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2010年07月05日

              
        

トレーシーメソッド。今日はお手軽最短コースに挑戦!

category - Wii Fit Plusの日記
2010/ 07/ 05
                 
2010年7月5日のWiiフィット プラスザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ(上級)4分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+2分3kcalバランス不足級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ(上級)4分8kcalアマチュア級バランス
コロコロ玉入れ(上級)3分4kcalバランス不足級バランス
コロコロ玉入れ(上級)5分8kcalプロ級バランス
コロコロ玉入れ+3分4kcalアマチュア級トレーニング+
コロコロ玉入れ+2分3kcalアマチュア級トレーニング+
サイクリング(島一周)13分28kcal近道プロ級トレーニング+
ジョギング(島一周)10分44kcalロケット燃焼級有酸素運動
54分122kcal  

今日もコロコロ玉入れをがんばりました。
ちゃんと立って、トレーニングしています。

ふふ、うまくなりました。
これが証拠写真よ!
Wii Fit Plus コロコロ玉入れ(上級)脱出成功!

クリアできる確率も高くなって、努力すると報われるんですね
ダイエットも地道にがんばろう。

今日のトレーシーメソッドは、個々のエクササイズから選ばず、お手軽最短コースに挑戦。
中身は、
ウォーミングアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋エクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
になります。
全部で25分間。
今日のエクササイズ。今回のダイエットで、一度もやったことがないのは、ウォーミングアップのみ。
ウォーミングアップは難しくありません。でも脚を大きく広げたりするので、少し広さが必要。
今日もいい汗 をかけました。

今日のBMIは体重は変わらないのに、増えました。
21.64です。
Wii Fit Plus 7月5日のBMI 21.64 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テスト。今日は片足バランステストと周辺視野テスト。
周辺視野テストはかなりの時間短縮に成功!
Wii Fit Plus 7月5日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト説明 Wii Fit Plus 7月5日のバランス年齢 21歳 周辺視野テスト結果

片足バランステストは少し悪くなりました。
Wii Fit Plus 7月5日のバランス年齢 21歳 片足バランステスト説明 Wii Fit Plus 7月5日のバランス年齢 21歳 片足バランステスト結果

そして、バランス年齢はうれしい21歳でした。
Wii Fit Plus 7月5日のバランス年齢 21歳

今日の棒グラフは、赤・オレンジ・白の三色です。
Wii Fit Plus 7月5日のトレーニングの種類と運動時間


            
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停滞期驀進中!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 05
                 
7月5日

ダイエット 166日目

朝 体重:50.8Kg 体脂肪率:25.2% 昨日と変わらず……。
夜 体重:51.6Kg 体脂肪率:24.8%

朝食
イチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,トマト,バナナ,コーヒー
計:398kcal

昼食
麻婆麻辣飯,サラダ,枝豆,中華スープ,キウイフルーツ
麻婆麻辣飯,サラダ,枝豆,中華スープ,キウイフルーツ
計:484kcal

夕食
ミネストローネスープ,バナナ
ミネストローネスープ,バナナ
計:206kcal

間食
チョコ,麩菓子,アイス,せんべい,プロテイン
計:272kcal

合計:1360kcal

歩数 5253歩 運動

合計消費カロリー 264kcal

今日の体重は、昨日と変わりませんでした。
昨日の夕飯は質素だったのに……体重は減らない。
その前の蓄積と停滞期みたい。

今は痩せ時なのに。

クスン

今日の朝食。

イチゴジャムトーストとほうれん草と玉子の炒め物がメイン。
トーストは少し焼きすぎちゃいました。
ちょっと、悔しい!
トマトと炒め物にオリーブオイルを使ってみました。

オリーブオイルを取る量を増やしたら(小さじ1杯→小さじ3杯)なぜなのか、肌が滑らかに
お肌の脂浮きも減ってる!!

不思議

デザートは毎回、お馴染のバナナ
昨日は酸味が少しあったけど、今日はもう、甘い。

は熟れるのが早いのね。

こんばんは。
今日の東京はいつも以上に蒸しています。
東京西北部にあるナオミーの家は先ほどから、何度も雨に降られています。
すっごい雨 です。でも、雨 が降っても、あまり涼しく感じない。
蒸してるからなの?

少しは涼しくなって頂戴!


それでは、今日の昼食。

ピアットご飯の麻婆麻辣飯がメイン。
実は、貰いもの。
買った本人はこの辛さについていけなかったらしい。
わたしは、このくらいの辛さでもいいかな

サラダは見えないと思いますが、キャベツと水菜も入っています。
中華スープはもやし入り。
デザートはキウイフルーツでした。

キウイフルーツ。スプーンを入れた時は硬くて、食べ頃じゃないかも!と思いましたが、食べてみたら、甘かった。
美味し~い。

夕飯の昨日のミネストローネスープの残りです。
昨日のトッピングはバジルでしたが、今日のトッピングはパルメザンチーズ。
スープに塩味とコクが足されて、昨日よりもさらにGOODなお味に

でも、カロリーは増えちゃうのよね (少しだけど)

朝と同じくデザートはバナナ
取ろうと思ったら、房から落ちました。

ちょっと、縁起悪っ!

今日の総カロリーは1400kcal以内。
ちょっと間食が多すぎたかも。
プロテイン、いつもは半分の量しか飲まないけれど、今日はフルで飲んでいます。
暑くてアイス も食べちゃったし……。
明日は気よつけよおっと!


                         
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6月20日から7月3日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

category - ダイエットグラフ
2010/ 07/ 05
                 
2月1日の59.2Kgから8.4kg、3月6日の56.5kgから5.7kg、4月3日の54.7kgから3.9kg、4月25日の53.3kgから2.5kg、5月23日の52.0kgから1.2kg、6月20日の51.2kgから0.4kg痩せて、50.8kgでした。

今週はグラフを作る時期に調子よく痩せたので、1週間で0.4kg痩せた!ということになっていますが、51.2kgから、50.8kgを行ったり来たりしています

これって、俗に言う、停滞期なのでしょうか?

どちらにしろ、ここで投げたら、痩せないので、めげずに頑張っていきたいと思います。
まあ、体重が落ちにくいのは、筋肉量が少ないのも関係すると思うので、トレーシーメソッドなどを頑張る予定。
ストレッチもやろうと思います。

6月20日から7月3日までの体重と体脂肪率の変化のグラフ

カロリーが増えても、プロテインは飲みます
だって、筋肉 が付かないとと代謝は上がらな
いんだもん

目指せ!46kg。

                         
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