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2010年08月11日

              
        

太ももが5センチも細くなりました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 11
                 
2010年8月11日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2プロ級トレーニング+
リズム踏み台5分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)11分45kcalロケット燃焼級有酸素運動
32分83kcal  

こんばんは。
今日も楽しくWii Fit Plusでトレーニングをしました。
ナオミーです。

実は、すっごく、嬉しいことがありました
太ももが細くなっていたのです。
もちろん、痩せてきていたので、少しは細くなっていると思っていました。
でも、予想以上に細くなっていたのです。
ふふ、51センチです。

51センチというと、な~んだ。51センチか。と思うかもしれないけれど、ダイエットを始める少し前に計測した時は、何と56センチもあったんです。
5センチも細くなるなんて……。
夢のよう

これも、トレーシーメソッドのおかげ。
わたしには、効果がありました。
そして、継続は力です。
太もも、47センチくらいにしたいのですが、難しいかな
とにかく、スッキリして引き締まった太ももになりたいです。

今日のトレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ2とダンベルを使った腕のエクササイズ

カーヴィーダンスはウォーミングアップ×3 のみ

今日のカーヴィーダンスはひたすら、ウォーミングアップを頑張っていました。
わたしの場合、腹筋に力を入れていると、かなり腰を動かしても、大丈夫なことがわかり、ウォーミングアップに力を入れています。
ダンスステップはかなり難しいので、出来ない自分に落ち込みましたが、少しずつ、動けるようになってきています。
明日はそちらも頑張る予定。

今日のBMIは21.17です。
Wii Fit Plus 8月11日のBMI 21.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足バランステストとデュアルバランステスト。
片足バランステストは悪くなってしまったけれど、左足でやったので、こんなもんでしょう。
デュアルバランステストは、途中でふらついてやり直しです。
Wii Fit Plus 8月11日のバランス年齢 25歳 片足バランステスト結果 Wii Fit Plus 8月11日のバランス年齢 25歳 デュアルバランステスト結果

そして、バランス年齢は? ……25歳でした。20歳代に復活!!
棒グラフは、今日も赤色の部分が多いですね!
Wii Fit Plus 8月11日のバランス年齢 25歳 Wii Fit Plus 8月11日のトレーニングの種類と運動時間

            
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49kg台に定着!!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 11
                 
ダイエット 192日目

8月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.5kg25.9%26.5%1128kcal35歳
50.0kg24.1%27.6%1147kcal35歳


朝食
シナモントースト,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
シナモントースト,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
カレーライス,サラダ,オニオンスープ,すいか
カレーライス,サラダ,オニオンスープ,すいか
計:501kcal

夕食
ミネストローネスープ,焼き鳥,キウイフルーツ
ミネストローネスープ,焼き鳥,キウイフルーツ
計:258kcal

間食
クッキー,エリーゼ,アイス,コーヒー,紅茶
計:225kcal

合計:1379kcal

歩数 5087歩 運動 8月10日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 219kcal

おはようございます。
今日は比較的、爽やかな朝ですね。

風が爽やかと、大通りに近いほうの窓を開けたら、熱風に襲われてしましました。
暑いよう

今日は、お休みです。
なので、お洗濯 をして、お買い物 をして、細かいところのお掃除 もする予定。

ほとんど、家にいるので、周りから見ると、いつもお休みに見えるようなのですが、そんなことはないんですよ。
本人にとっては……。

体重が49kg台で定着してきたみたいです。
目標にたどり着くには、後、3.5kg落とさないといけませんが、もしかしたら、9月中に達成できるかも。と心ひそかに喜んでいます

大切なのは、その後、維持できるかどうかなんですけどね

10日の朝食。
イチゴジャムトーストではなく、シナモントーストしました。
後はデジャビュの朝食ですね。
デザートはいつもの通りにバナナです。

昼食はカレーライスです。
低カロリのルーで作っています。
本当はスパイスから作って、小麦粉やバターを使わないほうがいいけれど、今は暑いので止めました。
デザートはスイカ。
これでスイカは終わりです。

夕食は昨日と同じスープです。
トウモロコシを入れようかと思いましたが、カロリーが高くなるので、止めました。
トウモロコシのカロリーは、100g 92kcal。
野菜の中では、カボチャと同じく、高カロリー。
美味しいんですけどね。

タンパク質は焼き鳥で、デザートはお久しぶりのキウイフルーツです。
キウイフルーツはビタミンCやビタミンE、ポリフェノールも多いのです。
後、タンパク質を分解する酵素も多め。

10日も間食が多め。
疲れていたので、オリゴ糖を少し加えて、コーヒーを2杯、紅茶を1杯、飲んでしまいました。

でも、総カロリーは1400kcal以内に抑えました。
今日もカロリーは1400kcalを目指します。

                         
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