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2010年07月26日

              
        

継続は力なり!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 26
                 
2010年7月26日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分×23kcal×2バランス級
コロコロ玉入れ+4分6kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
スケボー(上級)5分13kcalプロ級トレーニング+
スケボー(上級)左6分15kcalアマチュア級トレーニング+
31分59kcal  


今日のWii Fit Plusは、細かくトレーニング。
でも、コロコロ玉入れは外せません。
心なしか、バランスが良くなった気がします

トレーシーメソッドは完全復活!

椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ

真剣に取り組むので、終わると汗だく。
すぐに、ぬるめのシャワー で汗を流すとスッキリ。
きちんとした食生活が長く続いているせいか、肌の調子もいいです
そろそろ、同じエクササイズに飽きてきそうなものなのですが、結果が伴っているので、やめられない。
腕のエクササイズの効果だと思うのですが、今まで、脂肪に埋もれて、よく見えなかった鎖骨も綺麗に出るようになりました
続けてきてよかった。
もう少し、綺麗 に出て欲しいな。

今日のBMIは21.51。減ってますね。
Wii Fit Plus 7月26日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足バランステストとデュアルバランステスト。
片足バランステストもデュアルバランステストも今一つの結果。
Wii Fit Plus 7月26日のバランス年齢 25歳 デュアルバランステスト結果 Wii Fit Plus 7月26日のバランス年齢 25歳 片足バランステスト結果

そして、今日のバランス年齢は?……25歳でした!
Wii Fit Plus 7月26日のバランス年齢 25歳

今日の棒グラフは白とオレンジ!
Wii Fit Plus 7月26日のトレーニングの種類と運動時間


            
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7月18日から7月24日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 07/ 26
                 
月日2/13/64/34/255/236/207/177/24
体重(kg)59.256.554.753.352.051.250.550.5
減量分(kg)
7/24基準
-8.5-6.0-4.2-2.8-1.5-0.700

本当なら、昨日、グラフを更新する予定でしたが、無理だったので、26日に更新。
17日~24日の間は体重が上下するも、最後は50.5kgでした。

変わってな~い

と叫びたいけれど、ちょうど、太る時期だったのに、体重変わらずというのは、なかなか、優秀だったんじゃないの?

と自分を励ましています。

ちょっと、停滞期みたいです。
前に停滞期は1カ月、長い人は2カ月続くこともある。と聞いた(うろ覚え)ことがあるので、そろそろ、脱出できるのではないかと思っています。

予定なら、今のわたしの体重は46kgだったはず……。
ええ、夏 までに痩せたいと一念発起して、今年の1月からダイエットを始めたんだもん。
ひとまず、二の腕が細くなり、ボンレスハムのようだった二の腕を晒さなくて済むようになったのだから、満足です。

もうすぐ、痩せ期に入るので、ここいらで、アラフォー女の意地を見せたいと思います。

でも、無理はしませんよ。
アラフォーですから。

7月18日から7月24日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ


                         
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再び、痩せ始めたようです。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 26
                 
ダイエット 176日目

7月25日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.3kg25.7%26.7%1136kcal35歳
-kg-%-%-kcal-歳
夜は量れませんでした

朝食
イチゴジャムトースト,トマト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,トマト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
東京ボルシチ,白胡麻ご飯
東京ボルシチ,白胡麻ご飯
計:619kcal

夕食
トマトスープ,小龍包,バナナ
トマトスープ,小龍包,バナナ
計:210kcal

間食
チョコクッキー,紅茶
計:80kcal

合計:1295kcal

歩数 10760歩 運動 25日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 291kcal

おはようございます。
早々に復活できたナオミーです。
でも、まだ、少し、頭がフラフラ

友達も復活したみたいで、メール が入ってきました。

今日、会えない

って、いきなりは無理~~~~。
一応、予定が詰まっているし……。
昨日は、昼食をしているうちに、お店が混んできてしまったので、ほとんどしゃべらずに一心不乱に食べてしまったので、あまり、しゃべっていないのよね。
その後、歩いている時は、暑さで無言だったし……

それにしても、真夏の日差しはキツイです。
みなさまも、本当に気をつけてください。

25日の朝食。
イチゴジャムトースト は、焦げすぎ。
トーストには、こんがり焼きあがって欲しい。
黒いよう。
目玉焼き は、下から、黄身が漏れてしまいました。
デザートはバナナ

昼食はスープストック東京。
このスープの反対側に友達がいます。
彼女が今、住んでいるところには、スープストック東京がないので、久しぶりに食べたくなったみたい。
わたしも好きなので、友達にかこつけて食べちゃいました。
スープのカロリーは低くても、ご飯はかなり、高カロリー。
気をつけないと。

お夕飯はスープです。
もう、この時はかなり、ヨレヨレしていましたが、こんな時でも、食欲があるわたし……。
よくダイエット続いているなぁ。
そして、お伴のデザートはバナナ
25日に食べたフルーツはバナナ だけだわ。
後、イチゴ も入るのかな?

25日。
体重が50.3kgになりました。
50.3kgははじめての数字。
後、少しで痩せ期に入るので、今月中に49kg台がみたいです。

さあ、今日もがんばるぞ!

                         
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