時期でもありましたが)、太るのは、嬉しくな~い(当たり前)。

こういう時は、一通り落ち込んで、でも、悩まない。
最終的に痩せればいいんだもん。と開き直りたいと思います。

7月18日から8月14日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

体脂肪率が大きく上下しているのが気になります。
できることなら、一直線で下がった欲しい。

                         
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この頃、二度寝が多くなりました。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 22
                 
ダイエット 203日目

8月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg24.0%27.4%1123kcal34歳
49.7kg23.2%28.0%1137kcal33歳


朝食
チョコレートデニッシュ,トマト,目玉焼き,コーヒー
チョコレートデニッシュ,トマト,目玉焼き,コーヒー
計:507kcal

昼食
牛肉と青物の炒飯,トマトと水菜のサラダ,玉子スープ,杏仁豆腐
計:867kcal

夕食
ポトフ風スープ,バナナ,焼き鳥
ポトフ風スープ,バナナ,焼き鳥
計:258kcal

間食
コーヒー,豆乳オレ
計:93kcal

合計:1725kcal

歩数 15472歩 運動 8月21日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 476kcal

おはようございます。
今日も朝は涼しいですね

今日も二度寝を満喫してしまい、少し、反省しているナオミーです。
でも、二度寝って気持ちがいいんですもの
夜、寝る時間が遅くなってしまったのも、原因。
早寝、早起きを目指そう。

この頃、TOEICの勉強を再び始めました。
これまでも、サボっていたわけではないのですが、他に勉強しなければならないことがあって、そちらを重点的にやっていました。
しかし、周りを見ると、現在、勉強していることよりも、TOEICの勉強をしたほうがいいみたい。
今、勉強していることは、直接、仕事に関連することなのに~~~~。

まあ、どちらも頑張るもん


21日の朝食。
土曜日はご褒美の日。
チョコレートデニッシュです。
すっごく高カロリーなので、ひとまず、デザートはお休みです。
お野菜はトマト。タンパク質は玉子で補給。

昼食の写真はありません。
お外で食べる予定じゃなかったので、カメラを持っていなかったんです。
内容は、水菜とトマトのサラダ、牛肉と青物炒飯、玉子スープ、杏仁豆腐。
ピリ辛炒飯で、多分、ラー油入りだと思うので、少し残しちゃいました。
ごめんなさい。

夕食は昼食のカロリーが高かったので、ポトフ風スープにしました。
お昼のサラダが緑黄色野菜だけだったので、淡色野菜のキャベツと玉ねぎ多め。
ニンジンとインゲンは少なめです。
朝食も昼食も、タンパク質が少なめだったように思うので、焼き鳥もつけました。
デザートはバナナ。
オレンジかキウイフルーツにしようか悩んだのですが、やはり、腹もち優先。
お腹が空いて、夜眠れないのは、辛いです。

21日の総カロリーは1800kcal近いです。
ちょっと、青くなるような高カロリー。
今日、明日、明後日でカロリーの調整をがんばりたいと思います。

やっと痩せ期に突入。
一時、49.6kgまで増えてしまった体重が49.2kgまで戻ったのですから、また、戻りたくないです。

今週中に、目指せ!48kg台です。

                         
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