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2010年08月16日

              
        

今日も暑いですね……。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 16
                 
2010年8月16日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)4分×28kcal×2激しく燃焼級トレーニング+
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
アスレチックMii(初級)4分8kcal激しく燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
綱渡り(上級)1分2kcalチャンピオン級バランス
踏み台リズム3分8kcal激しく燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)10分42kcalロケット燃焼級有酸素運動
36分89kcal  

こんばんは。
もうすでに、お日様は沈んだのに、東京はモア~として、驚くほど暑い です。
わたくし、ナオミー。今日は、3回もシャワーを浴びてしまいました
起床後、運動後、お買い物後です。
だって、すっごく汗を掻くんだもん。
その度に、お洋服を着替えるので、せっかく、今朝、洗濯をしたのに、洗濯籠の中には洗濯する洋服がこんもり。
確かに、夏だけど、もう少し、涼しくなって欲しい……。
切に願う ナオミーです

今日のWii Fit Plus。
アスレチックMiiからです。今日は3回とも同じ数字ですが、昨日より、少しは先に行けるようなって、喜んでいるところです。
タイミングを合わせるのって、苦手。
コロコロ玉入れやスケボーより緊張感があるので、1日につき、3回が限度ですね。
終ると、ドッと疲れます。

今日は、綱渡りの上級にチャレンジしましたが、チャンピオン級をGET。
まだ、超上級があるようなので、明後日当たり、再びチャレンジしたいと思います。

今日のトレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ2とダンベルを使った腕のエクササイズ

カーヴィーダンスはダンスステップ1のみです。

もう少しやりたいけれど、暑いので、お休み。
無理は禁物ですよね。

今日のBMIは昨日より、増えて20.99。
でも、まだ、20台だもん。
Wii Fit Plus 8月16日のBMI 20.99 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと動作予測テスト。
基本バランステストは時間中に終わらせることが出来て、ホッとしています。
動作予測テストは、なぜなのか、前回と同じ数値……。ある意味、すごいかも。
Wii Fit Plus 8月16日のバランス年齢 26歳 基本バランステスト結果 Wii Fit Plus 8月16日のバランス年齢 26歳 動作予測テスト結果

そして、バランス年齢は25歳かと思ったら、26歳でした。
Wii Fit Plus 8月16日のバランス年齢 25歳 Wii Fit Plus 8月16日のバランス年齢 26歳

今日の棒グラフはまたまた、白が多いですね。
Wii Fit Plus 8月16日のトレーニングの種類と運動時間


            
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体重が48kg台になりました……。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 16
                 
ダイエット 197日目

8月15日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
48.9kg24.5%27.1%1117kcal33歳
49.6kg23.0%28.1%1134kcal33歳


朝食
トースト,トマト,肉野菜巻き,焼き鳥,バナナ,コーヒー
トースト,トマト,肉野菜巻き,焼き鳥,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
ご飯,餃子,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,ほうれん草のみそ汁,クランベリー入りヨーグルト
ご飯,餃子,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,ほうれん草のみそ汁,クランベリー入りヨーグルト
計:545kcal

夕食
納豆ご飯,焼き茄子の南蛮ダレ,オクラのおひたし,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,焼き茄子の南蛮ダレ,オクラのおひたし,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
計:405kcal

間食
クッキー,紅茶,コーヒー
計:133kcal

合計:1451kcal

歩数 3739歩 運動 8月15日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 192kcal

おはようございます。
いつにも増して、今日は暑くて、何もしたくない気分

体重が48kg台になりました。
いきなりの48kg内。
ちょっと、というか、かなり驚いて います。
といっても、48.9kgなのですが……嬉しいかな

15日は友達と会う約束が会ったので、てっきり、昼食か夕食は外食になると思っていたのですが、友達の都合により、お茶のみに。
久しぶりに積もる話をしながら、スタバで粘っていました。
暑くて、混んでいたのに……。
反省。

15日の朝食。
せっかくイチゴジャムを買ってきていたのですが、久しぶりに甜菜糖をかけて、トーストを食べました。
う~ん。美味しい。でも、トーストは焼き過ぎ。
この頃、朝はトマトを食べているのですが、実は、好みのトマトが手に入らないので、近いうちに他のお野菜に変更しようと思っています。

昼食は冷凍餃子がメイン。
餃子は自分でもよく作っていたのですが、一度に200個くらい作っちゃうので、冷凍庫に空きがないと作れない。やっぱり、大きな冷蔵庫が欲しいな……。
サラダは昨日と同じく、キャベツとレタスがメイン。パプリカも入っています。
デザートはプレーンヨーグルトにドライクランベリーでした。

夕飯は納豆ご飯と焼き茄子の南蛮ダレ。本当は、揚げ茄子にして食べたいけれど、ダイエット中なので、避けました。
青ネギをもっとたっぷり、かければよかったかも。
オクラはおひたしに。おみそ汁には玉ねぎを入れました。
デザートはもちろん、キウイフルーツです。
緑色の食べ物の多い食事でした。

15日の総カロリーは1500kcal以内でした。
よかった♪。
今日もそれを目指したいと思います。

体重が48kg内のなったのは非常にうれしいのですが、気になるのは、わたし、今、太る時期なのです。
なのに、痩せてる……。
嬉しいけれど、なんでもないと思うけれど、ちょっとだけ、心配

                         
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