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2010年08月01日

              
        

有酸素運動を多めにしてみました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 01
                 
2010年8月1日のWii Fit Plus ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
リズムボクシング(超上級)13分41kcal激しく燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分53kcalロケット燃焼級有酸素運動
35分109kcal  

今日のWii Fit Plusは有酸素運動が多めです。
やはり、脂肪を落とすには有酸素運動でしょう。
わたしの身体は筋肉もつき、痩せましたが、まだ、プヨプヨな部分がたくさん
この脂肪を落としたいです。

今日はトレーシーメソッドはお休み。
自分のなりたい身体より、トレーシーの身体が筋肉質に見えるので、自分のなりたいボディを見直してみます。
トレーシーよりも、もう少し、細身でしなやかな感じになりたいんです。

今日のBMIはちょっと、増えて、21.38でした。
Wii Fit Plus 8月1日のBMI 21.38 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと動作予測テスト。
動作予測テストは苦手なの。基本バランステストも今一つ!
Wii Fit Plus 8月1日のバランス年齢 31歳 基本バランステスト結果 Wii Fit Plus 8月1日のバランス年齢 31歳 動作予測テスト結果

バランス年齢は……三十路に突入。31歳でした。
Wii Fit Plus 8月1日のバランス年齢 31歳

棒グラフは赤い部分が多めでした。
Wii Fit Plus 8月1日のトレーニングの種類と運動時間


            
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7月18日から7月31日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 08/ 01
                 
月日2/13/64/34/255/236/207/177/247/31
体重(kg)59.256.554.753.352.051.250.550.549.6
減量分(kg)
7/31基準
-9.6-6.9-5.1-3.7-1.5-1.6-0.9-0.90

7月24日から31日の間に、0.9kgほど痩せることができました
49kg台に突入です。

50kgの壁が厚くて、なかなか越えることが出来ず、もう、越えられないんじゃないか?と思ったこともあるのですが、諦めなくてよかった

まあ、これからも先も順調に落ちていってくれるかはわからないけど、やるしかないんです。

わたし、見た目はずいぶん、細くなってきたのですが、まだ、プヨプヨの部分があります。
一応、引き締まってもきてもいるけれど、まだ、まだ、脂肪が多い

実は今、少し悩んでいます。

トレーシーメソッドには感謝しています。
二の腕が細くなって着られなくなってしまった服も、着ることができるようになり、脚もスッキリしてきてる。
本当に順調に痩せてきているけれど、ちょっとというか、すっごく気になるのがDVDで見るトレーシーの体型。

確かに彼女は細身だけど、筋肉が目立つのよね

多分、こんな体型がアメリカ人の望む細身の体なのかもしれないけれど、わたしはもう少し、滑らかな感じがする身体を目指したい。
細い筋肉を鍛えるのもいいけれど、インナーマッスルも鍛えたい。

ちょうど、友達から別のエクササイズの本をもらったので、2,3日、エクササイズをお休みして、いろいろ見直してみようと思います。

7月18日から7月31日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ


                         
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49.6kgになりました!!

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 01
                 
ダイエット 182日目

7月31日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.6kg25.5%26.7%1124kcal35歳
50.3kg24.5%27.0%1138kcal35歳


朝食
チーズケーキ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:421kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,ひじきの煮物,玉子スープ,ヨーグルトフルーツポンチ
麻婆豆腐丼,サラダ,ひじきの煮物,玉子スープ,ヨーグルトフルーツポンチ
計:496kcal

夕食
カレーライス,オクラのお浸し,納豆汁,オレンジ
カレーライス,オクラのお浸し,納豆汁,オレンジ
計:481kcal

間食
クッキー,アイス,ミルクティー
計:155kcal

合計:1553kcal

歩数 4002歩 運動 31日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 197kcal

その体重を見た瞬間、30日と同じように踊ってしまったナオミーです

ラインダンス

これは、もしかして、停滞期を抜けたの?
今度こそ、本当に抜けたのかも

49.6kg

後、0.6kg減らば、48kg台。
目標まで、後、3.6kg。

嬉しいよ~ん

でも、痩せては来たけれど、まだ、プヨプヨな部分が多いのよね。
筋肉は引き締まってきたけれど、脂肪は減りが少ないの。

有酸素運動しなくっちゃ!

そうそう、31日に会った友達に「お土産」と言って渡された物がある。
家に帰った後、すっかり忘れていたが、今、見たら、『樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる!』という本だった。
体重が減らない (--,)ぐすん と泣き事を言っていたので、踊って痩せろという意味だろうか……。

太っていたほうが抱き心地がいいのにって、言ったくせに。
でも、ちょっと嬉しい

31日の朝食はトーストも好きだけど、やはり、嬉しいご褒美 の日
ご褒美はチーズケーキ。レアチーズです。
デザートはバナナ。いつもより大きめ。

昼食は麻婆豆腐です。
やはり、辛い物は食欲がそそります。
サラダはレタスとキャベツが多め。デザートはいつものキウイフルーツではなく、ヨーグルトフルーツポンチ。
ちょっと、カロリーが高めになっちゃいました。

夕食はカレーライス。
この頃、ジャガイモを食べていないので、少し多め。ジャガイモのビタミンCは熱に強いんです。
オクラはお浸しです。ムチンがたっぷり。
みそ汁は納豆汁。やはり、1日1回は納豆が食べたい。
デザートはオレンジでした。

31日は体重が減ったことに浮かれて、ちょっぴり、カロリーオーバー
やはり、食欲が落ちたからとはいえ、カレーライスと麻婆豆腐丼を一緒に食べるのはNG。
暑いのが辛いから、移動は自転車 (貰い物で~す)
歩数も減っちゃいました。

今日はウォーキング もがんばるぞ!


                         
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