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2010年07月18日

              
        

トレーシーメソッドはお休み!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 18
                 
2010年7月18日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+3分3kcalアマチュア級トレーニンす+
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2プロ級トレーニング+
サイクリング(島一周)14分30kcal近道プロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
46分107kcal  

こんばんは。
今日は吊っている左足の調子がさらに良くないので、トレーシーメソッドはお休み
Wii Fit Plus のみのトレーニングです。

左足は元から吊りやすい脚なので、いつものことだから、大丈夫と思っていたのですが、なかなか治らないので、火曜日になってもこのままだったら、診てもらおうかと思っています。

それにしても、何が原因で脚が吊っているんだろう
ところで、わたし、脚が吊っているのに、脚を使うトレーニングばかりしていますね。

今日のBMIは21.51です。増えてます。
Wii Fit Plus 7月18日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと記憶力テスト。
静止テストは苦手だわ。
Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳 静止テスト説明 Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果

記憶力テストはパーフェクトでした。
Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト説明 Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト説明
Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果

そして、バランス年齢は……22歳でした!やったぁ
Wii Fit Plus 7月18日のバランス年齢 22歳

今日の棒グラフは少し、長いです。
Wii Fit Plus 7月18日のトレーニングの種類と運動時間


            
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6月20日から7月17日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 07/ 18
                 
日付2月1日3月6日4月3日4月25日5月23日6月20日7月17日
体重59.2kg56.5kg54.7kg53.3kg52.0kg51.2kg50.5kg
減量分
7月17日基準
-8.5kg-6.0kg-4.2kg-2.8kg-1.5kg-0.7kg0kg

いつもは、ただ書くだけでしたが、今日は表にしてみました。

2月、3月は元気よく体重が落ちていましたが、この頃は0.1kg落とすのでさえ、大変

減り方は悪くなっているけれど、減ってはいるんですよ

ただ、夏になり、体調管理をしながら、ダイエットをするのはキツイので、一気に体重を減らしたい衝動に駆られます。
でも、それをやってしまうと、体重は落ちたとしても、その後の体重管理や体力の維持が難しそうで……。

また、太りたくないので、我慢

この頃、体重の減りが悪いのは、目標体重に近づいてきたということもありますが、間食が多すぎることも関係すると思います。

テレビで放映していた寒天チョコレート を作ってみようかな……。

そういえば、摂取カロリーを絞ると長寿になるというのは、どれくらいの人に当てはまるんでしょうね。


6月20日から7月17日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ


                         
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カロリーコントロール。うまくいっています!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 18
                 
ダイエット 178日目

7月17日の結果

体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.9%26.6%1136kcal35歳
51.1kg25.9%26.7%1148kcal36歳


朝食
チーズケーキ,トマトほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,トマトほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
ニョッキのミートソース,ほうれん草のスープ,サラダ,小龍包,キウイフルーツ
ニョッキのミートソース,ほうれん草のスープ,サラダ,小龍包,キウイフルーツ
計:424kcal

夕食
納豆ご飯,粉吹き芋,野菜炒め,ワカメのみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,粉吹き芋,野菜炒め,ワカメのみそ汁,オレンジ
計:487kcal

間食
チョコ×2,プロテイン(ハーフサイズ),アイス
計:172kcal

合計:1490kcal

歩数 7046歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 263kcal

おはようございます。
吊った脚の痛みで目が覚める……。
嬉しくない目覚めです

嫌な感じ

にはわからなくなっているけれど、実は吊っているのかな?

水分はきちんと取っているつもりだけど、少ないのかも。
クエン酸も取ろうと思います。

お願いだから、早く治って!

17日の朝食。
ご褒美の日です。
なので、いつものトーストではなく、極めのチーズケーキ。
カロリーも低くて、たんぱく質もそこそこあって、美味しかったです。
玉子をただ、スクランブルエッグにするのではなく、ほうれん草を入れて炒めたりすると、朝食のカロリーが400kcalを超えちゃう ですよね。
仕方がないけれど、出来るのなら、400kcal以内にしたいな。
デザートはバナナ でした。

昼食はニョッキ。
カロリーが低くなったのは、ただ単に、量が少ないから。
ポテトニョッキのおかげか、不思議とお腹は減りませんでした。
デザートはキウイフルーツ。
いつも買っているスーパーのキウイフルーツなので、甘かったです。

夕食は納豆ご飯。
野菜炒めはけっこうボリュームがありましたが、野菜のみなので、低カロリー。
おみそ汁はワカメなのですが、肝心のワカメが沈んじゃいました。


17日の総カロリーは1500kcal以下
うまく行きました。

                         
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