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2010年07月10日

              
        

今日はトレーシーメソッドをがんばりました。

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 10
                 
2010年7月10日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分7kcalチャンピオン級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+2分3kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分3kcalアマチュア級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分52kcalロケット燃焼級有酸素運動
ながら踏み台10分28kcalロケット燃焼級有酸素運動
44分113kcal  

今日もコロコロ玉入れをがんばってしまいました。
バランスのほうはチャンピオンクラスまで、行けるけれど、トレーニング+のほうは……。
うまくなりたいっす。
今日は、100kcalを超えるために、ジョギングだけでなく、ながら踏み台もつけました。

トレーシーメソッドは、
椅子を使った脚のエクササイズ1
椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋エクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
の4つをやりました。
普段は2つか、3つ。
これからも土日は、もっとやる予定!
本当は立った姿勢での腕のエクササイズも頑張る予定でしたが、これをした後でダンベル を振り回すのは無理ということで諦めました
腹筋エクササイズはまだまだですが、他のエクササイズは格好よく出来るようになったと思います。
脚もピーンと伸びるようになってきました。

腕を細くしたいけれど、腕を細くしても、袖なしは着られない。
というか、着たくない。

ナオミーの肩にはアラフォーの証明である種痘の跡があるのです。
それほど目立たないけれど、気になるから嫌なの
種痘の跡?
それはなんぞやという若いお方は、ウィキペディアでも調べてくださいませ。

今週のカレンダーのスタンプは全部付いてますよ!
Wii Fit Plus カレンダー

BMIは21.60でした。
Wii Fit Plus 7月10日のBMI 21.60 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと動作予測テスト。
敏捷性テストはこの辺りです。
Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳 敏捷性テスト説明 Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳 敏捷性テスト結果

動作予測テストはちょっと、時間が延びました。
Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト説明 Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト説明

そして、バランス年齢は、あれ?落ちてこない?と思ったら、24歳でした。
24歳でも、キコキコ言うのね
Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳 Wii Fit Plus 7月10日のバランス年齢 24歳

棒グラフは今日も三色。赤が多めで~す
Wii Fit Plus 7月10日のトレーニングの種類と運動時間


            
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体重が減った ♪

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 10
                 
7月10日

ダイエット 171日目

朝 体重:50.7Kg 体脂肪率:25.9% 出ていったので、減りました。
夜 体重:51.6Kg 体脂肪率:25.1%

朝食
チョコケーキ,トマト,スクランブルエッグ,コーヒー,バナナ
チョコケーキ,トマト,スクランブルエッグ,コーヒー,バナナ
計:482kcal

昼食
ポテトニョッキのカルボナーラ,野菜の肉巻き,サラダ,トマトスープ,ヨーグルト
ポテトニョッキのカルボナーラ,野菜の肉巻き,サラダ,トマトスープ,ヨーグルト
計:540kcal

夕食
鰻丼,サラダ,もやしの納豆汁,キウイフルーツ
鰻丼,サラダ,もやしの納豆汁,キウイフルーツ
計:508kcal

間食
チョコ,プロテイン
計:107kcal

合計:1637kcal

歩数 5870歩 運動

合計消費カロリー 272kcal

おはようございます。
体重が減りました。
まあ、出ていったから当たり前なのですが、腹痛は止まったけれど、まだ、お腹がゴロゴロ言ってます。

また痛くなったら、嫌だなぁ

ところで、もうすぐ、夏休み。
わたしは例年、6月か、9月に取って、海外旅行 に行っていたのですが、今年は無理みたいです。
というか、わたしは夏休み が取れるのか?
うう、去年は長期にお休みを取る人が多くて、お手伝いに出ていて、お休みが取れなかったのよね。
今年こそは取りたいぞ!!


で、今日の朝食。
今日はご褒美の日。
ほとんど、体重が変わっていなくても、ご褒美の日はご褒美の日。

木イチゴのチョコレートケーキ です。

これ、2つ、一緒に売っているので、明日も食べます

お野菜はトマト。たんぱく質はスクランブルエッグで取りました。
デザートのバナナは冷やしていたせいか、とっても、美味しかったです。

幸せ


こんばんは。
ナオミーです。

現在、いろいろと問題が持ち上がって、右往左往しています。
今まで、時間に余裕があったので、複数回更新できたけれど、これからは時間が取れない。
なので、1度の更新にしようと思っています。

実家から、体重計が戻ってくるので、体重、体脂肪だけでなく、筋肉率、基礎代謝、体年齢も載せていく予定。

体重計といえば、うちの母。わたしのところまで持ってくるのが面倒なのか、「投票所で渡すから」とかふざけたことを言っていたので、持ってくるように言いました。
母は自転車 で持ってくればいいけれど、わたしは歩き になっちゃうのよ。

それも、これも、母がわたしの自転車 を駅で盗まれたから……。
(自分の自転車 のタイヤの空気が抜けていたので、わたしの乗っていって、盗まれたんです)

実家 に置いていたわたしもいけないんですけど。

今日の昼食はポテトニョッキのカルボナーラソースがけ。
これがかなりの高カロリー。失敗しました。
美味しかったんだけどなぁ

サラダはキャベツ、レタス、人参、水菜等が入っています。
肉巻きとトマトスープもGOODなお味。
たんぱく質が少なめなだったので、デザートはヨーグルト。


お夕飯は少し、張り込んでみました
量は少ないですが、鰻です。
豪華
でも、鰻が高カロリーなので、野菜は少なめ。納豆汁の中身はカロリーが低めのもやしを入れました。
デザートはビタミンCの多いキウイフルーツです。


今日の総カロリーは涙が出るほど、オーバーしました
カルボナーラソースと鰻 のせいです。
でも、夏は体力を保つためにも、仕方がないかな……。

なんて、甘やかすから、夏太りするんですよね。
わたし……。

明日から、節制したいと思います。


                         
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6月20日から7月10日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 07/ 10
                 
2月1日の59.2Kgから8.5kg、3月6日の56.5kgから5.8kg、4月3日の54.7kgから4.0kg、4月25日の53.3kgから2.6kg、5月23日の52.0kgから1.3kg、6月20日の51.2kgから0.5kg痩せて、50.7kgでした。

現在、停滞期なのか、6月下旬からの体重の減りは今一つ

確かに体重の減りは緩やかだけど、2月1日から考えれば、8.5kgも痩せているので、体重の減りが停滞しても、仕方がないのかも

実は、2月はブログをつけ始めた頃で、ダイエット始めた頃(1月中旬)は、62kgを超えていました。
それから、考えれば、間違いなく11kgは痩せています

かなり、びっくり。
なんだか、遠くに来てしまった気分です。

体重の減りが停滞してしまったのは、甘い物を食べていることも関係するのかも。
でも、甘い物を食べないと、絶対に欲求不満で、ある日突然、馬鹿食いすると思うの。
だから、量は減らしても、全く甘い物を食べないという選択肢はナオミーの中にはありません!

ひとまず、ナオミーの腰にとっての危険体重は去って行きました。

今年の夏 は、46kgになって、ビキニ を着てやる(ウソです)とか思っていましたが、今の体重で困ることはないので、46kgまで地道に痩せて行きたいと思います。
急いで、痩せようと頑張りすぎて、ダイエットが終わった後に、戻ってしまったら意味がないですから。

停滞期だと思うので、身体を引き締める運動をして、筋力 をつけて脱したいと思います。
現在、体脂肪率が25%台。
最終的な体脂肪率の目標は20%台。

筋力をつけて、基礎代謝を上げて、46kgまで頑張るもん。

6月20日から7月10日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ



                         
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