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2010年07月28日

              
        

猛暑には勝てず……。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 28
                 
2010年7月28日のWii Fit Plus ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2チャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分5kcalプロ級バランス
リズムボクシング(上級)8分25kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分52kcalロケット燃焼級有酸素運動
37分101kcal  

今日も暑かった ですね。
ナオミーはヘトヘトになっています。
でも、これでも、トレーシーメソッドのおかげで体力がついたんですよね。

今日もWii Fit Plusは、コロコロ玉入れです。
+のほうはうまく出来ました、上級のほうは、やっとこさ、クリア。
サボると、下手になります。でも、クリアできたからいいか……。

この頃、Wii Fit Plusでの消費カロリーが少ないので、今日は有酸素運動を多めにしました。

トレーシーメソッドは体調が今ひとつなので、お休み。
本当は明日お休みする予定でしたが、予定は未定、決定にあらず。
この猛暑にアラフォーの身体がついていけてないようです
半分、クーラー負けもあると思います。

でも、明日は絶対にやるもんね
やはり、メリハリの利いたボディを手に入れるためには、エクササイズが必要です!

今日のBMIは21.51でした。昨日と変わらない。
Wii Fit Plus 7月28日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと判断力テスト
判断力テストは満点でしたが、基本バランステストは悪くなっちゃいました
Wii Fit Plus 7月28日のバランス年齢 23歳 基本バランステスト結果 Wii Fit Plus 7月28日のバランス年齢 23歳 判断力テスト結果

バランス年齢は22歳……ではなく、23歳でした。
糠喜びさせられたわ。
Wii Fit Plus 7月28日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 7月28日のバランス年齢 23歳

今日の棒グラフは有酸素運動の赤が多めです
Wii Fit Plus 7月28日のトレーニングの種類と運動時間

            
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夕飯の時間も調整してみます。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 28
                 
ダイエット 178日目

7月27日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.3kg25.1%27.1%1141kcal35歳
51.4kg24.8%27.2%1153kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,オレンジ,コーヒー
計:346kcal

昼食
ご飯,サラダ,唐揚げ,ヒジキの煮物,納豆汁,キウイフルーツ
ご飯,サラダ,唐揚げ,ヒジキの煮物,納豆汁,キウイフルーツ
計:469kcal

夕食
ご飯,オクラのおひたし,焼き茄子,冷ややっこ,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
ご飯,オクラのおひたし,焼き茄子,冷ややっこ,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
クッキー×2,プロテイン,アイス
計:269kcal

合計:1539kcal

歩数 5047歩 運動 27日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 227kcal

おはようございます。
昨日、50.2kgをマークした体重。
100gほど、増えて、50.3kgになってしまいました

確かに、27日は1500kcalをオーバーしちゃったけれど、カロリーコントロールも、トレーニングもがんばったのに~~~~クスン

仕方のないことだけどさ。
すっごく、悲しいです。

昨日、夏でもエアコンをつけない伯母さんの様子が心配だったので、訪ねました。
さすがに今年の夏はエアコンをつけていて、ホッとしたのと同時に、痩せたことにも気がついてもらえました。
すっごく、嬉しかったのですが、でも、第一声が、
「あら、ナオ(仮名)ちゃん。首伸びた?」
というのは、いただけない……

27日の朝食はいつもの朝食。
でも、デザートはオレンジです。バナナ がなかったんです。
トーストは今日もイチゴジャムトースト。
焼き加減もGOODです。

昼食は唐揚げがメイン。ポン酢ダレをかけています。サラダはトマトに下にある水菜がメイン。おみそ汁は納豆です。
納豆 は毎日食べるようにしています。

夕食は小皿料理。
冷ややっことオクラのおひたしの上に鰹節はかけていません。
扇風機 の風でとんですごいことになるので。
おみそ汁は具は見えませんが、玉ねぎです。
たんぱく質はお豆腐とヨーグルトで摂取。
でも、少ないかも。

26日。せっかく体重が50.2kgになったのに、27日は増えてしまいました
やっぱり、夕飯が遅くなったのが原因かしら?
起きてから、12時間以内に食べるようにしないといけないんですよね。

努力してみよう。

後、1500kcalを超えてしまったのも、問題だと思うので、今日は節制します。

                         
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