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2010年07月17日

              
        

梅雨明けしました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 17
                 
2010年7月17日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分7kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+4分×25kcal×2プロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)10分41kcalロケット燃焼級有酸素運動
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
32分72kcal  

Wii Fit Plusは、またまた、コロコロ玉入れをやりました。
脚が吊っているというのに、懲りません
やはり、うまくなっているようで、全部、クリアできました
よかった

久しぶりにペンギン シーソーもやりました。
まさか、プロ級になれるとは。

今日のトレーシーメソッドは、
椅子を使っての脚のエクササイズ2
ダンベルを使った腕のエクササイズ
立った姿勢での腹筋エクササイズ
の3種類。

汗を掻きながら、一生懸命エクササイズ。
その後のシャワー は、最高でした。

こんばんは。
親戚の集まりには行かなくていいと言われたので、家でのんびりしているナオミーです。
行かなくていいのなら、なんで、うちの親は言ってきたのかしら?
ちょっと不思議

それにしても、梅雨明けしたら、一気に暑く なりましたね。
TVの天気予報で聞きましたが、これから、3日間は熱中症になって救急車 で運ばれる人が増えるとか。

お水は1日、1.5Lから2L近く飲んだ方がいいそうです。
わたしもボケッとしているので、気をつけないと……。


今日のBMIは21.47でした。
減ったよ!!
Wii Fit Plus 7月17日のBMI 21.47 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと動作予測テスト
敏捷性テストは20問目の壁に阻まれました。
Wii Fit Plus 7月17日のバランス年齢 26歳敏捷性テスト説明 Wii Fit Plus 7月17日のバランス年齢 26歳敏捷性テスト結果

動作予測テストは、動いているブロックではなく、動かないブロックに体当たり。
Wii Fit Plus 7月17日のバランス年齢 26歳動作予測テスト説明 Wii Fit Plus 7月17日のバランス年齢 26歳動作予測テスト結果

そして、バランス年齢は26歳でした。
三十路から脱出!
Wii Fit Plus 7月17日のバランス年齢 26歳

カレンダーは今週も星が満杯です。
Wii Fit Plus カレンダー

棒グラフは、オレンジの部分が多いかな
Wii Fit Plus 7月17日のトレーニングの種類と運動時間


            
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今日は暑くなるそうです……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 17
                 
ダイエット 177日目

7月16日の結果

体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.9kg25.8%26.7%1144kcal36歳
51.1kg24.0%27.8%1156kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,トマト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,トマト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:366kcal

昼食
バジルパスタ,サラダ,トマトスープ,オレンジ
バジルパスタ,サラダ,トマトスープ,オレンジ
計:479kcal

夕食
麻婆豆腐丼,漬物,焼きナス,ワカメスープ
麻婆豆腐丼,漬物,焼きナス,ワカメスープ
計:454kcal

間食
チョコ×2,麩菓子,せんべい
計:163kcal

合計:1462kcal

歩数 5075歩 運動 16日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 170kcal

おはようございます。
爽やかな朝ですが、ナオミーは寝不足
部屋の中がムッとして眠れませんでした。

でも、朝食は食べましたけどね。

今日は親戚の集まりがあります。また、右往左往させられそう
今回の集まりは母方の集まりなので、外孫であるナオミーはみそっかす扱い。
多分、小さな子 達の遊び相手をさせられるのでしょう。バドミントンの相手とかさせられるのかな……。

今時の小中学生の女の子の相手(男の子相手は別要員がいると思うので)は、アラフォーにはきついっす

16日の朝食。
久しぶりに目玉焼き です。ちょっと歪なのは許したって。
イチゴジャムトーストは今回も焼きすぎ……。
バナナ は皮の色は黒くても、それほど、甘くなくて、好みの味。

昼食はバジルスパゲティです。
ボケをかまして、水で洗ってしまいました
蕎麦と間違えてしまったのだろうか……。
わたし。
たんぱく質は笹かまとパスタで補給。
パスタ。思っていたよりも、たんぱく質があるのね。
デザートはオレンジ。

夕食は麻婆豆腐丼。
豆腐の消費期限が切れそうだったので。
でも、16日の麻婆豆腐は失敗作。
ひき肉の下ごしらえに生姜や鶏ガラスープを使うのですが、忘れちゃったら、味がものすごく尖ってしまいました。
深みも何もありゃしない。
スープはワカメスープ。
デザートはオレンジ。
キウイフルーツを食べようと思ったら、オレンジの片割れが出しっぱなしに……。
次の日に回すのは怖いので、オレンジ、食べちゃいました。

16日の総カロリーは1462でした。
1500kcal以内の目標達成!
やったね

                         
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