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2010年08月06日

              
        

カーヴィーダンスは楽しいけれど、結構、ハードです。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 06
                 
2010年8月6日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+3分×24kcal×2アマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalチャンピオン級トレーニング+
リズムボクシング(超上級)13分41kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(長め)5分19kcalロケット燃焼級有酸素運動
32分80kcal  

今日もWii Fit Plus+トレーシーメソッド+カーヴィーダンスの3種類です。
Wii Fit Plusは、コロコロ玉入れ+でつまずちゃいましたが、最後はチャンピオン級で締めくくれました

トレーシーメソッドは、
椅子を使った脚のエクササイズ1と立った姿勢での腕のエクササイズ
カーヴィーダンスは
ウォーミングアップとダンスステップ1×2
疲れ ましたが、結構、ノリノリ
息が切れて、大変なところもあるけれど、やってみると頑張れます
不思議なのは、ひどい腰痛持ちなのに、ウエストを動かしまくるカーヴィーダンスで、腰痛にならないこと。
ベリーダンスをやってみたくて、『お試し講座』を受けた時は、準備運動で腰痛を起こして、45分中、35分間見学になっちゃったのに
やはり、おなかに力を入れ続けるというのは、重要なのかもしれない。

今日のBMIは21.30でした。減ったよ!
そして、ナオミーが少し日焼けしたので、Miiも日焼けしました。
Wii Fit Plus 8月6日のBMI 21.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと記憶力テスト。
基本バランステストはちょっと、悪くなっちゃいました。
記憶力テストは満点を取れました!
Wii Fit Plus 8月6日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 Wii Fit Plus 8月6日のバランス年齢 24歳 記憶力テスト結果

バランス年齢は24歳。なかなか、いい体勢の写真が撮れたわ。 今日の棒グラフも赤色が多め。
Wii Fit Plus 8月6日のバランス年齢 24歳 Wii Fit Plus 8月6日のトレーニングの種類と運動時間



            
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49kg台に復活!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 06
                 
ダイエット 187日目

8月5日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.9kg25.1%26.9%1133kcal35歳
49.7kg22.7%28.3%1139kcal33歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
ラザニア,サラダ,小龍包,オニオンスープ,キウイフルーツ
ラザニア,サラダ,小龍包,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:463kcal

夕食
ご飯,トマトと玉ねぎのサラダ,ミニバーグ,蒸し茄子,納豆汁,フルーツカクテルとプルーン
ご飯,トマトと玉ねぎのサラダ,ミニバーグ,蒸し茄子,納豆汁,フルーツカクテルとプルーン
計:463kcal

間食
クッキー,エリーゼ,せんべい
計:180kcal

合計:1531kcal

歩数 3431歩 運動 8月5日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 198kcal

おはようございます。
体重は49kg台に戻りました。よかった
しかも、またまた、夜のほうが体重が少ないわ。

でも、明日も49kg台のままとは限らない。
がんばらないと……。
でも、今日のお昼 は友達と食べるんですよね……。
絶対、高カロリーになる~~~~。
6日の結果は日曜日に判明!

昼食の写真。撮れたら嬉しいな

夕食はスープしようかな。
いつもミネストローネスープなので、キャベツと豆腐の中華スープもいいかも。
夕食はスープか、プロテインダイエットになると思います。


5日の朝食。
イチゴジャムトーストにスクランブルエッグ。
朝に野菜を!と思ったので、トマトです。
デザートはバナナ。すっごく大きいバナナでした。

昼食はあまりにも、台所が暑かったので、冷凍食品のラザニアにしました。
気温40度の中で、お昼ご飯を作るのはキツイ。
ラザニアのタンパク質は約9gと少なめなので、小龍包をつけました。

夕食はミニバーグとご飯。
お野菜多め。
トマトとオニオンサラダのオニオンは炒めています。
いつものトマトとオニオンサラダは、ワインビネガー、レモン果汁、オリーブオイルに塩コショウして味つけているけれど、5日はお酢、レモン果汁、オリーブオイルに塩コショウです。
何か、今一つの味でした。
茄子は焼き茄子ではなく、蒸し茄子です。
揚げたり、炒めたりしたいけれど、茄子は油をたくさん吸ってしまうので、とりあえず、焼いたり、蒸したりしています。

とにかく、今日もがんばろう!

                         
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