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2010年08月

              
        

ペンギンシーソーがうまくなりました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 31
                 
2010年8月31日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分×23kcal×2プロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2プロ級
ジョギング(島一周)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
37分88kcal  

こんばんは。
今朝にも書いたのですが、わたくし、在宅勤務を終え、会社に出社することになりました。
しかも、明日から……。

9月1日からです

連絡をもらった時は、聞き返しちゃいましたよ

チラホラ話は出ていたし、ほのめかされていたので、そろそろ考えないとな……とは思っていたけれど、まさか、『明日から来い』と言われるとは思ってもいなかった
慣れるまで、トレーニングをやる体力と時間はないかもしれません
とりあえず、ダイエットは続けます

Wii Fit Plusは上記の通り。
コロコロ玉入れ(上級)+共に下手になっていて、かなりショックです。それと反対にペンギンシーソーはうまくなりました。

今日のトレーシーメソッドは椅子を使った脚のエクササイズ1と立った姿勢での腕のエクササイズ
カーヴィーダンスは今日もお休みです。

今日のBMIは昨日より増えて、20.82でした。
Wii Fit Plus 8月31日のBMI 20.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと判断力テストの2つ。
両方とも、そこそこ出来ました。
Wii Fit Plus 8月31日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 20 Wii Fit Plus 8月31日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点満点

そして、バランス年齢は20歳。今日の棒グラフはオレンジが多めです。
Wii Fit Plus 8月31日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus 8月31日のトレーニングの種類と運動時間

8月最後なので、カレンダー晒し。
ちゃんと全部にスタンプが押してあります。
Wii Fit Plus カレンダー


            
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まだ、まだ、夏ですね……。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 31
                 
ダイエット 212日目

8月30日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.1kg24.0%27.4%1123kcal34歳
49.5kg23.5%27.7%1132kcal33歳


朝食
イチゴジャムトースト,蒸しジャガ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,蒸しジャガ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
ご飯,鶏の唐揚げ,サラダ,枝豆,ほうれん草と豆腐のみそ汁,キウイフルーツ
ご飯,鶏の唐揚げ,サラダ,枝豆,ほうれん草と豆腐のみそ汁,キウイフルーツ
計:446kcal

夕食
蕎麦,メンチカツ,ほうれん草の胡麻和え,オクラのおひたし,オレンジ
蕎麦,メンチカツ,ほうれん草の胡麻和え,オクラのおひたし,オレンジ
計:499kcal

間食
エリーゼ,プチキットカット,アイス
計:146kcal

合計:1492kcal

歩数 6389歩 運動 8月30日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 221kcal

おはようございます。
ちょっと、まだ、昨日の疲れが抜けきっていないナオミーです
8月も今日で終わり。7月の頃は、この時期になったら、少しは涼しくなっているだろうと思っていたのですが、あいかわらず、ほぼ、真夏と一緒。
暑~い
でも、朝は少し涼しくなったみたいですが。

それでは、30日の朝食。
トーストはイチゴジャムシナモントースト。
そして、玉子はスクランブルエッ、デザートはバナナでした。
この頃、プロテインを飲むことが少なくなったので、朝の飲み物をコーヒーからプロテインと紅茶に変更しようかと画策中。
プロテインを取ったほうが、お腹は空きにくいと思うのですが、どうなのだろう。

昼食。
鶏の唐揚げとサラダがメイン。
ご飯は現在、120gに変更中。
みそ汁はほうれん草と豆腐。枝豆も付けました。
大豆食品づいてます。
デザートはキウイフルーツにしました。

夕食。
かなり、疲れていたので、蕎麦とお惣菜と冷凍食品で済ませてしまいました。
お蕎麦は7割そば。
うちの近くで売っているお蕎麦で一番、タンパク質が多いのが10割蕎麦ではなく、8割蕎麦でもなく、7割蕎麦だったので。
揚げ物は、コロッケではなくメンチカツ。オクラはおひたしです。
いつもはポン酢をかけることが多いのですが、塩分をあまり取っていなかったのでお醤油に変更しました。
デザートはオレンジです。


ダイエット。当初の予定なら、7月中に目標達成で、8月は楽しく夏を過ごすつもりでいました。なぜなのか、未だに、継続中

予定は未定なので、仕方がないのですが、気になるのは、仕事。
実は、現在、ナオミーは在宅勤務組なのですが、もう、そろそろ、会社に出社しないかという話が出ているのです。昨日の打ち合わせでも、その話が出てきているので、後少ししたら、出社することになりそう。

ダイエットはともかく、ブログが続けられるのか、心配

とにかく、今日も頑張っていきます。

                         
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Wii Fit Plusのみ。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 30
                 
2010年8月30日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)3分7kcalロケット燃焼級トレーニング+
スケボー(上級)4分11kcalプロ級トレーニング+
スケボー(上級)4分9kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalチャンピオン級バランス
燃焼フープダンス4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
32分64kcal  

こんばんは。
ちょっと体調が悪いナオミーです。
かろうじて、Wii Fit Plusだけは、打ち合わせ前にやっていたので、大丈夫でしたが、カーヴィーダンスとトレーシーメソッドは体調不良のため、お休みです。

今日、ナオミーは打ち合わせだったので、予定通りに待ち合わせ場所の駅で待っていたのですが、時間になっても、相手が来ない……
携帯電話にかけても、相手は出ないし、相手からの着信もなし。
いろいろあって、相手には会えましたが、その間、20分近く駅前で立っていました。

原因は、相手方の別の打ち合わせ時間が伸びてしまったから。
何と、わたしが電話した時は、まだ、打ち合わせ中だった模様。
スケジュールは余裕を持って、立ててくれと思った瞬間でした
ちなみに、お詫びということで、アイスティー を奢ってもらいました。
普段は冷たいものを口にしないようにしているのですが、今日は別!!

