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2010年08月07日

              
        

49kg台をキープ!!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 07
                 
ダイエット 188日目

8月6日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.9kg25.3%26.8%1132kcal35歳
50.5kg23.4%28.2%1150kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,インゲンと玉子の炒め物,アイスバナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,インゲンと玉子の炒め物,アイスバナナ,コーヒー
計:363kcal

昼食
かつ丼,漬物,みそ汁
かつ丼,漬物,みそ汁
計:962kcal

夕食
中華風スープ,オクラのおひたし,トマト,キウイフルーツ
中華風スープ,オクラのおひたし,トマト,キウイフルーツ
計:174kcal

間食
クッキー×2,コーヒー
計:135kcal

合計:1634kcal

歩数 6292歩 運動 8月6日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 250kcal

たとえ、0.1kg少ないだけと言えど、49kg台をキープです
でも、7日の朝のことはわからない。
それ以上に8日の朝が心配……。
7日、つまり、今日、ナオミーはこれから、友人達と花火大会に行ってきます。
いつも、幹事で奔走することが多かったのに、今回は、ノータッチだったので予定が入っていたことを、すっかり、忘れていたのよ
6日に昼食をしたら、話題に出てきて驚いた
友達(8日7日に一緒に行く予定の一人)は、予定をすっかり忘れていたわたしに驚いていた

怒られました

なので、7日は昼、夜と外食。
なのに、朝はご褒美はきっちり食べているからね!

8日の朝食。
イチゴジャムトースト。
おかずにインゲンと玉子の炒め物です。コソッとオリーブオイルをかけてみました。
デザートはアイスバナナ。

昼食はかつ丼とおみそ汁。
バクバクと食べるわたしに友人達は唖然。
「本当に、食生活と運動で痩せたの」
だって。
確かに、お昼はかつ丼だけど、夕食は質素だもん。

そして、夕食。
質素だけど、豪華。
昼食にお野菜が少なかったので、中華風スープは具だくさん。
ほうれん草やトウモロコシ、もやしもたっぷり入れました。
緑黄色野菜の補給にオクラとトマトをプラス。
一応、朝のインゲンと合わせて、緑黄色野菜の1日分の必要量はクリアしています。

間食は食後のデザート。

これから、待ち合わせだけど、その前にトレーニング
動いたほうが夏バテもいいと聞いたので、がんばります。


            
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