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2010年07月14日

              
        

コロコロ玉入れ+をクリア!いきなり、チャンピオン級になりました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 14
                 
2010年7月14日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
セグウェイ®チャレンジ(超上級)4分7kcalアマチュア級トレーニング+
ジョギング(島一周)10分45kcalロケット燃焼級有酸素運動
26分70kcal  

今日、ヒョイッとコロコロ玉入れ+をクリア出来ました。
本当に、何も考えず、いつもどおりにやっただけなのに
しかも、いきなり、チャンピオン 級。
何が自分にあったのか、考えるのが怖いです。

今日もながらジョギングを20分間するつもりだったのですが、急きょ取り止め、ジョギング(島一周)にしました。
朝、脚が吊って目が覚めたので大事を取りました。
水分 不足が原因だと思われます。
これじゃあ、出るものも出ないわね。


そして、トレーシーメソッド。
Wii Fit Plusでは大事を取ったくせに、トレーシーでは脚のエクササイズもやっています
今日のエクササイズは
椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋エクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
の3種類。
まあ、ほとんど変わりません。
マットワークアウトもしてみたいけれど、部屋の狭さやテレビ の位置を考えると苦しいです。
ダンベル のエクササイズをする時に気になるのは、重さには注文をつけているけれど、反動をついては何も言わないこと。
前に、運動をしていた時は、トレーナーから言われたんですよね。
筋肉を痛めることがあるから、反動はつけないようにって。
大丈夫なのかな。

今日のBMIは21.55でした。
Wii Fit Plus 7月14日のBMI 21.55 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと静止力テスト。
静止力テストは苦手……。
Wii Fit Plus 7月14日のバランス年齢 30歳 静止力テスト説明 Wii Fit Plus 7月14日のバランス年齢 30歳 静止力テスト結果

デュアルバランステストは揺れちゃいました。
Wii Fit Plus 7月14日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト説明 Wii Fit Plus 7月14日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト結果

そして、バランス年齢は……三十路です。
Wii Fit Plus 7月14日のバランス年齢 30歳

今日の棒グラフは短いです。
明日は、がんばるぞ!!
Wii Fit Plus 7月14日のトレーニングの種類と運動時間

            
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13日もカロリーオーバーしちゃった。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 14
                 
ダイエット 174日目

7月13日の結果

体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg26.1%26.5%1137kcal36歳
51.5kg26.5%26.5%不明36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,プチサラダ,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
ご飯,鶏のから揚げ,サラダ,納豆汁,オレンジ
ご飯,鶏のから揚げ,サラダ,納豆汁,オレンジ
計:449kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツと人参の炒め物,漬物,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,キャベツと人参の炒め物,漬物,ワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:461kcal

間食
チョコ×2,コーヒー,プロテイン,アイス
計:260kcal

合計:1564kcal

歩数 9581歩 運動 13日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 374kcal

おはようございます。
今日は雨
寒さ で目が覚めました。

昨日、今日の最低気温は25度だと言ったのに、テレビ画面に映った気温は21.5度だった。
予想、外れたね!

13日の夜の記録。
基礎代謝のカロリーが不明です。
紙に書いてはあるのですが、眠くて、書いた字が汚くて 読めません

反省!

朝食。
久しぶりにトースト を食べました。
美味し~い こんがりと焼きあがって、色も綺麗だし、食感もなかなかのもの。

トマトも冷たくて、なかなか美味。

昼食は鶏から揚げがメイン。
そういえば、にわとり の鳴き声。
あの日以来、聞いていない気が……。

どこかに貰われたのかな?
それとも、食べられちゃった

夕飯は納豆ご飯。
実は、12日と13日でちょっと違います。
12日は普通の納豆。13日はひき割り納豆でした。
キャベツと人参の炒め物。
今日の味付けは焼き肉のたれ。
ちょっと、味付けが濃かった……。
そして、デザートのキウイフルーツは……今一つ。
いつもと違うスーパーで買ったら、硬いし、味は今一つだし。
同じゼスプリでも大違い。

なぜに、ゼスプリなのに、こんなに差異があるのか……
運び方が違うの?


13日は食事のカロリーはよかったのですが、間食のカロリーが高いです。
でも、打ち合わせの時のコーヒー とかは自分でもどうしようもないのよ。

後、また、お腹にお荷物が滞っています。
キツイです。

でも、今日も、がんばるぞ!!

                         
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