FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2010年08月21日

              
        

ちょっと、歩き過ぎたので、トレーシーは休みます!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 21
                 
2010年8月21日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)3分8kcalロケット燃焼級トレーニング+
アスレチックMii(初級)3分7kcalロケット燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(初級)3分5kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(初級)2分3kcalチャンピオン級バランス
スケボー(上級)5分10kcalプロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
35分96kcal  

こんばんは。
今日、アスレチックMiiをクリアしました
2回目のクリアです。やったね!

今回、久しぶりにコロコロ玉入れの初級にも挑戦。
久しぶりにやると、うまく出来ないものですね。
上級よりも簡単なはずなのに、難しかったです。
Wii Fit Plusの締めはジョギング でした。

今日は、トレーシーをやるつもりでしたが、諦めました。
タジン鍋が欲しくて、買いに行ったのですが、途中で母に会い、なぜか、昼食を一緒に食べて、買い物をしてきました。
いい運動になったと思うのですが、歩き過ぎで、腰の調子が今一つ。

トレーシーメソッド、カーヴィーダンスは今日もお休みです。

普段なら、この程度歩いても元気なのに~~~~。

そして、タジン鍋。
欲しい形が2つあり、悩んで買えませんでした
細身の形がいいのか、少しふっくらした形がいいのか。
未だに決まりません。
機能は変わらなくても、形は大切ですよね。

明日は本調子になると思うので、がんばります!

今日のBMIは20.99。
減りました。
Wii Fit Plus 8月21日のBMI 20.99 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストとウォーキングテスト。
どちらも、そこそこよかったです。
Wii Fit Plus 8月21日のバランス年齢 30歳ウォーキングテスト結果 Wii Fit Plus 8月21日のバランス年齢 30歳デュアルバランステスト結果

バランス年齢は30歳。棒グラフはちょっと、白が多いです。
Wii Fit Plus 8月21日のバランス年齢 30歳 Wii Fit Plus 8月21日のトレーニングの種類と運動時間

1週間分のカレンダーは、全て埋まりました。
今日、100時間を達成しました。
Wii Fit Plus カレンダー Wii Fit Plus 8月21日 100時間

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

7月18日から8月7日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 08/ 21
                 
月日2/13/64/34/255/236/207/177/318/7
体重(kg)59.256.554.753.352.051.250.549.649.5
減量分(kg)
8/7基準
-9.7-7.0-5.2-3.8-1.6-1.7-1.0-0.10

こんばんは。
花火 大会に行った為に、すっかり忘れていたグラフの更新です。
7月31日から、8月7日の間は0.1kgしか減っていませんが、1回、50kg台に戻ってしまい、落ち込み、気合いを入れなおし、49kg台に戻ったんです

ダイエットをしている時の精神状態は、普段の状態とは違っているので、気分はすっごく大切。

なので、体重が減った時は素直に喜ぶようにしています。
喜んでいると、気分が軽くなるものですから。

減った重さは少なくても、すっごく嬉しくて、気分がルンルン していた時期でもあります。
懐かしいな。

体脂肪率も減ってきていたんですよね。
前は、30%近くあった体脂肪率が24%台。
目指すは20%台です。

7月18日から8月7日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

復活してきました!!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 21
                 
ダイエット 202日目

8月20日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.6kg24.7%27.2%1127kcal34歳
49.8kg24.0%27.5%1148kcal34歳


朝食
シナモンシュガートースト,蒸かしイモ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ
シナモンシュガートースト,蒸かしイモ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ
計:472kcal

昼食
7割そば,サラダ,青ネギ,焼き鳥,ほうれん草とワカメのみそ汁,キウイフルーツ
7割そば,サラダ,青ネギ,焼き鳥,ほうれん草とワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:384kcal

夕食
赤飯,蒸しキャベツ,漬物,納豆汁,オレンジ
赤飯,蒸しキャベツ,漬物,納豆汁,オレンジ
計:418kcal

間食
コーヒー×2,アイス
計:105kcal

合計:1379kcal

歩数 5388歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 238kcal

おはようございます。
毎月のことでも、夏はエアコンで身体が冷えているので、いつもより辛かった。

まだ、普段通りとはいえないけれど、ずいぶん、身体の調子は良くなりました
精神的にも安定してきて、よかった。

寝違えたしまった首はまだ、少し違和感があるけれど、もう、肩に小人さんはいません。

20日の朝食。
シナモンシュガートーストがメインです。
朝をたっぷり食べたほうが、間食が少なくて済むので、朝食はたっぷり。
蒸かしイモに使ったイモの種類は『トウヤ』実は、『キタアカリ』のほうが好き。
デザートはバナナ でした。

昼食。
とくかく、動くのが億劫なので、お蕎麦。
7割そばです。他にサラダと焼き鳥です。
みそ汁はほうれん草とワカメなのですが、ワカメ、ほうれん草の下に隠れてしまいました
デザートはキウイフルーツ。
待ったかいがあって、プリプリで甘かったです。

夕食。
昼食の時は動けたけれど、夕食の時はボロボロだったので、非常食に手をつけました。
お赤飯に、キャベツはレンジ蒸しです。
みそ汁は納豆汁。
いつも使っている乾燥した納豆ではなく、普通の引き割りを使ったら、重さで沈んじゃいました。
でも、乾燥したものよりこっちのほうが好き。
漬物は白菜。デザートはオレンジでした。

20日の総カロリーは1400kcal以下。
昼食のカロリーが思っていた以上に低くてびっくり。
もうちょっと、蕎麦を増やせばよかったかも。

今日の体調はずいぶん良くなっているけれど、無理をせず、ウォーキング などの軽い運動から始めたいとおもいます。

目指せ!46kg!!


                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