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2010年07月20日

              
        

ひたすら、練習あるのみ!!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 20
                 
2010年7月20日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+2分3kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)11分49kcalロケット燃焼級有酸素運動
38分85kcal  

こんばんは。
今日の日本列島 は、どこもかしこも暑かった みたい。
ナオミーは朝、室温が32度以上になったら、エアコン を入れるのですが、19日は10時に突破、今日は8時に突破しました。
2時間も早くエアコン をつけてしまいました。
だって、暑いんだもん

今日もコツコツ、コロコロ玉入れです。
上級は軽くクリアできたのですが、コロコロ玉入れ+は1回目はすぐにクリアできたのに、2回目、3回目は……。
まあ、練習あるのみ。

トレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋エクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
の3種類。

立った姿勢での腕のエクササイズ。
わたしにはすっごく難しくて、始めた時は、本当にうまくなるのか、不安 でしたが、DVDの中のトレーシーが言うとおり、少しずつ、動けるようになってきました

前回は、ちょっとやって、無理と諦めてしまいましたが……。
やっぱり、練習あるのみですね。


今日のBMIは昨日と同じ21.51でした。
Wii Fit Plus 7月20日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと周辺視野テストの2つ
片足立ちテストテストは、ちょっと悪くなりました。
Wii Fit Plus 7月20日のバランス年齢 21歳 片足立ちテスト説明 Wii Fit Plus 7月20日のバランス年齢 21歳 片足立ちテスト結果

周辺視野テストは、なかなかだと思います!
Wii Fit Plus 7月20日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト説明 Wii Fit Plus 7月20日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト結果

そして、バランス年齢は……21歳でした。
Wii Fit Plus 7月20日のバランス年齢 21歳

今日の棒グラフは白色の部分が多目!
Wii Fit Plus 7月20日のトレーニングの種類と運動時間

            
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まだ、夏バテはしてないわよ!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 20
                 
ダイエット 180日目

7月19日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.3%26.9%1143kcal35歳
51.5kg24.4%27.7%1166kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
ゆかりご飯,小龍包,サラダ,漬物,もやしの納豆汁,キウイフルーツ
ゆかりご飯,小龍包,サラダ,漬物,もやしの納豆汁,キウイフルーツ
計:473kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツと玉ねぎの炒め物,もやしのおひたし,笹かま,ニンジンのみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,キャベツと玉ねぎの炒め物,もやしのおひたし,笹かま,ニンジンのみそ汁,オレンジ
計:471kcal

間食
チョコ×2,プロテイン,アイス
計:231kcal

合計:1551kcal

歩数 5136歩 運動 19日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 225kcal

朝早く起きても、涼しいと思うことが少なくなってきました。

暑いよう

すでに、ヘチョ としているナオミーです。

暑いのは夏だから、仕方ないんだけどね……。

体重がほとんど変わらなくて、涙のナオミーですが、筋肉率は増えていて、体脂肪が減っているということは、引き締まっているということだよね。

きっと……。

昨日、本当は東京都現代美術館に『仮ぐらしのアリエッティ×種田陽平展』を見に行くつもりだったのですが、自分の部屋を出たとたん、あまりの暑さに断念。

お部屋を出た瞬間にアスファルトの上に陽炎が見えちゃった。

本当に、いきなり、暑くなりすぎだよ


19日の食事は上記の通り。
朝食のトーストは19日も焼きすぎ。
バナナ は少し黒くなってきてます。熟してきたというよりも、冷やしすぎだと思われます。

昼食はサラダの量が少なめだったので、漬物と納豆汁の中のもやしを増やしてみました。
ご飯はゆかりご飯。食欲のなくなる(?)夏に適度な酸味が嬉しいです。
デザートはキウイフルーツ。
冷蔵庫で保存していたのですが、熟れすぎちゃっていました。

夕食は野菜中心にしているます。
みそ汁はほうれん草にするつもりでしたが、酢の物用のニンジンを浮かべてみました。
なかなかいいお味。
もやしの上に鰹節をかけて、後悔……。
だって、扇風機 の風で飛ぶんだもん

19日の総カロリーは1500kcalを超えてしまいました。
間食のプロテインとアイスが問題。
ダイエットが終わるまで、アイスは我慢した方がいいかな。


                         
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