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2010年07月19日

              
        

脚は冷えても吊るらしい。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 19
                 
2010年7月19日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分2kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
リズムボクシング(超上級)13分41kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(長め)4分17kcalロケット燃焼級有酸素運動
37分86kcal  

今日もWii Fit Plus はコロコロ玉入れをやっています。
もうすぐ、コロコロ玉入れ(上級)は100回になるので、せめて、そこまでは飽きずにやるつもりです
本当に、やり続けるとうまくなりますね。
久しぶりにリズムボクシング をやりました。
本当に久しぶりなのに、身体は結構、動くもんですね。

そして、今日はトレーシーメソッド復活!
椅子を使った脚のエクササイズ
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
の3種類。

脚はまだ少し吊りますが、吊った原因はわかりました。
『冷え』です。
確かに、エアコン を使い始めてから、吊るのがひどくなったのよね
なので、トレーニングの後に十分、ストレッチをして、パジャマのパンツは丈の長い物を履いて寝たい と思います。

ふふ、トレーニングをしているおかげ、脚はほっそりしてきました。
チビの宿命で太かった太ももも少し細くなってきています。
このまま、カモシカのような脚になってほしいな

今日のBMIは21.51。昨日と変わらず。
Wii Fit Plus 7月19日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストとデュアルバランステスト。
基本バランステスト。そこそこうまく出来たかな?
Wii Fit Plus 7月19日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト説明 Wii Fit Plus 7月19日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果

デュアルバランステストはこんな感じです。
Wii Fit Plus 7月19日のバランス年齢 24歳 デュアルバランステスト説明 Wii Fit Plus 7月19日のバランス年齢 24歳 デュアルバランステスト結果

そして、バランス年齢は24歳でした。昨日より2歳up でも、まだ、20代だもん。
Wii Fit Plus 7月19日のバランス年齢 24歳

今日の棒グラフは赤い部分が多めで~す!
Wii Fit Plus 7月19日のトレーニングの種類と運動時間


            
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朝から大騒ぎさ!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 19
                 
ダイエット 179日目

7月18日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg26.0%26.6%1140kcal36歳
51.2kg25.0%27.2%1152kcal36歳



朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
計:371kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,漬物,ワカメスープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,サラダ,漬物,ワカメスープ,ヨーグルト
計:452kcal

夕食
ご飯,鶏のから揚げ,焼きナスと蒸しキャベツ,もやしのおひたし,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
ご飯,鶏のから揚げ,焼きナスと蒸しキャベツ,もやしのおひたし,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
計:464kcal

間食
チョコ×3
計:75kcal

合計:1362kcal

歩数 5454歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 254kcal

おはようございます。
朝から疲れているナオミーです。
今日は涼しかったのに、自分のおバカな行動で、朝 から、汗を掻いてぐったり

わたしはいつも、朝、テレビ東京『Newsモーニングサテライト』を見ているのですが、今日は『海 の日』で、放映自体がありませんでした。

なのに、テレビ東京にチャンネルを合わせたら、出ていた画面がエラー画面がだったために、びっくり

説明書を出していろいろと試し、一通り騒いだ後、番組表を見て、気がつきました。

今日、休みだから、まだ、放映が始まっていないだけだ……

なんだか、ドッと、疲れちゃいました。

ちゃんと確かめなかった自分がいけないんですけどね。
だって、ここ、アナログの頃から、テレビ東京が映りにくかったんだもん

18日の食事は上記の通り。
朝食のトースト は18日も焼きすぎ……。
もう、トースターが限界なのかも。

昼はたんぱく質が少なめだったので、デザートはフルーツではなく、ヨーグルト にしました。
なので、フルーツが少なめ。
19日はフルーツを多めに食べたいと思っています。

夜はお野菜多めにしたつもりです。
焼きナスは好みの加減まで、焼くことが出来て、思わず、ガッツポーズ!
いつも焼きが甘いと思っていたんですよね
デザートはオレンジ。

18日はキウイフルーツを切らしてしまって食べられませんでした。

18日もカロリーコントロールに成功!
1500kcal以下ではなく、1400kcal以下に抑えられました。
プロテインを飲まなかったからですね。

さあ、今日もがんばるぞ!!


                         
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