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2010年08月03日

              
        

カーヴィーダンスのダンスステップは難しい!!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 03
                 
2010年8月3日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
パタパタ飛行(超上級)5分10kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分×27kcal×2プロ級バランス
ジョギング(島一周)12分52kcalロケット燃焼級有酸素運動
燃焼フラフープ(3分)4分14kcalロケット燃焼級有酸素運動
36分99kcal  

Wii Fit Plus。今日の最初のトレーニングはコロコロ玉入れ+。
昨日よりも、下手になっている気がしてならない……。
久しぶりのパタパタ飛行。超上級では、ただクリアしただけじゃ、プロ級になれない

そして、今日もトレーシーメソッドではなく、カーヴィーダンスに挑戦!
ウォーミングアップの後、ダンスステップ1を体験。
ダンスステップ1はダンスと言うだけあって、ウォーミングアップに比べるとすっごく難しい
腰が悪いので、腰痛がひどくなるのでは?と思いましたが、そちらのほうは大丈夫。
ただ、ダンスの振付がフォークダンスですら、うまく踊れないナオミーにはキツイっす
腕の振りと腰の使い方、脚のさばき方がどれも難しく、バラバラにやっていいとは言うけれど、完成形ではそれを一緒にやらないといけないはず……。

不器用なわたしには、荷が重い

でも、やらないことには、始まらない。
練習あるのみです!

動くので、汗は掻くし、有酸素運動になるから、痩せるとは思うけれど、ちゃんと出来るようになるまで、トレーシーメソッドで付けた筋肉が残っているか、真面目に心配。
トレーシーメソッドは、他のトレーニングと一緒にやらないで欲しいと言っているけれど、慣れるまで、腕や脚のエクササイズはちょこっとでも、いいからやっちゃおうかな。


今日のBMIは昨日と同じく、21.34でした。
Wii Fit Plus 8月3日のBMI 21.34 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは、ウォーキングテストと周辺視野テスト。
ウォーキングテストは今一つでしたが、
周辺視野テストは、大幅時間短縮!
Wii Fit Plus 8月3日のバランス年齢 21歳 ウォーキングテスト結果 Wii Fit Plus 8月3日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト結果

バランス年齢はうれし恥ずかし21歳! 棒グラフは赤色が多めですね。
Wii Fit Plus 8月3日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus 8月3日のトレーニングの種類と運動時間


            
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暑いけれど、夏バテにもならず、元気!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 03
                 
ダイエット 184日目

8月2日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.7kg23.8%27.7%1134kcal34歳
50.5kg23.4%27.9%1145kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ヨーグルトフルーツカクテル,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ヨーグルトフルーツカクテル,コーヒー
計:395kcal

昼食
ご飯,唐揚げ,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,納豆汁,キウイフルーツ
ご飯,唐揚げ,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,納豆汁,キウイフルーツ
計:465kcal

夕食
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,野菜の肉巻き,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,野菜の肉巻き,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:407kcal

間食
クッキー,エリーゼ,コーヒー,アイス
計:198kcal

合計:1465kcal

歩数 5549歩 運動 8月2日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 242kcal

8月に入り、3日目。
今日も暑い です

暑さに疲れてはいるけれど、夏バテはしていません。
つい、3,4年前まで、夏になるとひどい夏バテで、苦しんでいたのに。

これも、氷の入った冷たい飲み物をがぶ飲みするのを止めたからだと思うと不思議
本当にそれだけで、夏バテにならなくなりました

内臓を冷やすと夏バテになるという話は本当だったのね。と一人で納得。

夏バテが辛い方は試してみるといいですよ。

ちなみにこの時期、ナオミーが飲むのは温かい飲み物か、常温の水です。
どんなに暑い時でも。(なので、喫茶店で困る

2日の朝食はいつものイチゴジャムトースト。
後はスクランブルエッグとヨーグルトフルーツカクテルです。
今日はバナナ ではありません。
近頃、近くのスーパーのバナナ が高くて、手を出しかねています。

昼食は唐揚げがメイン。
サラダとほうれん草の胡麻和えで野菜を補給。みそ汁は納豆汁です。
デザートはキウイフルーツでした。

夕食は納豆ご飯。
昼に続き、納豆 です。夕飯はご飯を少なめにしています。
昼は140g、夜は120gです。
メインは茄子とキャベツの炒め物。
デザートはオレンジ。

今日はトータルカロリーは1500kcal以下だったけれど、間食が多かったので、間食を減らして、野菜とたんぱく質を増やしたい。


                         
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