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2010年07月27日

              
        

暑くても、トレーニングは休まない!!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 27
                 
2010年7月27日のWii Fit Plus ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2プロ級トレーニング+
スケボー(上級)5分11kcalプロ級トレーニング+
ヘディング(初級)1分3kcalプロ級バランス
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
37分91kcal  

こんばんは。
東京は、夜 もかなり暑いです。
なので、ナオミーの部屋のエアコンはずっと稼働中。
古いので、壊れてしまうのではないかと本当に心配です
どうして、去年のうちに買い替えしてもいいのか、聞いておかなかったんだろう……

わたしの愚痴はさておいて、今日も楽しくWii Fit Plusです。
一番、最初はコロコロ玉入れ。
これをやり始めてから、ヘディングとペンギンシーソーの評価ランクもプロが出ることが増えました

トレーシーメソッドは

椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ

今まで、ダンベル を使うとかなり、腕が疲れていたのですが、この頃、ダンベルの重さもそれほどきつくなくなりました。
ダンベル の重さはこれ以上、増やせないので、動きにさらに集中していきます。

今日のBMIは昨日と変わらず、21.51
Wii Fit Plus 7月27日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと動作予測テストの2つ
どちらも、苦手なんですよね。
静止テストは変わらず、動作予測テストは悪くなりました。
Wii Fit Plus 7月27日のバランス年齢 23歳 静止テスト結果 Wii Fit Plus 7月27日のバランス年齢 23歳 動作予測テスト結果

バランス年齢は23歳でした。
Wii Fit Plus 7月27日のバランス年齢 23歳

棒グラフの色は3色です。
Wii Fit Plus 7月27日のトレーニングの種類と運動時間

            
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もうすぐ、49kg。がんばるぞ!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 27
                 
ダイエット 177日目

7月26日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.2kg25.2%26.9%1136kcal35歳
51.4kg25.0%27.3%1156kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
計:415kcal

昼食
ゴマ塩のふりかけご飯,サラダ,プチバーグ,ほうれん草の納豆汁,枝豆,キウイフルーツ
ゴマ塩のふりかけご飯,サラダ,プチバーグ,ほうれん草の納豆汁,枝豆,キウイフルーツ
計:469kcal

夕食
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,漬物,水菜のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,茄子とキャベツの炒め物,漬物,水菜のみそ汁,オレンジ
計:440kcal

間食
クッキー,プロテイン
計:169kcal

合計:1493kcal

歩数 6766歩 運動 26日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 242kcal

50.2kgです。

嬉しいよ~~~
26日は50.2kgという数字を叩き出しました

50.2kgというのは、初めてだと思います。
今週中には50kgを切りたいの。

明日ぐらいから痩せ期なので、期待しているけど、問題はお夕飯の時間かも。
夕飯の時間が遅くなると、次の日の体重が変わらないか、増えるのよね

暑いと涼しい部屋から出るのが嫌なので、遅くなっちゃう。
そうならないようにがんばらないと。

とにかく、8月中に、目標の体重は無理としても、48kgにはなりたいです。

朝食はいつもとかわらず、イチゴジャムトースト
この日のトースト はなかなかいい感じに焼きあがってくれました。
これまで、トースト に塗っているのはマーガリンでしたが、バターに変更しようと思っています。
使っているマーガリンはトランス脂肪酸も大丈夫なマーガリンなのですが、たくさん塗ることができちゃうので、硬いバターに戻します。
デザートはバナナ 。いつも丸ごと、食べてるけれど、今度は、バナナを切ってはちみつをかけたり、ヨーグルトをかけたりしたいと思っています。

昼食。
作るのが面倒くさいというのがありありとわかる昼食です。
たんぱく質はハンバーグと枝豆と納豆汁から、摂取。
サラダ のレタスの下には、キャベツと水菜が隠れています。
キウイフルーツはちょっぴり、酸味が強めでした。

夕食は野菜中心です。
でも、一応、茄子とキャベツの炒め物に少しだけ、ひき肉が入っています。
みそ汁の具は水菜。たんぱく質は炒め物の中のひき肉と納豆 から取っています。
今日の納豆 は小粒タイプでたれはシソ味でした。

体重が減ったのは嬉しいけれど、体脂肪率と筋肉率の変動が激しすぎ。
早く安定して欲しいな。

さあ、きょうもがんばるぞ!

                         
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