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2010年07月22日

              
        

トレーシーメソッドはお休み!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 22
                 
2010年7月22日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分7kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+4分5kcalチャンピオン級トレーニング+
スケボー(上級)4分10kcalチャンピオン級トレーニング+
パタパタ飛行(超上級)3分7kcalアマチュア級トレーニング+
リズムボクシング(超上級)13分41kcalロケット燃焼級有酸素運動
33分77kcal  

今日もトレーニングをがんばるぞ!!と張り切っていたのですが、今日のトレーシーメソッドはお休み
明日も休みます

いきなり、例のお方がやってきちゃったものですから
近いうちにやってくるとは思っていたのですが、予定より5日間も早く来てしまい、本当にびっくり
暑さで狂ったみたいです。

今日もコロコロ玉入れ。
かなり、クリアできる確率が上がってきました。
そして、今日はスケボー(上級)で初めてチャンピオンになれましたぁ~~~
Wii Fit Plus 7月22日スケボー上級 チャンピオン

気が付いたら、スケボーをやり始めて、200回を超えていたけれど、上級でチャンピオンになれたのは、本当に初めてなので、嬉しいです


今日のBMIは21.55でした。
Wii Fit Plus 7月22日のBMI 21.55 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと判断力テスト。
敏捷性テストは20問目の壁で跳ね返されました。
Wii Fit Plus 7月22日のバランス年齢 22歳 判断力テスト説明 Wii Fit Plus 7月22日のバランス年齢 22歳 判断力テスト結果

判断力テストは、満点です。
Wii Fit Plus 7月22日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト説明 Wii Fit Plus 7月22日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト結果

そして、バランス年齢はピッチピチ(死語)の22歳でした。
Wii Fit Plus 7月22日のバランス年齢 22歳

棒グラフは赤い部分が少し多いかな?
Wii Fit Plus 7月22日のトレーニングの種類と運動時間



            
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体重が変わらない……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 22
                 
ダイエット 172日目

7月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.7kg24.7%27.3%1145kcal36歳
51.3kg24.5%27.5%1156kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
ふりかけご飯,小龍包,サラダ,ヒジキの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
ふりかけご飯,小龍包,サラダ,ヒジキの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
計:509kcal

夕食
ご飯,ぶたしゃぶとキャベツの蒸し煮,トマト,枝豆,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
ご飯,ぶたしゃぶとキャベツの蒸し煮,トマト,枝豆,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
計:433kcal

間食
プロテイン(ハーフ),アイス
計:163kcal

合計:1483kcal

歩数 5537歩 運動 21日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 240kcal

今日の東京はピーカン
まだ、早朝なのに、すでにムッとしています。
夜中もムッとしたまま、夕立 でも降ってくれたら、少しは涼しくなるのに……。

昼は我慢するけど、夜くらい涼しくなって頂戴!

ところで、6月27日のTOEICの結果がやってきました。
前回(410点)より、良くなったけれど、まだまだ目標には程遠いスコアでした


21日の食事は上記の通り。
トーストは好みの通りに焼けて満足なのですが、何度もトースターを覗く羽目になっているので、新しいトースターが欲しいかも。

昼食。久しぶりに大人のふりかけをかけました。
う~ん。のりの香りがなんとも言えません。
たんぱく質が少なかったので、デザートをヨーグルトしました。

夕飯はぶたしゃぶ。
お肉は70度くらいでしゃぶしゃぶするのがポイント。
柔らかく出来あがりますから。
肉の下に敷いてあるキャベツは蒸してあります。
デザートはキウイフルーツ。

今日も総カロリーは1500kcal以内。
でも、体重は変わらない。
脂肪が減って、筋肉率が増えているので、体重が変わらなくても、ダメじゃないけれど、寂しいよう

ただ、これ以上、総カロリーを減らすと夏バテになりそうなので、じっと我慢だわ。


                         
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