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2010年08月12日

              
        

Wii Fit Plus 綱渡りをクリアできました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 12
                 
2010年8月12日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)3分5kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
綱渡り1分×21kcal×2バランス不足級バランス
綱渡り1分1kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+4分5kcalチャンピオン級バランス
スケボー(上級)5分11kcalプロ級トレーニング+
セグウェイ®チャレンジ(超上級)4分6kcalプロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
33分84kcal  

今日も楽しく、Wii Fit Plusです。
久しぶりに綱渡りに挑戦。
2回のバランス不足級に打ちのめされながら、3回目の挑戦
クリア出来た!!と思ったら、いきなりチャンピオン級でした。
少し、拍子抜け。
飛ぶタイミングが少し遅かったのが、バランス不足級になった原因だったのね。
久しぶりのセグウェイ®チャレンジ。他のトレーニングの成果が出たのか、プロ級だったけれど、操作はうまくなっていました。

今日のトレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ1と立った姿勢での腕のエクササイズ

カーヴィーダンスは
ウォーミングアップ×2とダンスステップ1

をやりました。

かなり、力を入れているので、エアコン で涼しい部屋にやっているはずなのに、汗がダラダラ。
こまめに水を飲んでいます。
カーヴィーダンスは1回やるごとに、体が動くようになっていくので、嬉しいですね
明日もがんばるぞ!!


今日のBMIは21.25。少し増えました。
Wii Fit Plus 8月12日のBMI 21.25 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと記憶力テスト。
敏捷性テストは初めて、21問解けました!記憶力テストは満点。
Wii Fit Plus 8月12日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 Wii Fit Plus 8月12日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果

バランス年齢は20歳でした。 棒グラフは白と赤の部分が同じぐらいでした。
Wii Fit Plus 8月12日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus 8月12日のトレーニングの種類と運動時間


            
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体脂肪の減りが悪いんです。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 12
                 
ダイエット 193日目

8月11日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.2kg24.8%26.9%1120kcal34歳
50.2kg24.9%27.1%1137kcal35歳

朝食
イチゴジャムトースト,肉野菜巻き,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,肉野菜巻き,トマト,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
スパゲティ・カルボナーラ風,サラダ,オクラのおひたし,オニオンスープ,シナモン・ヨーグルト
スパゲティ・カルボナーラ風,サラダ,オクラのおひたし,オニオンスープ,シナモン・ヨーグルト
計:502kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツとナスの肉みそ炒め,ヒジキの煮物,ほうれん草と玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,キャベツとナスの肉みそ炒め,ヒジキの煮物,ほうれん草と玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
計:449kcal

間食
クッキー,エリーゼ,コーヒー
計:119kcal

合計:1456kcal

歩数 5166歩 運動 8月11日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 210kcal

おはようございます。
4時30分に目が覚めてしまい、眠れなくなったので、仕方なく起きたら、今頃(朝7時)になって、睡魔に襲われています。
もっと、早く来てほしかった。

ところで、体重が減りました。
何と、49.2kg
もうすぐ、48kgではありませんか!!
ここのところ、停滞気味だっただけに、すっごく嬉しいです

ただ、気になるのは、体脂肪の減りが悪いことです。
体重も減らしたいけれど、体脂肪を減らしたい。
有酸素運動を増やさないと……。
目標は20%なんです。まだ、まだです。
そこまで行ったら、体重も46kgになっているかな。

11日の朝食。
デジャビュの朝食です。
タンパク質のために、肉巻きを食べました。
朝、バナナを食べるとしっかり動けるような気がします。

お昼はスパゲティ・カルボナーラ風。
生クリームを使わずに豆乳で、玉子は全卵使いです。
ベーコンも先に、細かく切って軽く炙り、出てきた油をキッチンペーパーで、しっかりふき取りました。
いつもなら、この油が美味しいのよ!とか言って、そのまま、入れちゃうのに。
ただ、写真を見ると、ベーコンを細かく切り過ぎたかも。
ベーコンが見えない。
デザートはシナモン・ヨーグルト。ヨーグルトには少しオリゴ糖を入れました。

夕食は納豆ご飯。
おじやを作ろうとひき割り納豆を解凍するも、暑さにより断念。
そのまま、食べちゃいました。
みそ汁は玉ねぎとほうれん草とワカメ。
ダイエット前だったら、玉子を入れていたと思います。
今は我慢よ。
デザートはキウイフルーツでした。

体重が再び、減り始めてきました。
そして、体も引き締まってきています。
後ろ姿のシルエットがかなり違ってきているようです。

                         
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