日陰の中にいるとはいえ、この時期、20分も外に立っているのはキツイですね
今日は大人しくして、早く寝る予定です。


BMIはなぜか、減りました。20.78です。
Wii Fit Plus 8月30日のBMI 20.78 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと記憶力テストの2つ
ウォーキングテストの結果は70%悪くなりました。
記憶力テストもポカをして、正解は23問のみ。
Wii Fit Plus 8月30日のバランス年齢 28歳 ウォーキングテスト結果70% Wii Fit Plus 8月30日のバランス年齢 28歳 記憶力テスト結果23問

バランス年齢は、28歳でした。棒グラフは白とオレンジが多め。赤は少ないです。
Wii Fit Plus 8月30日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus 8月30日のトレーニングの種類と運動時間

                         
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49kg台に逆戻り……。

category - ダイエット日記
2010/ 08/ 30
                 
ダイエット 211日目

8月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
49.0kg23.7%27.7%1123kcal33歳
49.6kg24.5%27.2%1128kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト。蒸し野菜炒め,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト。蒸し野菜炒め,トマト,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
玉子かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,豆腐のお餅,納豆汁,キウイフルーツ
玉子かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,豆腐のお餅,納豆汁,キウイフルーツ
計:457kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,焼き鳥,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,焼き鳥,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:475kcal

間食
エリーゼ,クッキー,アイス
計:117kcal

合計:1448kcal

歩数 5086歩 運動 8月29日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 223kcal

おはようございます。
後、2日で9月ですが、まだ、まだ暑い。
今年の秋 はどうなるのか……。
心配。

今日は打ち合わせでお出かけ します。
暑いから、出かけたくないけれど、こればかりは仕方がない。

帰りに、エアコンを綺麗にするエアコン洗浄スプレーを買いたいと思います。
昨日、近くのお店に買いに行ったら、売り切れだったのよ
次の入荷は予定は未定らしい

皆さん、結構、エアコン の洗浄をしているのね。

それでは、29日の朝食。メインはいつもの如く、イチゴジャムトースト。
野菜は前日の蒸し野菜炒めの残り。お肉も入ってボリュームたっぷり。
お昼まで、全然、お腹がすきませんでした。

昼食は玉子かけご飯。
今日の玉子は白です。サラダはベビーリーフとキャベツがメイン。ジャガイモとお豆腐のお餅もつけました。
みそ汁の具は納豆。デザートはキウイフルーツでした。

夕食は納豆ご飯。
蒸し野菜炒めは茄子とニンジンとキャベツにそぼろです。
タジン鍋で作りました。友達がタジン鍋でニンジングラッセを作ると、砂糖がなくてもいいくらいと言っていましたが、本当にニンジンが甘くてびっくり。
もちろん、他のお野菜も甘いけれど、ニンジンの甘さは別格。
本当にびっくりしました。
みそ汁の具はほうれん草とワカメ。デザートはネーブルオレンジでした。

体重、49kg台に逆戻りました。0.1kgの違いだし、仕方がないと思っています。それより、気になるのが、29日の朝の計測よりも、夜の計測の数値が良くないこと
エクササイズをしたのに、体脂肪率が悪くなるのって……。
不思議
ひとまず、29日の総カロリーは1500kcal以内。期待してます!


                         
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復活!トレーシーメソッド。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 08/ 29
                 
2010年8月29日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分3kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
アスレチックMii(初級)3分7kcalロケット燃焼級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ4分6kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
39分98kcal  

こんばんは。
今、テレビの日曜洋画劇場で『ボルケーノ』を見ています。
DVDを持っているに……。

今日のWii Fit Plus。コロコロ玉入れが下手になっていました
粘りが足りなくて、アマチュア級……。
悔し~い。といことで、もう一度、がんばって、チャンピオン級をGET
やらないと下手になっちゃうのね。

燃焼フープダンスは、この頃、失速してしまうことが多かったのですが、今日は最後まで、力一杯動くことが出来て、満足。

他もそこそこ、がんばれました。

カーヴィーダンスはお休み。
トレーシーメソッドは、椅子を使った脚のエクササイズ1と経った姿勢での腕のエクササイズ。
4日ぶりですが、結構、身体は動くもの。少し、オーバーアクションにすると、汗が多くなるんですよね。
そして、エクササイズをしたら、身体が楽になりました。
筋肉は動かし過ぎもまずいけれど、まったく動かさないのも、まずい。
これからも、がんばります!


今日のBMIは20.86。減りました。
Wii Fit Plus 8月29日のBMI 20.86 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと敏捷性テストの2つ
動作予測テストは時間が大幅アップ!敏捷性テストは1つ悪くなりました。
Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 動作予測テスト結果 Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 敏捷性テスト結果

バランス年齢は23歳。今日の棒グラフは赤が多めかな。
Wii Fit Plus 8月29日のバランス年齢 23歳 Wii Fit Plus 8月29日のトレーニングの種類と運動時間

                         
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