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2010年07月21日

              
        

紫外線の多い季節になりました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 21
                 
2010年7月21日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
サイクリング(エキスパートコース)36分78kcal近道プロ級トレーニング+
44分90kcal  

こんばんは。
ナオミーです。

昨日の『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学』をご覧になりましたか?
紫外線を浴びることによって発症する眼 の病気、翼状片。

ナオミーはさっそくサングラス をして、お出かけ しました。
翼状片という病名は知っていたのですが、どういう病なのか、見てみると……怖いよう
サングラス をして、防げるのなら、防ぎたい。

今日もコロコロ玉入れです。
やっと飽きてきたのですが、100回を目指したいので、がんばります。
サイクリングはエキスパートコース。
最短記録を更新するつもりが、気合が入りすぎて、最長記録を更新してしまいました
今度は、がんばるもん

トレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
の3種類。
腕が細く引き締まり綺麗 になってきたのですが、ポーズによっては、二の腕のタプタプ部分が垂れ下り、目立つようになってしまい、ちょっとショック

早くこの部分の脂肪を落とさないと……。

でも、腕はずいぶん、細くなりました。
お気に入りの半袖シャツが着られるようになったんです。
今まで、腕が太くて、切れなかったのに。

明日は腕のトレーニングであるパタパタ飛行をがんばろう!

今日のBMIは増えてしまって、21.55です。
Wii Fit Plus 7月21日のBMI 21.55 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと動作予測テストの2種類。
静止テストは、少し良くなりました。
Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 22歳 静止テスト説明 Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果

動作予測テストは、少しだけ延びました。
Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 22歳 動作予測テスト説明 Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 22歳 動作予測テスト結果

そして、バランス年齢は23歳……ではなく、22歳でした。
やったね!
Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 23歳 Wii Fit Plus 7月21日のバランス年齢 22歳

今日の棒グラフは、白い部分が多いです
Wii Fit Plus 7月21日のトレーニングの種類と運動時間


            
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お野菜が高い……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 21
                 
ダイエット 171日目

7月20日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.2%27.1%1145kcal35歳
51.3kg25.1%27.2%1154kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
カレーライス,サラダ,ワカメスープ,もやしのおひたし,オレンジ
カレーライス,サラダ,ワカメスープ,もやしのおひたし,オレンジ
計:469kcal

夕食
納豆ご飯,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,大根の漬物,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,大根の漬物,もやしのみそ汁,キウ
計:479kcal

間食
チョコ,コーヒー,紅茶,プロテイン(ハーフ)
計:155kcal

合計:1479kcal

歩数 5546歩 運動 20日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 235kcal

おはようございます。
今日も暑くなるそうで……夏だから、仕方がないけれど、キツイっす。

それにしても、昨日、お買いものに行ってびっくり。
お野菜が高~い!!

いや、もちろん、天候不順(東京はほとんど晴れてたけど)で、野菜の価格が高くなっているのは、知っていたけれど、夏野菜を手にとって、そのお値段に口をアングリ……

ここまで、高くなっていたとは!!
量はいつもの半分で、お値段は2倍。

オクラが食べたかったのですが、諦めました

ほうれん草 も高かったので、冷凍物に変更します。
冷凍物は旬の時期のものを冷凍するので、ビタミンとかが多いんですよね

それにしても、お高かったわ。

朝食はいつもの朝食。
バナナの皮が黒くなってきました。
黒いほうが栄養が多いとは聞くけれど、見た目は嫌だな。

昼食はカレー。
ダイエットカレーです。
ちょっと、食欲がないので、増進させるために食べました。
ワカメスープはなかなか美味しかったです。

お夕飯は小皿料理。
あっさりとお野菜中心の夕食です。
デザートのキウイフルーツは有機のゼスプリ。
キウイフルーツに張られていたシールが今までと違ってました。
新しいシールを作ったのね。

それにしても、この頃、夕食に納豆 が多いなぁ。

20日の総カロリーは、1500kcal以下と目標を達成。
がんばりました


                         
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