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2010年07月13日

              
        

今日はエクササイズをがんばりました!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 13
                 
2010年7月13日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(初級)3分4kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
スケボー(上級)4分10kcalプロ級トレーニング+
ながらジョギング(20分)20分87kcal激しく燃焼級有酸素運動
37分116kcal  

今日のWii Fit Plusでのトレーニングはこんな感じ。
やはり、玉入れに嵌ってますね
コロコロ玉入れ+はまだ、クリア出来ていませんが、うまくなりましたよ!
練習あるのみ!
今日はながらジョギングもやりました。しばらくの間、ジョギングを頑張ろうと思います。
体力をつけたいだもん。

トレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
の3エクササイズにチャレンジ。

どのエクササイズも反動をつけずにやることが大切ですね。
腕や脚のエクササイズエクササイズエクササイズは疲れてくると勢いをつけたくなるけれどそれはNG
一つ一つ、注意してやるとかなり汗を掻けちゃう。

今日、汐留まで行ってきました。
なんだか、ホテル みたいなところで、打ち合わせ。
雰囲気に飲まれて大変でした

今度やるとしたら、もっと、庶民的なところがいいな


今日のBMIは昨日と変わらず21.51でした。
Wii Fit Plus 7月13日のBMI 21.51 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと判断力テスト
ウォーキングテストは苦手なんですよね。
歩くのなら、脚は揃えて歩きたい。でも、前より良くなりました。
Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 25歳 ウォーキングテスト結果 Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 25歳 ウォ―キングテスト説明

判断力テストは25点!満点貰えました。
Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 25歳 判断力テスト説明 Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 25歳 判断力テスト結果

そして、バランス年齢は24歳かと思いきや、25歳でした。
ウォーキングテストが悪かったからだろうな。
Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 24歳 Wii Fit Plus 7月13日のバランス年齢 25歳

今日の棒グラフは赤が多めでした。
Wii Fit Plus 7月13日のトレーニングの種類と運動時間



            
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もしかして、これは停滞期脱出?

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 13
                 
ダイエット 173日目

7月12日の結果

体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg26.3%26.4%1135kcal36歳
50.9kg26.3%26.5%1143kcal36歳

朝食
生どら焼き,トマトと蒸しブロッコリー,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
生どら焼き,トマトと蒸しブロッコリー,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
ポテトニョッキのミートソース,サラダ,ほうれん草のスープ,ほうれん草の胡麻和え,オンレジ
ポテトニョッキのミートソース,サラダ,ほうれん草のスープ,ほうれん草の胡麻和え,オンレジ
計:487kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツと茄子の炒め物,もやしのみそ汁,漬物,ヨーグルト
納豆ご飯,キャベツと茄子の炒め物,もやしのみそ汁,漬物,ヨーグルト
計:460kcal

間食
チョコ×2,麩菓子×2,キャンディ
計:219kcal

合計:1572kcal

歩数 7015歩 運動 7月12日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 190kcal

おはようございます。

気温は低いけれど、蒸してますね。

今日は打ち合わせで汐留のほうに行ってきます。
できることなら、近場で済ませたいのですが、こればっかりは仕方がない

12日の朝の体重は新境地でした。
この数字は初めて!もしかして、停滞期を出たの?
だって、50.5kgは見たことがないもん。と喜んだ のもつかの間。
体脂肪率が増えて、筋肉率が減ってる……

わたしの筋肉 、落ちちゃったの?

何かで聞いたのですが、朝、起きた後の体脂肪率が、本当の体脂肪率だって……。
本当なのかな……。だったら、ショック!

12日の朝はどら焼き。
わたしはトースト を食べるつもりで、買ってきていたのですが、うちのママンからもらいました。
うちの母はどら焼きが好きなのですが、昔懐かしい小豆のどら焼きのみ。
栗が入っているのは、許せるらしいのですが、生クリームやバターが入っているどら焼きは苦手なんですよ。

もう!

昼食はニョッキのミートソース。
デザートのオレンジはバレンシアオレンジ。
小さめなので、丸々1個食べましたが、やはり、半個にします。
1個は大きすぎ。


夕食。メインは茄子とキャベツの炒め物。
茄子の焦げ具合が綺麗に出て、拳を握っちゃいました。
たんぱく質が少なめだったので、デザートはヨーグルト。
この頃、キウイフルーツを食べていない……。


12日の総カロリーは72kcalオーバー。
マズイですよ。
これは……

今回は間食が多すぎですね。
13日の結果が心配だわ。


                         
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