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2010年08月17日

              
        

暑すぎる~~~ (--,)ぐすん

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 17
                 
2010年8月17日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)3分7kcalそこそこ燃焼級トレーニング+
アスレチックMii(初級)4分×28kcal×2激しく燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
スケボー(上級)4分9kcalチャンピオン級トレーニング+
踏み台ダンス5分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
40分105kcal  

こんばんは。
ちょっと、疲れてまいりました
ナオミーです。
暑くて、動きたいくないので、運動(エアコン の効いている部屋でやってます)をして喝を入れてみたのですが、いつもだったら、元気になるのに今日はあまり、効果がありません
やっぱり、暑すぎだからかも。

今日のWii Fit Plus。
アスレチックMiiが、後、少しでゴールなのに。最後の大玉に当たって、弾き飛ばされる。
ゴール、見えているのに。
まあ、いろいろ、試してがんばるしかないですね。
久しぶりに踏み台ダンスをやってみました。
ダンスってほどではないと思うのですが、拍手を打ちながら、踊るのって、子供の時、以来。フッと小学校のことを思い出してしまいました。

今日のトレーシーメソッドは、
椅子を使った腕のエクササイズ1と立った姿勢での腕のエクササイズ。

カーヴィーダンスは、
ウォーミングアップとダンスステップ1、そして、ダンスステップ2のポイントです。

毎回、同じことをやっていますが、それだけに、体が変わっていくのがよくわかる。
トレーシーメソッド。脚のエクササイズは、最初、脚が上がらなかったんですよね。
今では、ばっちり、肩の辺りまで上がります。


今日のBMIは21台に戻ってしまい、21.04でした。
Wii Fit Plus 8月17日のBMI 21.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストとデュアルバランステストの2つ。
静止力テストは少し良くなり、デュアルバランステストは悪くなりました。
Wii Fit Plus 8月17日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 Wii Fit Plus 8月17日のバランス年齢 28歳 静止力テスト結果

そして、バランス年齢は28歳でした。
昨日より、2歳老けた~~~~。今日の棒グラフは白と赤のみでした。
Wii Fit Plus 8月17日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus 8月17日のトレーニングの種類と運動時間

            
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かろうじて、48.9kgをキープ!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 17
                 
ダイエット 198日目

8月16日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.9kg24.1%27.3%1122kcal33歳
49.9kg23.8%27.7%1136kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,トマト,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,トマト,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
計:380kcal

昼食
スパゲティ・キノコソース,サラダ,焼き鳥,トマトスープ,スイカ
スパゲティ・キノコソース,サラダ,焼き鳥,トマトスープ,スイカ
計:436kcal

夕食
ご飯,唐揚げ,茄子のみそトマトソース煮込み,漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
ご飯,唐揚げ,茄子のみそトマトソース煮込み,漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:405kcal

間食
プチチョコ,クッキー,小龍包,アイス,コーヒー
計:272kcal

合計:1510kcal

歩数 5429歩 運動 8月16日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 222kcal

おはようございます。
16日はなんとか、48kg台をキープ。
よかったぁ
今日も暑いですが、今週末は涼しくなるという話なので、それに期待

16日の朝食。
焼き過ぎちゃったイチゴジャムトーストにプチオムレツ。
トマトは美味しかったです。
トースト。ここのところ、焼き過ぎちゃってます
トースターを新しくしないとだめかもしれません。

昼食はキノコソース・スパゲッティ。上にのりをかけたら、キノコソースが見えなくなりました。サラダはレタス、今回はサニーレタスとキャベツがメイン。
デザートは夏らしくスイカ です。

夕食は鶏の唐揚げと茄子のみそトマトソース煮。
好みのトマトがなかなか手に入らないので、トマトの量をケチったら、味が今一つに
やはり、丸々1つ使って煮込めばよかった。
漬物は白菜。デザートはヨーグルトでした。
明日はキウイフルーツにする予定です。

16日は間食が多め。
暑くて、疲れてしまったので、チョコをチョコチョコと摘まんでしまいました。
暑くて、アイスも食べちゃったし……。
エクササイズはしたけれど、それ以外はあまり動かず。
筋肉を増やすためにも、プロテインを飲もうと思ったけれど、さすがにそれは総カロリーを考えて諦めました。

それでも、1500kcalを越えるカロリーに17日、18日の体重が心配。


                         
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