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2010年08月15日

              
        

歩数計をつけ忘れました!!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 15
                 
2010年8月15日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
アスレチックMii(初級)4分×28kcal×2激しく燃焼級トレーニング+
スケボー(上級)4分11kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
40分100kcal  

今日の東京は暑かった です。
こんな日に出掛けるものではないと思いました。
友達と待ち合わせしているので、仕方がないんですけどね。
しかも、スカートに着替えた時、歩数計をバッグ に移し忘れて、せっかく、歩いたのにカウントなし……。

悔し~い

今日のWii Fit Plusはコロコロ玉入れ(上級)から。
出かける前にやりました。
アスレチックMii(初級)はがんばったけれど、昨日より進めない。
タイミングが難しそう。

トレーシーメソッドは、椅子を使った脚のエクササイズと立った姿勢での腕のエクササイズ。
カーヴィーダンスは時間の関係から、ウォーミングアップのみ。

汗が出るけど、動くと調子が良くなります。

今日のBMIはいきなり、20.86です。
いきなり、20台でびっくり。
Wii Fit Plus 8月15日のBMI 20.86 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと記憶力テスト。
ウォーキングテストは、前回よりは良くなりました。(前回、ひどすぎ (^^;)
記憶力テストは満点
Wii Fit Plus 8月15日のバランス年齢 26歳 記憶力テスト結果 Wii Fit Plus 8月15日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果

バランス年齢は、26歳でした。
昨日よりも老けました。今日の棒グラフは、白が多いです。
Wii Fit Plus 8月15日のバランス年齢 26歳 Wii Fit Plus 8月15日のトレーニングの種類と運動時間

            
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レモンステーキ、美味しかったです。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 15
                 
ダイエット 196日目

8月14日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.6kg24.6%27.1%1127kcal34歳
49.9kg23.9%27.6%1136kcal34歳


朝食
クリーム入りバウムクーヘン,スクランブルエッグ,トマト,キウイフルーツ,コーヒー
クリーム入りバウムクーヘン,スクランブルエッグ,トマト,キウイフルーツ,コーヒー
計:472kcal

昼食
ご飯,レモンステーキ,インゲン,揚げポテト,サラダ,漬物,みそ汁
ご飯,レモンステーキ,インゲン,揚げポテト,サラダ,漬物,みそ汁
計:796kcal

夕食
ダイエットプロテイン,バナナ
ダイエットプロテイン,バナナ
計:206kcal

間食
プチフィナンシェ,せんべい,紅茶
計:135kcal

合計:1609kcal

歩数 9529歩 運動 8月14日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 320kcal

おはようございます。
体重がジェットコースターのナオミーです。
どうしてこうも、上下するのか……。
しょうがないですね。

14日の昼食はやよい軒でレモンステーキでした。
従姉妹とその子供たちと一緒にお出かけ。お買い物後に、従姉妹の子供たちに、浴衣を着せてきました。一番、上のお姉ちゃんは15歳なので、そんなこともないのですが、小さな子供たちは、動きまわるので大変。
花火 大会に行ってきて、楽しんだそうです。

よかった ♪

14日の朝食はご褒美の朝食。
クリームのたっぷり入ったバウムクーヘンです。
玉子はスクランブルエッグ。デザートはバナナではなく、キウイフルーツです。

昼食。
やよい軒のレモンステーキ。
ちょっと、高カロリーですが、サラダやみそ汁もついているので……。
脂質が多いけれど、タンパク質もたっぷりです。
従姉妹の子供たちは、イタリアンレストランがよかったみたいだけど、我儘を言って、こちらにしてもらいました。
ダイエットが落ち着いたら、我儘言わないから、許してね

夕食は昼食が高カロリーだったので、ダイエットプロテインとバナナです。
食べた後で気がつきました。
今日、納豆を食べてない。

そういうことも、あるよね。

14日の総カロリーは1600kcal以上になりました。
その分、歩いたつもりだけど、エクササイズもできなかったので、15日の体重が心配です。

下の写真は14日のお買い物での戦利品。
有機のイチゴジャムです。
有機イチゴジャム


                         
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