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2010年07月30日

              
        

腹巻きを買ってきました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 30
                 
2010年7月30日のWii Fit Plus ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
バランスMii(初級)1分1kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+4分4kcalプロ級トレーニング+
スケボー(上級)5分×212kcal×2プロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分52kcalロケット燃焼級有酸素運動
40分103kcal  

今日は昼過ぎまで涼しかったのに、日が出てきたら、蒸してきましたね。

お腹の調子は戻ったけれど、また、お腹を壊すのは怖いので、腹巻きを買いに行ってきました。
わたしがお腹を壊すのは、たいてい冷えた時なので……。

それにしても、今の腹巻き。
イチゴ 模様やら、花 柄やら、いろいろと可愛いですね

お腹のところに携帯カイロが入れられるポケット付きの腹巻きもあって、びっくり。
ひとまず、一番、オーソドックスと思われる物を買ってきました。
コルセットとかではないですよ。
これで、しっかりお腹をガードです。

今日のWii Fit Plusは久しぶりにバランスMiiをやってみました。
無事クリアできて、ホッ
だって、昔、50回やって、やっとクリアできたんですもの。
これも、コロコロ玉入れをがんばったおかげなのかも。

今日はお腹の調子も落ち着いてきたので、トレーシーメソッドにも挑戦。

椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
の3種類。
今まで、身体が動きにくいと思うことがあったけれど、この頃は、ずいぶん、軽く動けるようになりました。
無理せずに、脚が上がるのって、素晴らしい

今日のBMIは21.34でした。
わ~い!ずいぶん減ったぁ
Wii Fit Plus 7月30日のBMI 21.34 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと敏捷性テスト
デュアルバランステストは少しだけ良くなりました。
敏捷性テストは変わらず……。
Wii Fit Plus 7月30日のバランス年齢 29歳 デュアルバランステスト結果 Wii Fit Plus 7月30日のバランス年齢 29歳 敏捷性テスト結果

今日の棒グラフはオレンジの部分が多いです。
Wii Fit Plus 7月30日のトレーニングの種類と運動時間


            
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ひとまず、復活……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 30
                 
ダイエット 180日目

7月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.0%27.1%1144kcal35歳
50.9kg23.3%28.2%1156kcal34歳


朝食
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,漬物,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,サラダ,漬物,玉ねぎのみそ汁,キウイフルーツ
計:426kcal

夕食
ご飯,唐揚げ,ほうれん草の胡麻和え,キャベツの蒸し煮,納豆汁,オレンジ
ご飯,唐揚げ,ほうれん草の胡麻和え,キャベツの蒸し煮,納豆汁,オレンジ
計:468kcal

間食
ミルクティー,スポーツドリンク,クッキー
計:115kcal

合計:1387kcal

歩数 6257歩 運動 29日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 169kcal

おはようございます。
腹痛から、復活したナオミー です。

朝、起きたら、絶好調とは言えないけれど、ずいぶん良くなりました
ホッとしています。

今日は、調子が良ければ、トレーシーメソッドまで、やりたいと思っています。

それにしても、29日の夕方 の体重を見てみると、いつもなら、朝 と比べて1kgくらい重くなっているのに、29日は0.4kgしか違わない……。

ずいぶん、お腹に詰まっていたようです。
ちゃんと出ていたので、びっくり。

もう一つ、肌の調子です。28日は落ち着いていたのに、29日は身体にも負担がかかったようで、お肌の調子が今一つ……。
今まで、エアコン の中でも、肌はしっとりしていたのに
美しい肌を保つため、お腹の健康と水分補給に努めます。


それでは、29日の朝食。
またまた、いつものイチゴジャムトースト この日はトーストの焼き加減もGOOD。
バナナはすごい色をしていますが、黒いほうが免疫力がUP するのだそうです。
玉子はいつもの如く、スクランブルエッグでした。

昼食は納豆ご飯です。
温かいご飯 に納豆 の組み合わせは最高
サラダはキャベツがメイン。漬物はキュウリとカブ。
おみそ汁は具は沈んで見えませんが、玉ねぎです。
キウイフルーツはいつもと同じく、有機のゼスプリでした。

夕食のメインは唐揚げとキャベツの蒸し煮。
唐揚げは疲れている胃にはキツイかと思ったのですが、そんなこともありませんでした。
キャベツは蒸し煮。味付けはお塩のみでしたが、蒸しキャベツの甘さを合わさって、すっごく美味
お昼にも納豆を食べましたが、夕食にも納豆汁。
デザートはネーブルオレンジ。バレンシアオレンジも美味しいけれど、むきにくいんですよね。

トータルカロリーは1400kcal以下。
多分、プロテインを飲んでいないことも関連するのでしょうね。
プロテインはカロリー高いですから。

今日はそこそこ、がんばるぞ!

                         
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