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2010年07月23日

              
        

バランス年齢がわるくなってしまいました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 23
                 
2010年7月23日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
パタパタ飛行(超上級)5分10kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
ヘディング(初級)1分3kcalプロ級バランス
スキージャンプ1分2kcalプロ級バランス
スキージャンプ1分2kcalプロ級バランス
ジョギング(島一周)12分52kcalロケット燃焼級有酸素運動
40分97kcal  

こんばんは。
暑くてヘチョとしているナオミーです
だからって、ここまで暑くなくてもいいのに……。

友達に映画代金はおごるから、レオナルド・ディカプリオと渡辺謙の『インセプション』を見に行こうと誘われたんだけど、断りました。
予告を見たけれど、あんなにクルクル回る画面を映画館のスクリーンで見たら、酔っちゃうもん。
スターウォーズのエピソード3で酔い、ハリー・ポッターとアズカバンの囚人でも酔って以来、動きの激しい映画は映画館では見ないことにしたの。
迫力はないけれど、仕方がないもん

Wii Fit Plusは今日もコロコロ玉入れメイン。
本当に、久しぶりにやったスキージャンプ は196メートルをたたき出しましたが、後が続かなくて、プロ級でした。
ちと、悔しい

今日もトレーシーメソッドはお休み。
明日は、腕とお腹のメソッドをやりたいと思います。
脚のエクササイズはまだ、やらない予定です。

23日のBMIはかわらず、21.55
Wii Fit Plus 7月23日のBMI 21.55 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと周辺視野テスト
ウォーキングテストは苦手なのよ!文句ある
Wii Fit Plus 7月23日のバランス年齢 34歳 ウォーキングテスト説明 Wii Fit Plus 7月23日のバランス年齢 34歳 ウォーキングテスト結果

周辺視野テストは、少し時間がかかっちゃいました。
Wii Fit Plus 7月23日のバランス年齢 34歳 周辺視野テスト説明 Wii Fit Plus 7月23日のバランス年齢 34歳 周辺視野テスト結果

そして、バランス年齢は34歳でした。
いきなり12歳も増えちゃった。
Wii Fit Plus 7月23日のバランス年齢 34歳

棒グラフは、少しだけ白い部分が多いかも。
Wii Fit Plus 7月23日のトレーニングの種類と運動時間

            
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夏ですねぇ……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 23
                 
ダイエット 173日目

7月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.6kg25.0%27.1%1145kcal35歳
51.4kg24.1%27.9%1161kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
スパゲティキノコソース,サラダ,漬物,笹かま,トマトスープ,オレンジ
スパゲティキノコソース,サラダ,漬物,笹かま,トマトスープ,オレンジ
計:429kcal

夕食
日本蕎麦,小龍包,茄子とひき肉の炒め物,ヒジキの煮物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
日本蕎麦,小龍包,茄子とひき肉の炒め物,ヒジキの煮物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
チョコ,クッキー,ミルクティー
計:105kcal

合計:1368kcal

歩数 3005歩 運動 22日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 158kcal

寝不足です。
お部屋の中が暑くて、夜中に何度も目が覚めてしまいました。
月のお方がいらして、普段だったら、怖いぐらいグーグー寝れちゃう のに、夏の暑さに眠れない

なんだか、夏に負けた感じでちょっと悔しいです。

蒸し蒸しの夜中に比べると、夜明けは昨日よりも涼しくて、びっくり。
昨日は起きたとたん、エアコン を入れたくなったけれど、今日はそんなことありませんからね。
でも、昼は暑くなるんだよね……


ところで、なかなか減らない体重にじれて、チョコレート寒天を作ろうと思っているのですが、粉寒天が手に入らない
近くのスーパーはすでに売り切れ……。
いくらなんでも、寒天がないと作れないもん。

次の入荷まで、待たないと。
シナモンの時も売り切れちゃったのよね。
TV の威力って、すごい。

22日の朝食。
目玉焼き がうまく出来て、すっごく嬉しいです
今まで、破けちゃって、下から中身が飛び出してたんだもん。
トーストもいい感じで焼きあがってくれました。

昼食はスパゲティ。キノコソースはヘルシーです。
パスタにはかなりたんぱく質が含まれているのですが、それだけでは足りないので、笹かまとトマトスープからも補給。
デザートのオレンジはバレンシアではなく、ネーブルオレンジです。

夕食は日本蕎麦。7割蕎麦です。
うちの近くで売っている10割蕎麦は、7割蕎麦よりもたんぱく質が少ないので、たんぱく質が多い方にしました。
茄子の炒め物にも、ひき肉を入れて、たんぱく質を増量。
デザートもキウイフルーツではなく、ヨーグルトに変更。

22日の総カロリーは何と1400kcal以下。
嬉しい半面、まずいなぁ。暑さに食欲も、なくなって参りました。
食欲が落ちると、夏バテするので、今のうちにガツ~ンとカロリーの高い物でも食べようかなと考えています。

ウォーキング の目標は最低1日5000歩と決めているのですが、昨日は腰の痛さに断念。
今日も難しいかも。

とりあえず、無理しない程度にがんばります。


                         
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